Yeah direita. Quantas vezes você já leu algo que afirma ser o "ser tudo" e de "todos os finais" para um tema importante e popular? É como Al Gore dizendo a discussão sobre a mudança climática é mais. Deixe a demagogia começar.

Quando me dirigia para a maior parte dos meus objectivos fitness, era tudo a ver com "LSD", de longa distância para as melhores lento melhorar sua capacidade cardiovascular e de desempenho. Throw fartlek ocasionais em uma sessão e você foi bom para ir.

Rápido para a frente para a alguns anos atrás, pelo menos para mim, eu aprendi sobre "metcon", ou metabólica condicionado quente onde agora o bilhete foi intervalo de formação em diversas formas, incluindo it's Tabatas. Crossfit avançado a ideia metcon cardio dissed e geralmente sob a forma de correr se era mais de 10K na distância. Curiosamente, eles parecem estar longe de apoio que, agora que eles oferecem uma "certificação" de correr.

Evidentemente, cardiovascular formação é mais do que um "quer ou proposição". As pessoas que adoram correr longa distância irá beneficiar grandemente a partir de vários tipos de formação intervalo de estilo, e não apenas a partir de correr tanto. As pessoas poderiam metcon ocasionalmente refrigerar um pouco e desfrutar de uma longa viagem bicicleta ou uma caminhada e ainda melhorar o desempenho.

Joel Jamieson, Formação de Atletismo EndZone Performance Center saldos os dois e, de facto, subscreve volume mais intensidade no início fases de desenvolvimento de capacidade de trabalho. Ele não tradicionais bash cardio e afirma que o intervalo de formação não é de todo o enchilada quer.

Tal como a diversidade de formação que compõe uma boa GPP, há espaço e de grande benefício de ambos os principais tipos de treinamento cardiovascular e suas variações. Leia ambas as partes 1 e 2 de Jamieson do sistema cardiovascular princípios sobre a formação EliteFts. Eles são ambos bons exemplares.

** UPDATE **

Lyle McDonald também tem um similar, de forma mais detalhada ter em seu "Intervalo Formação Versus Cardio estado estacionário" Parte 1.

Visite e assinar o seu blog ou boletim informativo para obter Parte 2 e uma riqueza adicional de dieta e fitness investigação. McDonald tem algumas coisas muito legal lá. Agora vá para fora para um passeio bicicleta ou correr e se divertir!

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