Se você é um proponente das grandes compostos elevadores; energia limpa, deadlifts, supino em banco, e você provavelmente conhece dos locais ocupados Mark Rippetoe e Lon Kilgore e seu bem conhecido livro, a partir de Resistência, Barbell Basic Training. Não consigo pensar numa melhor forma de livro-de aprender estas elevações.

Já alguma vez utilizada Wikipédia, a enciclopédia editável por usuários? Então você tem uma idéia sobre o Iniciando Strength Wiki. Existe algum grande informações aqui neste wiki por isso convidamos você a dar uma olhada.

Aqui estão alguns dos clássicos Mark Rippetoe aspas você goste.

"Existem algumas coisas graven em pedra, com exceção de que você tem que estar de cócoras ou você é um maricas."

"Pierre, se você está comendo 5500 calorias por dia, então eu sou uma mulher com um canguru Sonic Drive-In e uma franquia heroína hábito." (Não tenho a menor idéia do que isso significa).

Em esteróides:

"Não existem atalhos. O fato de que é um atalho importante para você significa que você é um maricas. "

"O forte são as pessoas mais difíceis de matar do que as pessoas fracas, e mais útil em geral."

Newb: Tem alguma boa ab exercícios?

Rip: Tem alguma dúvida melhor?

Eu poderia continuar, mas você terá que ir para a Sabedoria de Wit e Mark Rippetoe.

Mehdi em StrongLifts.com tem um excelente post sobre respiração, específicos para levantamento de pesos no seu site informativo. (Será que ele completar o levantamento ou o melão faz explodir)?

Esta é uma boa a partir de um Eric Cressey que, como eu, adora deadlifts.

Em um inexperiente ladrão, um deadlifts estão garantidos 15 quilos de massa muscular. Pense nisso: você está usando toda sua parte superior das costas, glúteos, isquiotibiais, núcleo musculatura, e antebraços. Se você não tiver feito alguma coisa com estes músculos antes, eles estão indo para obter maior rapidez. Coloque 100 libras em um newbie's deadlift e você vai topar pra ele uma camisa tamanho em pouco tempo. Este princípio também pode ser aplicado aos que não dispõem de elevadores experiente deadlifted no passado, cachos troço só não vai fazer o trabalho, na mesma medida que uma forte deadlifts rack e puxa vontade. Para maior ênfase parte superior das costas, tente snatch grip versões.

MarkFu puxando 345