Na noite passada, e eu Curry Jon treinado com potência limpa e agachamento limpa. Fui com o mais antigo. Muitos elevadores e força treinadores consideram o poder limpar um dos três principais compostos mais benéfico ascensores com os deadlift e do squat. Por essa razão, os atletas em todos os níveis treinar com este clássico elevador. Um lote de potência vai para este movimento, (daí o nome). Gosto de energia limpa depois da deadlift e antes do squat.

Dê uma olhada neste vídeo e anúncio da boa técnica. Eu preciso para obter mais da shrug no elevador se eu quiser aumentar o meu poundages bem como explodir o elevador.

Um jovem de bom "add-ons" para a energia limpa são a frente squat e ao empurrar imprensa. Eu adicionei em algumas das prensas impulso ontem quando eu comecei tão pesado como eu estava indo para onde ir.

Tomando um pesado barbell e picking off-lo até o chão e levantando-o sobre sua cabeça é uma grande sensação, (como é largando-a para o chão após uma bem sucedida elevador e sabendo que você não terá expulso do ginásio para fazê-lo! )

Ah, sim, eu gostaria de levantar outra teria sido introduzida a 30 anos atrás! Eu recebo um pontapé de fora o fato de que eu sou provavelmente o mais antigo na minha cara limpa fazendo o ginásio, locais ocupados, snatches, deadlifts e definitivamente a kettlebell coisas e eu treinar com os caras são meus 15-20 anos júnior. O resto das pessoas simplesmente não sabem o que estão faltando!