Foto acima é o primeiro da minha kettlebells para obter pintados, os 24 kg. Ela saiu bem, não achas? Não é tão fácil como colorir os ovos da Páscoa, apesar de tudo. Se você desejar o seu próprio kettlebells pintados, você encontrará a "how-to" para ser linear.

Minha esquentar hoje incluiu o uso de anéis Elite.
Anel flexões: 25/25.
Anel depressões: 5 / 5.
Anel Push-ups: 25/25.
Ring Pull-ups: 4/4/4.
Senta-ups: 40/40.
Despesas gerais e locais ocupados desloca: 15/15/15.
Voltar Extensões: 25/25

O resto do treino foi os 24 kg kettlebell.
Deadlifts: 3 × 10
Baloiços, ambidestro (2): 30/30; mão-de-mão (H2H): 30. (90 reps)
Snatch: 5-5/5-5/5-5/10-10/10-10/12-12/10-10. (114 reps)