O que era suposto ser um "dia de folga" virou uma bela kettlebell sessão. Tive alguns bons workouts e, ultimamente, devido a uma generalizada falta de interesse em redor da casa mentir, eu agarrei a 24 quilo campainha e chefiado ao ginásio para ver o que eu poderia reunir-se. Mike C. trouxeram seus 24 kg e eu decidimos fazer uso deles tanto.

Uma vez que não houve uma grande parte de esquentar, eu tenho direito a ele:

Duplo Kettlebell Baloiços: 10/10/10/10.
Prensas duplas alternada: 10/10/10/10. Minha tão limpa Eu sugar nem sequer tente limpar os dois ao mesmo tempo.
Kettlebell Snatches: 5-5/10-10/10-10.

As oscilações foram as mais difíceis como nunca tinha ido mais elevados do que 32 kg, mas estou com ele quando eles precisavam de ser.

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