Arrancou esta manhã com alguns conjuntos de kettlebell agita e empurra-ups antes de tocar o deadlift névoa laminados polegadas

Baloiços KB, 24 quilo, 20/20/20
Anel Push - ups, 25/25/25
Burgener quente - ups, com queda snatches, bar MT x 3
Power Limpa, 45 × 5 / 90 × 5
Racha Grip Deadlifts sobre uma plataforma, 155 × 3 / 200 × 3 / 200 × 3
Deadlift 245 x 3

Com o warm-up acabou, vamos começar a deadlift singles.
335/365/400/405/405f/335/335/335 /. I "névoa", o segundo 405 após apenas fazendo mal a anterior.

Não têm o suficiente para subir hoje, mas alguns reps a 90% + nunca é uma merda.

Technorati Tags: