Visste ikke komme til Marina i dag og i stedet la fallende regn putte meg tilbake i slummer. En gang senere, jeg trodde jeg ville gjøre Tabata Squats med 20 sekunder på og 30 sekunder resten av 8 runder. Jeg startet med en 10 minutters warm-up kjøre (ok, en jogge) og gjorde det meste av standard Crossfit Warm-up, plugget i iPod, lanserte SpeedBagForum timer og la greier å rippe.

Har til en treg start med en 20, så målet var å ikke gå lavere enn det og jeg gjorde det ikke. Påfølgende runder var alle 22 med unntak av runde 3 som var en 23. Jeg fikk ned virkelige lav og berøres min med ball hver gang og fikk full forlengelse på nesten alle. Total score var 175. Heart rate varierte fra 150-168 bpm. Fast trening!