Training Logboek week die eindigde op 9/28/08

Geplaatst op Sep 28, 2008 - 2:20 pm door MarkFu in Training Logboek

Maandag 9/22/08

Opgewarmd met bovengrondse kraakpanden:
45/45/65/65, 10 vertegenwoordigers per stuk.

Terug kraakpanden, x 3:
135 × 5 / 135 × 10/185 × 5 /
205/245/265/275/280

Front kraakpanden, x 5:
111/131/155/175/185

Dinsdag 9/24/08

Power Snatch, x 3:
65/65/88/88/88/93/98/103/103/108/108 × 1 3 OHS/108 × 1 3 / 108 × 1 5.

Overhead kraakpanden, 115, 5 × 5:

Donderdag 9/25/08

4 ronden,

400 meter zandzakken Carry, 80 #, (rug, schouder naar links, rechts schouder dragen knuffel).

25 Kettlebell Schommels, 24 kg, H2H.

Zandzak Terug kraakpanden, 80 # 6 x 20. De laatste twee sets waren gedaan met 2 overgestoken mini-banden voor een grotere weerstand.

Vrijdag 9/26/08

Rest Day. Ik leerde dat mijn gym, Met-Rx zal blijven open na, allemaal onder een nieuwe eigenaar. Dat is fantastisch nieuws!

Zaterdag, 9/27/08

Burgener Warm-ups x 3

Hang Snatch, 2 x 3:
45/65/88/100/105/110/115, 1 x 3 1 single.

One Hand Barbell Snatch, x 3 links en rechts.
45/65/75/80. Een beetje wiebelig met 80 # op de linkerkant.

Zondag, 9/28/08

Kettlebell Schommels, 24 kg.
25/25/25/25 (5.300 lb)
Kettlebell Schommels, 32 kg.
10 x 10 1 (7070 lbs)

Verwante posten:

Training Logboek week die eindigde op 8/31/08 Maandag 8/25/08 Burgener warm-ups met lege bar flarden BB Snatch: 65x3/70x3/75x3/80x2/88/88/88/88/88. Good Mornings: 95/115/135/135/135 2 sets, 10 GHD sit-ups, 10 Hip Extensions tot hyper-uitbreidingen voor de hammies, 10 Reverse Crunches. Dinsdag 8/26/08 4 ronden: 10 70 # zandzakken liften (power reinigt, squat reinigt, zercher kraakpanden, overhead persen) 10 70 # kettlebell ...
Training Logboek week die eindigde op 13 juli 2008 Maandag 7/7/08 Kettlebell Schommels 20 kg H2H, 50 20 kg 2H, 50 32kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 ----------------------------------------------- ------------------------------ Dinsdag 7/8/08 3 rondes van Burgeners OHS. # 45 x 10 x 3 2 Positie Snatch OHS 3 x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 Positie Schoon Front kraakpanden 3 x 5 ...
Training Logboek week die eindigde op 8/17/08 Maandag 8/11/08 In 20 minuten, tellen rondes van: 5 overhead kraakpanden, 45 # 10 GHD sit-ups 10 heup extensies Totaal: 14 ronden Dinsdag 8/12/09 Opgewarmd met een korte joggen en in sommige lichte kettlebell stuff. Met een 20 kg kettlebell, 2x50 figuur 8's, 2x15 Goblet kraakpanden, 2x20 Overhead kraakpanden, 2 ...
Training Logboek week die eindigde op 6/1/08 Dinsdag 5/27/08 nog niet teruggekregen en Hij rustte uit een zeer drukke en actieve weekend, ging ik verder met een Oly sessie vanavond. Licht op slaap, slordig over voeding niet bevorderlijk zijn voor een stevige workout. Toch ... 3 rondes van Burgener Warm-ups Hang Squat Snatch Behind-the-Neck Druk op Overhead kraakpanden, 3 ...
Training Logboek week die eindigde op 6/22/08 maandag 16 juni, 2008 zandzakken Schoon tot 10 Zercher kraakpanden x 4 Back Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups, (w / mini-band bijstand) 8/7/8 zandzakken Turkse Get-ups, 70 #:...
Training Logboek week die eindigde op 7/20/08 Maandag 7/14/08 Burgener Warm-ups x 3 Barbell Snatch: 65x3/75x3/88x3/88x3/95x3/115pc/120pc/120/120f/120 Kettlebell Swing Burpee Ladder , 24 kg 10 kettlebell schommels 1 Burpee 10 kettlebell schommels 2 Burpees 10 kettlebell schommels 3 Burpees 10 kettlebell schommels 4 Burpees 10 kettlebell schommels 5 Burpees 10 kettlebell schommels ...
Training Logboek week die eindigde op 8/24/08 Maandag 8/18/08 Tijdens de warm-ups, ik heb lege bar OHS, te beginnen breed en beweegt zich in voor het reinigen van grip. Ik heb ook achter de rug persen, glijdend de balk zo ver beneden mijn rug mogelijk is. Hang Snatch, x2: 45/65/70/80/88/90/95/100 Snatch Pulls, x3: 155/155/155/165 Dinsdag 8/19/08 Verjaardag Workout [caption id = "attachment_1029" align = "alignnone" width = "150" caption = "Mijn ...