Maandag 6/2/08

To warm up, 3 rondes van Burgeners en 3 x 3 lege bar flarden

Snatch Overhead Squat, x 4
65/75/85/100

Schoon Front Squat Push Press, x 3
95/115/135

Kettlebell Snatch, 20 kg,
40/40/40/20/20.

---------------------

Dinsdag 6/2/08

Opgewarmd met dislocates en overhead kraakpanden, 3 x 15
Hang Squat Reinigt: 45 × 3 / 65 × 2 / 65 × 3 /

Hang Squat Reinigt, 7 x 3: (eerst uit de grond, 2 en 3 vanaf de knie)
95/115/125/135/145/155/175 single /.

Ab Mat sit-ups: 3 x 40
Terug Extensions, 3 x 25

-------------------

Woensdag 4 juni

Rest Day

-------------------

Donderdag 5 juni

Opgewarmd tot dislocates, OHS en lichte bar flarden, 45 × 3 / 65 × 3 /

Hang Snatch Singles (11): 70/75/88/93/103/110 macht snatch/110 ps/110f/113/115/115.

Overhead kraakpanden: 88 × 3 / 115 × 3 / 139 × 3 / all uit de grond worden opgebouwd.

Sit-ups: 35/35

-----------------------

Vrijdag 6 juni

Kettlebell Schommels, 32 kg.

2 × 15 2H
2 × 20 1H
2 × 15 2H
2 × 20 1H
140 vertegenwoordigers

Verwante posten:

1. Training Logboek week die eindigde op 6/22/08 maandag 16 juni, 2008 zandzakken Schoon tot 10 Zercher kraakpanden x 4 Back Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups, (w / mini-band bijstand) 8/7/8 zandzakken Turkse Get-ups, 70 #:...
2. Training Logboek week die eindigde op 6/1/08 Dinsdag 5/27/08 nog niet teruggekregen en Hij rustte uit een zeer drukke en actieve weekend, ging ik verder met een Oly sessie vanavond. Licht op slaap, slordig over voeding niet bevorderlijk zijn voor een stevige workout. Toch ... 3 rondes van Burgener Warm-ups Hang Squat Snatch Behind-the-Neck Druk op Overhead kraakpanden, 3 ...
3. Training Logboek week die eindigde op 13 juli 2008 Maandag 7/7/08 Kettlebell Schommels 20 kg H2H, 50 20 kg 2H, 50 32kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 ----------------------------------------------- ------------------------------ Dinsdag 7/8/08 3 rondes van Burgeners OHS. # 45 x 10 x 3 2 Positie Snatch OHS 3 x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 Positie Schoon Front kraakpanden 3 x 5 ...
4. Training Logboek week die eindigde op 7/6/08 Dit bleek een goede opleiding week die eindigde met een aantal sterke solide opleiding tussenin. Besloten te mengen in een aantal val-balk deadlifts zoals ze zijn heb ik zelf nog niet veel aandacht aan besteed. Ik heb ook gemerkt dat ik een mooi stuk van zijn schade-vrij <klop op ...
5. Training Logboek voor de week die eindigde op 5/18/08 maandag, 5/12/08 Spieren Snatch Behind-the-Neck Druk op Overhead Squat, 4x3 45/65/95/105 Clean 3 Persen 110/110/115/125 Clean & Jerk, (vanaf de knie) 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr ------------------------- ----------------------- Dinsdag 5/13/08 Burgener w / 3 Muscle-up x Snatch Achter de nek persen Overhead kraakpanden, x 3 45 / 65 Hang Squat Reinigt ...
6. Training Logboek Voor week die eindigde op 4/20/04 Maandag 4/14/08 Kettebell Swings: 3 rondes, 20 x 20 kg schommels, 20 x 24 kg schommels, 20 x 32 kg schommels 180 schommels flarden: 20 kg, 10-10 24 kg 10-10 had ik niet heel veel in de manier van energie vanavond, hoewel Val en ik opgeleid beneden ...
7. Training Logboek Voor week die eindigde op 5/25/08 Maandag 5/19/08 Liften Oly ... HPS x 5: 45/50/55/65/90 HPC x 5: 90/110/128/130/140 CLD x 5: 149/165/175/185/205 PP x 5: 90/110/120/130 / 140 FS x 5: 90/120/120/130/14o OHS x 5: 45/65/95 BP: 95 x 10/135 x 8 / 155 x 8 ------------- ---------------------------------------------- Dinsdag, 5 / 20/08 Burgener x 3 met PVC, 3 meer met een lege bar ....

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.