Training Logboek week die eindigde op 12/7/08

Maandag. 12/1/08

Rustdag

Dinsdag 12/2/08

Vandaag was de eerste dag heb ik getraind in de nieuwe sportzaal, American Gym, voorheen Tommy's Boxing Gym. Het was geweldig om een iPod afspeellijst stekker in het stereo-installatie en het volume pomp en niemand lastig. Dit zal geweldig zijn!

Snatch verdubbelt: 45/45/65/65 / naar de warming-up.

90/90/95/95/95/100.

Power Clean verdubbelt:

115/111/116/121/155/155

Formulier aan beide liften gezogen net als het gewicht. Ik heb een aantal afgewerkt 2-mans daling oefenbal sit-ups met Jon Curry. 3 × 12-15. Ik heb ook een set op de vloer met een Ab Mat en een andere set op een Ab Mat maar geen med bal.

Woensdag 12/3/08

Geen training. Mijn allergieën schopte tegen mijn kont.

Donderdag 12/4/08

DE squats, x 2:

60% @ # 205, 4 sets
65% @ # 225, 4 sets
70% @ # 240, 4 sets

DE Deadlift singles:

60% @ # 275, 4 sets
65% @ 300 #, 4 sets
70% @ # 325, 4 sets

Hongaarse Core Blaster Schommels, x 10:

80/80/80/90/90/90

Vrijdag, 12/5/08:

Overhead Squats:

45 × 10/88 × 6 / 111 × 3 / 131 × 2 / 133 × 2 / 133 × 2 / 143 × 2 / 143 × 2

Sandbag, 80 #

Schouder Squat: 5 x 2 elke schouder
Zercher Squat: 10/10
Terug Squat: 10/10
Overhead Squat: 5 / 5
Single Leg Squats: 5 elk been

Kettlebell Snatch, 24 kg:

7 × 10

Zaterdag, 12/6/08

# 45 Thrusters, 3 × 20

Sandbag Clean & Squat, 2 × 10
Sandbag Step-up & Squat, 2 × 10
Sandbag Clean & Step up 2 × 10

Zondag, 12/7/08

Rustdag

Geen verwante posten.

Betrokken posten wordt u aangeboden door Yet Another Related Posts Plugin .

Tags: Barbell Snatch , DE Deadlifts , DE kraakpanden , Deadlift , Hongaars Core Blaster , kettlebell Snatch , oefenbal sit-ups , Overhead Squat , Power Clean , Sandbag Training , kniebuigingen , Thrusters