Training Logboek week die eindigde op 1/18/09
Maandag 1/12/09
Rustdag. Mijn CNS wordt gerookt uit deadlift gisteren dag. Begon de week een rustdag? WTF? Check de rest van de week. Ik heb echt nog veel meer!
Dinsdag 1/13/08
Power Clean Clusters, 2 +2: 88/108 /; hetzelfde, maar heeft een overhead drukt u na elke verdubbelen.
131/141/155/165, gemiste # 2 / 155.
Woensdag 1/14/08
Drop Flarden: 88 × 3 / 88 × 3/883/95 × 3 / 95 × 3 / 95 × 2, gemiste 3rd/95 /.
Hongaarse Core Blasters: 80 × 7 / 80 × 10/80 × 10
Kettlebell Swing, 44 kg: 4 × 10
Abs
Donderdag 1/15/09
Rustdag
Vrijdag 1/16/09
Log Persen met Continental Schoon: 120 × 5 / 120 × 5 / 140 × 5 / 140 × 5.
Russische Twists: 54 × 10/64 × 10/74 × 10
Farmer's Carry: 275 x # 5 ronden, dik handvat.
Zaterdag, 1/17/09
Front Squats: 45 × 5 / 45 × 5 / 135 × 5 / 155 × 3 / 175 × 3 / 195 × 3 / 210 × 3 / 220 × 3 / 230 × 3 pr / 230 × 2 / 230, 2e mislukt.
Sandbag Schoon, 80 # 10 reps.
Met zandzakken op de rug, hij liep Met-rx trappen, liep elk 10.
Zondag, 1/18/09
Snatch Clusters, 2 + 2: 90/90/90/90. Snatch Singles: 95/100/105/110/115.
Reinigt Power: 115 × 2 / 125 × 2 / 135 × 2 / 145 × 2 / 155 × 2 / 160 × 2
Geen verwante posten.
Betrokken posten wordt u aangeboden door Yet Another Related Posts Plugin .
