Training Logboek week die eindigde op 10/26/08

Maandag 10/20/08

Mijn CNS is nog steeds lager dan de ME dag op zaterdag voor de "RippeTotal" dus ik was niet op volle sterkte. Grip is het werk wat ik vandaag geselecteerd met behulp van de as.

Shoulder Press, 5 × 5:

105/125/135/130/130.

Deadlift:

105 × 5 / 195 × 5 / 200 × 3 / 195 × 3 / 195 single en geen grip links voor meer. Op de drietallen mijn grip was snel te gaan op de 3e rep.

Dinsdag, 10/21/08

Gonna proberen en houden deze week een licht-en achterkant een beetje af.

Snatch:

65 × 3 / 75 × 3 / 85
Clusters: 90 (2 +2) / 90 (2 +2) / 93 (2 +2) / 93 (2 +2) / 93 (2 +2)

Woensdag, 10/22/08

Rustdag

Donderdag 10/23/08

Hongaarse Core Blaster Schommels

25/55 55 × × × 25/70 25/70 25/85 × × 15/85 × × 15/100 10/100 10/125 × × 5 / 125 × 5.

125 × 5 / 105 × 10/85 × 15/70 × 25/55 × 25. 60-90 seconden rust tussen de sets.

Totaal Volume: 18, 125 #

Vrijdag oktober 10/24/08

Sumo Deadlifts w / Hongaarse Core Blaster

Met mijn beide voeten op de verhoogde blokken, ik heb het volgende:

10/95 95 × × × 10/140 10/140 10/185 × × × 10/185 10/200 10/200 × × 10. 1 minuut rust tussen de sets.

Zaterdag, 10/25/08

Squat Schoon clusters:

88 (4 eenpersoons) / 108 (2 +2) / 131 (2 +2) / 135 (2 +2) / 135 (2 +2) / 135 (2 +2) / 135 (2 +2)

Snatch clusters, vanaf de knie:

65 (2 +2) / 88 (2 +2) / 88 (2 +2) / 88 (2 +2)

Zondag, 10/26/08

Rustdag

Geen verwante posten.

Betrokken posten wordt u aangeboden door Yet Another Related Posts Plugin .

Tags: As Druk , Deadlift , grip , Hongaars Core Blaster , Druk , Druk Schouder , Snatch Clusters , kniebuigingen , sterkte , Sumo Deadlifts