Maandag, 4/21/08

Achter de kraag Persen: 65 × 10/75 × 10 vervolgens tot Overhead Squats; dezelfde gewichten, x 10.

Overhead Squats:
45 × 15/45 × 15/45 × 15
Overhead Squats, workset:
90 × 3 / 90 × 3 / 110 × 3 / 120 × 3 / 130 × 2 / 140 × 2 / 150 × 2

-------------

Woensdag 4/23/08

Barbell stuwraketten, x 10
45/45/65/65/90/90 /

Kettlebell Schommels, 32 kg x 10:
2H: 5 × 10
1H: 5 × 10

---------------

Donderdag-zaterdag, 4/24-4/26

Geen trainingen. In de vergaderingen.

---------------

Zondag, 4/27/08

Ging van de vochtigheid van Houston naar de 90 graden hier in Costa Mesa. Om die reden en alleen maar moe van de afgelopen dagen heb ik echt niet willen trainen, trainen, maar dat heb ik gedaan. Kettlebell zwaait met de 20 kg.

Ik begon met een eerste reeks van 60 dan wel 10 x 1 minuut sets voor 341, voor een totaal van 401.

--------------------

Betrokken posten:

  1. Training Log, week eindigend 13 juli 2008 Maandag, 7/7/08 Kettlebell Schommels 20 kg H2H, 50 20 kg 2H, 50 32kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 ----------------------------------------------- ------------------------------ Dinsdag, 7/8/08 3 rondes van Burgeners en veiligheidsaspecten. # 45 x 10 x 3 2 Standpunt Snatch en veiligheidsaspecten 3 x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 Standpunt Clean 3 Front Squats x 5 ...
  2. Training Log, week eindigend 4/13/08 Dit was een vrij goede week voor de opleiding kreeg ik in sommige Oly tillen, powerlifting, kettlebells, schaatsen, en zelfs een run. Ik zou zeggen dat het mengen it up! Maandag, 4 / 7 Kettlebell Schommels, 32 kg. 1 minuut rust 20/20/20/20 Kettlebell Schommels, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
  3. Training Log, week eindigend 7/20/08 maandag, 7/14/08 Burgener Warm-ups x 3 Barbell Snatch: 65x3/75x3/88x3/88x3/95x3/115pc/120pc/120/120f/120 Kettlebell Swing Burpee Ladder , 24 kg 10 kettlebell schommels 1 Burpee 10 kettlebell schommels 2 Burpees 10 kettlebell schommels 3 Burpees 10 kettlebell schommels 4 Burpees 10 kettlebell schommels 5 Burpees 10 kettlebell schommels ...
  4. Training Log, week eindigend 8/3/08 maandag, 7/28/08 3 Standpunt Snatch, x 3: 65/65/75/80/88/90 Hang Power Clean, x 3: 90/115/139/149 / 155 press/160 f/160 pers. -------------------------------------------------- ------ Dinsdag 7/29/08 Kettlebells Schommels Piramide, 24 kg. 5x15 32 kg. 5x10 103 lb * 5x5 * is een T-Bar of zelfgemaakte "Hongaars Core Blaster" 103 lb 5x5 32 kg. 5x10 24 kg ....
  5. Training Log, week eindigend 8/17/08 maandag, 8/11/08 In 20 minuten, tellen van de rondes: 5 overhead squats, 45 # 10 HGD sit-ups 10 heup extensies Totaal: 14 ronden op dinsdag, 8/12/09 Opgewarmd met een korte joggen en in sommige licht kettlebell stuff. Met een 20 kg kettlebell, 2x50 figuur 8, 2x15 Goblet Squats, 2x20 Overhead Squats, 2 ...
  6. Opleiding Aanmelden voor de week eindigend 5/4/08 maandag, 4/28/08 Ik opgewarmd met Burgeners, Snatch Landen, Snatch Tegoeden, Dislocates, overhead squats en slam ballen. Barbell Snatch: 45x3/45x3/45x3 w / Overhead squat w / elke rep. 65x3/65x3. Barbell Snatch, (werk), 78% van mijn 1RM. 90x1/120x1x4 Clean and Jerk: 90/90/110/110 / Schoon en de reflex van (werk) 78% van 1RM, 120x1x4 Schoon Pulls, 100% van 1RM ...
  7. Training Log, week eindigend 7/27/08 maandag, 7/21/08 Barbell Snatch: 65x2/75x2/88x2/98/103/103/103/103, 85% 1RM Kettlebell Schommels, 24 kg. 15x5 Kettlebell Snatch: 10/10/20/20/20/10/10 Nog niet hersteld van de Strongman opleiding op zaterdag en dat was vooral duidelijk op het KB flarden. -------------------------------------------------- ------------- Dinsdag, 7/22/08 5 rondes, 5 kraakpand Reinigt 5 Zercher Squats met 75 # zandzak ...