Ik nam een workout van de AOS / ETK download ik net gekocht en vervolgens toegevoegd in een aantal meer aan het eind voor een goede maatregel. Ik heb voor de vangst van een vlucht in een paar uur, zodat een snelle 'roker' in orde was. Ik lees de rest van de werkmap in het vliegtuig en de herziening die hier later.

Kettlebell Schommels, 20 kg x 20

Jumping Jacks, 60

Kettlebell Schommels, x 20

Push - ups, 60

Kettlebell Schommels, x 20

Jumping Jacks, x 60

Kettlebell Schommels, x 20

Push - ups, x 60

Kettlebell Schommels, x 20

Jog 1 minuut

* 5 minuten rusten *

High Pulls + Snatch, 14/14

Flarden, 20 kg, 10/20/20/20/10

Verwante posten:

  1. Training Logboek Voor week die eindigde op 4/20/04 Maandag 4/14/08 Kettebell Swings: 3 rondes, 20 x 20 kg schommels, 20 x 24 kg schommels, 20 x 32 kg schommels 180 schommels flarden: 20 kg, 10-10 24 kg 10-10 had ik niet heel veel in de manier van energie vanavond, hoewel Val en ik opgeleid beneden ...
  2. Training Logboek week die eindigde op 7/20/08 Yesterday's workout geplet mij, dus zeker een vrije dag. Ik voel me alsof ik was platgereden door een stoom-roller ....
  3. Training Logboek week die eindigde op 4/13/08 Dit was een vrij goede week voor de opleiding zoals ik heb in sommige Oly tillen, powerlifting, kettlebells, schaatsen, en zelfs een run. Ik zou zeggen dat het mengen van je horen! Maandag, 4 / 7 Kettlebell Schommels, 32 kg. 1 minuut rest 20/20/20/20 Kettlebell Schommels, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
  4. Training Logboek week die eindigde op 11/30/08 Maandag 11/24/08 rustdag dinsdag, 11/25/08 Snatch Clusters (2 +2): 45/65/75/85/95 totaal 20 vertegenwoordigers Front kraakpanden, x2 : 135/135/155/165/175/185/205/215. Kettlebell Schommels, 53 # H2H: 20 Kettlebell flarden, 53 #: 2 × 20 Hongaarse Core Blaster: 80 × 10x2 85 × 10x2 90 × 10x2 woensdag, 11/26/08 Squat Schoon Clusters, 2 +2 115/115/115 / 135/135 Box kraakpanden, 10 x 2 60% 1 k. @ 205 x 5 70% 1 k. ...
  5. A Little van dit ... een beetje van dat Mijn hoofddoel was vanavond te doen kettlebell een veel flarden en ik heb hem ... uiteindelijk. Alles wat leidde tot het was zeker de moeite waard, cardio-en lichaamsgewicht in de natuur. In eerste instantie leek het gewoon een uitgebreid warm-up, maar het werd een lange, maar gevarieerde interval workout ...
  6. Training Logboek week die eindigde op 8/3/08 maandag, 7/28/08 3 standpunt Snatch, x 3: 65/65/75/80/88/90 Hang Clean Power, x 3: 90/115/139/149 / 155 + press/160 f/160 + pers. ------------------- Dinsdag 7/29/08 Kettlebells Schommels Piramide van 24 kg. 5 × 15 32 kg. 5 × 10 103 lb * 5 × 5 * is een T-Bar of homemade "Hongaarse Core Blaster" 103 lb 5 × 5 32 kg. 5 × 10 24 kg ....
  7. Mijn enige minuten workout ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.