Wat begon als een rustige warming-up in de "zware" hoek van de gymzaal belandde als een "partij" van slag, met veel verschillende mensen congregating in de noordwestelijke hoek. Ik had de ringen opknoping van de power rack, en een van de oudere jongens zei de laatste keer dat hij zag dat was in de kooi aap in de dierentuin. Mijn antwoord was: 'Nou, voldoen aan de aap! "We hadden ring werk er aan de hand, deadlifts, kraakpanden, diverse scherts, persoonlijke trainers en hun klanten door.

with minimal rest in between. Hoewel het een beetje druk, ik heb in een mooie combo van deadlifts GHD en sit-ups met een minimale rest ertussen. Mijn deadlifts werden zeven singles van 75% van 1 k. waarvan 305 #. Tussen elke single, ik heb 15 vertegenwoordigers van GHD sit-ups.

, starting with 45×10/95×5 . Ik heb de overhead persen, te beginnen met 10/95 × 45 × 5. Vervolgens heb ik de toegevoegde mini-banden op de 95 # en heeft 1 set van vijf met de bands verpakt horizonal op de bovenste balk van de squat rack en vervolgens deed 5 × 5 met hetzelfde gewicht, maar met de hardere banden rond het onderste horizontale balk aan verhoging van de spanning.

Verwante posten:

1. Change-up kwam ik naar de sportschool met geen plan in het achterhoofd, (over het algemeen niet een geweldige workout-strategie ") en besloot ik wil alleen warm-up, chat-up en zien welke richting de workout sessie uiteindelijk zouden nemen. De noordwest hoek van de gymzaal wenkte. Het meeste van wat ik doe ...
2. Hoe snel wilt toevoegen 15 lbs aan spiermassa ... Gegarandeerd! Dit is een goed idee van Eric Cressey die, zoals ik, houdt van deadlifts. In een ongetraind lichter, deadlifts zijn een gegarandeerde 15 kilo aan spiermassa. Denk er eens over na: je gebruikt je hele bovenkant rug, bilspieren, hamstrings, kern spiermassa, en onderarmen. Als u dit nog niet gedaan met deze spieren voor, ...
3. In de Val de House! Val kwam tot de "Northwest Corner" aan het gymnasium te krijgen in sommige crosstraining terwijl ze geneest van een vervelende lies pull. (Oh ja, ik weet over die)! Terwijl ze opgewarmd elders kreeg ik begonnen met een aantal rondes van Burgener's beroemde warming-up ik doorgegaan met 5x3 of High Hang ...
4. Terug kraakpanden 5 × 5 maandagavond is de drukste avond in de sportschool dus ik moest een veilige van de twee racks in de hoek. Niet alleen kreeg ik een rack te doen voor mijn bescheiden terug squat workout naast een paar zware huurmoordenaar lifters, een van die zei dat hij is ...
5. Juli Crossfit Totaal Na een rustdag, ik dacht dat ik bereid was te doen Crossfit Totaal maar mijn allergieën zijn nog opknoping op. Toch, ondanks het, ik had een paar goede totalen op mijn liften, slechts 10 kg minder dan mijn PR en 15 lbs CFT meer dan mijn laatste ...
6. The Power Clean Gisteravond Jon Curry en ik getraind met elektriciteit reinigt en squat reinigt. Ik ging meer met het eerste. Veel lifters en sterkte coaches overwegen de macht schone een van de top drie van meest voordelige samengestelde liften met de deadlift en de squat. Om die reden sporters op alle niveaus ...
7. Training Logboek week die eindigde op 4/13/08 Dit was een vrij goede week voor de opleiding zoals ik heb in sommige Oly tillen, powerlifting, kettlebells, schaatsen, en zelfs een run. Ik zou zeggen dat het mengen van je horen! Maandag, 4 / 7 Kettlebell Schommels, 32 kg. 1 minuut rest 20/20/20/20 Kettlebell Schommels, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.