Samen met het vliegen was hoe de huidige zitting is afgelopen. Ik ingezet de 20 kg kettlebell en de Elite-ringen voor 3 paren van oefeningen en 3 sets van elke oefening.

Ik nodig om af te stappen van zware werk voor een poosje en dit werk was meer over spierkracht uithouding.

Ring Push-Ups: 25/25/25 KB Figuur 8's: 25/25/25

Ring DIPS: 8/8/8 (laatste set gedaan op bars) KB Schommels, H2H: 30/30/30

Ring Body Pulls: 10/10/10/10 Twee Hand Hoe dan ook: 20/20/20

Ik afgewerkt met 20 flarden.

Hoge hartslag tijdens en ik klaar was met een stevige sessie.

Betrokken posten:

1. Kettlebells Rings en kwam ik in de sportschool opgelucht was het koeler en comfortabeler, maar ik miste de motivatie zoals ik begonnen zijn. Niettemin, ik plodded toekomst, te beginnen met een 800 meter lopen en gevolgd door 3 ronden van de Crossfit warm-up, bestaande uit Samson strekt, push-ups, HGD sit-ups, rug-extensies, pull-ups, dalen, ...
2. Opleiding Aanmelden voor de week eindigend 5/11/08 Maandag, 5/5/08 Burgener Warm-ups x 3, BB Snatch: 3 x 45 x3, 65x3/75x3/95x3/95x3/95/95/115/115/115f /. Laatste drie zijn macht flarden. Snatch Hoge Pulls: 115x3 Schoon Pulls en schouders ophalen: 160x3/165x3/170x3/180x3/180x3. Overhead Squats: 95x3/115/125/140/150/150. ---------------------------------------- Dinsdag, 5/6/08 Rest, nah , Gewoon lui. Heeft nuthin '. ------------------------------------------ Woensdag 5/7/08 Deadlift Rack Haalt: 225x6/315x3/405x2/405x2/495x2/545/585/605, gemiste lock-out door een ...
3. Zij voegt hieraan toe snel! Wat een verschil van twee verschillende soorten werk maakt! Gisteren heb ik max enkele deadlifts, met inbegrip van een PR, en mijn totale volume is 2405 kg. Vandaag heb ik een laag gewicht en hoge vertegenwoordigers en afgewerkt met een totaal volume van 11120 lbs. Zowel het hardlopen waren verschillende, maar beide werden harde ...
4. Bucky Dassen Workout Football seizoen is hier en Bucky wint het eerste game, 42-21 tegen de staat Washington. Niet alleen werd de wedstrijd op televisie lokaal, maar het werd uitgezonden in high definition. Welnu, er is geen manier waarop ik van plan was om door te gaan naar gymnasium met het spel op in HD op mijn groot scherm, ...
5. Training Log, week eindigend 8/10/08 MarkFu werpt een Long Shadow! Maandag, 8/4/08 Snatch, 85% x 1 x 5: 65x2/70x2/75x2/88x2/95pc/95 / 103/103/103/103/103f/103 Clean Push Press, 85% x 1 x 5 : PF, 95x3/115x3/115x2 / 115/139/141/141/141/141. Dinsdag rustdag woensdag 8/5/08, 8/6/08 Kettlebell warm-ups opgenomen deadlifts, hoge haalt, beker squats, Sumo deadlift hoge haalt met 20, 24 ...
6. Geschilderd Kettlebell foto hierboven is de eerste van mijn kettlebells te krijgen geschilderd, de 24 kg. Het bleek ook, vind je niet? Niet zo makkelijk als kleurtje paaseieren, hoewel. Indien u wenst uw eigen geschilderd kettlebells, vindt u de "how-to" te simpel. Mijn warm-up van vandaag opgenomen gebruik van ...
7. Training Log, week eindigend 6/29/08 maandag, 6/23/08 Terug squat: 135x5/185x5/225x3 85% (255 #) terug x 3 x 5 Mijn neglected1RM terug kraakpand is ongeveer 15 # Clean Deadlift: 115% (# 215) x 2 x 3 Push Press: 83% (145 #) x 4 x 5 Chins, band bijgestaan: 10/10/11 HGD Sit-ups: 3 x 15 65 # zandzak Power Reinigt: 10 65 # zandzak kraakpand ...