De WOD vandaag was voor de Hang Power Reinigt 7 × 3 en hier zijn de stats: 135/135/155pr/155/145/145/145/145. Ik raakte mijn lieve sport met de beste vorm op 145. Op 155, Ik kan get one out van de drie.

Daarna ben ik over het hoofd te Met-Rx te doen wat extra-curriculaire heffen en heeft 5 × 5 Terug kraakpanden dat ging zo: 135/155/185/200/150. Ik voelde mij sterk en op de werkzaamheden die ik kon vinden dat de lift krijgen aangedreven door de bilspieren en hammies.

Ik ben blij met beide inspanningen. Mijn vorm is verbeterd met de Hang Power Reinigt maar ik heb een lange weg te gaan.

Morgen is een rustdag.

Verwante posten:

  1. Hang Squat Reinigt, 7 × 1 Hang Squat Reinigt zijn niet iets wat ik gedaan heb veel van op. Zowat alle reinigt ik heb gedaan zijn macht reinigt die makkelijker omdat je niet lager dan een half kraakpanden. Ik hou reinigt, denk ik. Reinigt zijn leuk! Ze zijn ook moeilijk om te leren, ...
  2. Meer Hang Squat Reinigt In de inspanning om Brent en ik bereid te vertegenwoordigen (goed) op de Crossfit Certificatie in Irvine volgende maand, Steve en Denise zal coaching ons voor een uitstekende vorm op meerdere dingen. Een daarvan is de Hang Squat Clean. Tijdens onze warming-ups doen we minstens 20 vertegenwoordigers ...
  3. Hang Squat opruimen en flarden Met mijn elleboog tekenen van genezing, ik wilde om terug te gaan naar een bepaalde lichtere reinigt, maar deze keer Hang Squat Reinigt. Na de warming-up 2 rondes met elk van de Crossfit warm-up (CFWU) en Burgener warm-ups, ik stel de bar bij 95 # x5 vertegenwoordigers / set, het uitvoeren van 5 sets. Hoewel geen ...
  4. Power Reinigt, 7 × 1 heb ik niet gedaan vele power reinigt en het is een zeer intensieve vorm explosieve lift van de grond naar het geïnstalleerd positie op de schouders. Er is geen kraakpand component bij deze lift zodat de bar heeft om te reizen op hogere niveaus van het lichaam. Als ik meer tijd besteed aan dit ...
  5. Front kraakpanden en een paar Reinigt Alsof ik kwam niet in voldoende kraakpanden vrijdag, voegde ik een zitting van front kraakpanden vandaag per Crossfit de WOD van een paar dagen geleden. Vijf sets, vijf vertegenwoordigers per stuk. Mijn techniek is verbeterd omdat ik focus op de diepte, in het gat voor de toevoeging van meer weight.My warm-up ...
  6. Power Snatch Op de dagen ik op de trein Met-Rx, dit is de hoek zat ik erop inch Plenty of gewicht te houden me bezig. Er is een power rack (een ander project wordt buiten) en drie andere racks met Oly bars. Sommige dagen kan het wel heel druk bezig daar als daar ...
  7. Power Reinigt, 10 x 2 Ik begin te graag schoont maar ik heb zo veel gebreken in het, als het krijgen van de sprong en de explosiviteit die erbij hoort. Ook het ontvangen van de bar goed met de ellebogen omhoog is bijzonder moeilijk. Dat terzijde, ik weet dat ik "bang voor de zwarte piet toe te spelen" in deze ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.