Zoals ik het hoofd uit te schakelen voor de sportschool was het een donkere hemel en de late namiddag was keerpunt in het donker van de avond. Zoals ik trok naar de parking, de lichten waren uit in de sportschool en de aangrenzende bedrijven. Om een of andere reden de stroomstoring alleen beïnvloed dat blok. Toen ik binnenkwam, ik had verwacht dat de alarmlichten aan zou zijn, maar ze waren niet operationeel. De eigenaar, Nico was niet erg blij mee. Hoewel de meeste mensen besloten te vertrekken, sommigen van ons besloten training in het donker en verrassend, Nico ging het goed met haar. (Ik ben er zeker van zijn verzekeringsmaatschappij zou er een andere "mening"). Er waren een paar zaklampen en mobiele telefoons die we gebruikten om te zien wat we aan het doen waren, totdat sommige van de jongens trokken hun vrachtwagens aan de achterkant van de sportschool, (waar ik was) en veranderen van hun koplampen.

Het was vreemd stil, met slechts de echo van metaal clanging en incidenteel gesprek, maar ik vond het leuk en besloten heeft om de druk op en doe de WOD die was 7 × 1 deadlift singles.

Ik ben begonnen met een warming-up liften van 155 × 5, 155 × 5. De zeven singles waren:
205/295/295/335 / 360 pr / 300/300.

Tegen de tijd dat ik klaar was, waren er slechts 3 personen die nog uit te werken en enkele staf van het gymnasium, dus ik besloot om door te gaan met enkele schouder persen omdat a. Ik hou 'em en b. Ik kon zien wat ik aan het doen was. BTW, ik denk dat de bodybuilders allemaal besloten te vertrekken omdat goed, wat is een goede workout als je niet kunt zien jezelf in de spiegel. Gewoon zeggen ".

Schouder persen ging als volgt uit: 95 × 3 / 115 × 3/135/155/175/145 × 3 / 135 × 3.

Zoals Brent zou zeggen: 'Good Times! " Nice verandering van tempo en een ander soort workout. Ik was eigenlijk van plan een rustdag, want ik was gisteren nog steeds verrassend uit de kont schoppen. Inderdaad, morgen.

Verwante posten:

  1. Deadlifting 450 te Leeftijd 66 Van de AKC, (NIET de Amerikaanse Kennel Club), maar het Amerikaanse Kettlebell Club, deze video is afkomstig van een 66 jaar oude, 200 lb man deadlifting 450 lbs, gemakkelijk. Ik kan mij niet voorstellen doen dat nu op 52, dus ik heb tijd om te "verslaan" door de tijd dat ik 66 hit! ...
  2. Deadlifting For A Runner Val me gevraagd om samen een sterkte workout voor haar dat zou helpen haar prestaties als een hardloper. Dus wat beter dan de deadlift, een totaal lichaam uitoefenen? ...
  3. Pull-ups Went Zuid ...
  4. Top Tien Deadlift Variaties Als u kiest voor de variant (en) die het best past bij uw behoeften, het is een van de snelste manieren om resultaten als het gaat om de ontwikkeling van spierkracht en vet verlies ....
  5. Tabata Bada Bing! ...
  6. De tien unieke voordelen van Deadlifting ...
  7. Rustige en Slow ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.