De grissen en de schone voor zo eenvoudig en elegant als ze lijken, zijn ze zeer moeilijk te beheersen liften. Zoals Steve en Stephane hebben geleerd van deze liften naar me, ze moeten worden opgesplitst in afzonderlijke componenten. Zoals u meer details over deze componenten, vraag je je af hoe dit zal allemaal samenkomen, wanneer het tijd is om de complete lift en dan als je de lift, je moet blijven uit je hoofd want het werkt niet als je "think via ". Dit zijn liften die je moet zetten in de tijd is om een shitload van vertegenwoordigers. Dat gezegd hebbende, het schone is een grote lift en wanneer het werkt, dat weet je.

Voor dit WOD, sommige van de liften deden het werk redelijk goed, de meeste werkte slecht en paar deed het geheel niet werken. was het nog leuk hoor.

Hier zijn de statistieken van enkele vertegenwoordigers:

95/115/115/135/135/135/145/115/115/115f/115/115

Verwante posten:

  1. Power Reinigt, 7 × 1 heb ik niet gedaan vele power reinigt en het is een zeer intensieve vorm explosieve lift van de grond naar het geïnstalleerd positie op de schouders. Er is geen kraakpand component bij deze lift zodat de bar heeft om te reizen op hogere niveaus van het lichaam. Als ik meer tijd besteed aan dit ...
  2. Voeding & Hang Reinigt kraakpanden De WOD vandaag was voor de Hang Power Reinigt 7x3, en hier zijn de stats: 135/135/155pr/155/145/145/145/145. Ik raakte mijn lieve sport met de beste vorm op 145. Op 155, Ik kan get one out van de drie. Daarna ben ik over het hoofd te Met-Rx te doen wat extra-curriculaire heffen en deed 5x5 ...
  3. Hang Squat opruimen en flarden Met mijn elleboog tekenen van genezing, ik wilde om terug te gaan naar een bepaalde lichtere reinigt, maar deze keer Hang Squat Reinigt. Na de warming-up 2 rondes met elk van de Crossfit warm-up (CFWU) en Burgener warm-ups, ik stel de bar bij 95 # x5 vertegenwoordigers / set, het uitvoeren van 5 sets. Hoewel geen ...
  4. Hang Squat Reinigt, 7 × 1 Hang Squat Reinigt zijn niet iets wat ik gedaan heb veel van op. Zowat alle reinigt ik heb gedaan zijn macht reinigt die makkelijker omdat je niet lager dan een half kraakpanden. Ik hou reinigt, denk ik. Reinigt zijn leuk! Ze zijn ook moeilijk om te leren, ...
  5. Front kraakpanden en een paar Reinigt Alsof ik kwam niet in voldoende kraakpanden vrijdag, voegde ik een zitting van front kraakpanden vandaag per Crossfit de WOD van een paar dagen geleden. Vijf sets, vijf vertegenwoordigers per stuk. Mijn techniek is verbeterd omdat ik focus op de diepte, in het gat voor de toevoeging van meer weight.My warm-up ...
  6. Hang Squat Reinigt @ Met-Rx Gisteren heb ik genoten van een leuke dag uit en sliep zelfs voor ongeveer 10 uur. Maar, toen ik heb ik deze ochtend was ik moe, zere in de schouders en niet al te geïnspireerd om het op de sportschool voor een HSC-workout. Wat heb ik ga het doen was een aantal van Pavel's ...
  7. Meer Hang Squat Reinigt In de inspanning om Brent en ik bereid te vertegenwoordigen (goed) op de Crossfit Certificatie in Irvine volgende maand, Steve en Denise zal coaching ons voor een uitstekende vorm op meerdere dingen. Een daarvan is de Hang Squat Clean. Tijdens onze warming-ups doen we minstens 20 vertegenwoordigers ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.