Wandelen in de sportschool, laat weer, mijn lichaam klaagde met pijn en klagen en proberen me te overtuigen om iets te doen 'makkelijke' en hoewel ik deed compromis, de pijn en klagen niet weggaat. Ik kwam met het voornemen van het doen van de WOD Crossfit "Elizabeth", die ten dele betrekking op 45 reinigt, bij voorkeur de squat ras over drie rondes en klaar voor de tijd. Ik koos te doen door reinigt zichzelf, maar geen race tegen de klok. Mijn doel was elke keer de juiste vorm.

Mijn warming-up was touw springen, de Burgeners x 3 en 3 sets van 3 squat reinigt 9 persen gedaan op 45/65/95, en singles van 115/125. Vervolgens

Power Clean singles, 10 x 1 @ 135 #.

Hang Squat Reinigt, x 3, 95/100/105/115/125.

Ik liep weg met een nogal stevige workout, ondanks de relatief lage gewichten. Mijn totale volume was 4440 #, die waardig was, maar mijn vorm was gevlekt. De keren dat ik weet dat ik echt raken was toen ik sloeg mijn ellebogen onder de balk snel.

Verwante posten:

1. Snatch versus het Clean als je maar hier is er een uitstekende uitleg over deze twee mooie liften uit Coaches' Infoservice. Mijn workout dag was een belasting van vooral grissen singles uit onder de knie. Mijn techniek gezogen, vooral in het begin als ik zou hebben geprofiteerd van meer lege bar flarden en springt vanaf ...
2. Hang Squat Reinigt, 7 × 1 Hang Squat Reinigt zijn niet iets wat ik gedaan heb veel van op. Zowat alle reinigt ik heb gedaan zijn macht reinigt die makkelijker omdat je niet lager dan een half kraakpanden. Ik hou reinigt, denk ik. Reinigt zijn leuk! Ze zijn ook moeilijk om te leren, ...
3. Spinning Plates Jaren geleden, in de Ed Sullivan Show en diverse shows leuk vinden, elke keer in de zoveel tijd, zouden ze een functie treden wanneer de uitvoerder zou spin-platen aan het einde van de stokken. Hij zou rennen en rennen wat meer proberen te houden al deze platen spinnen dus ...
4. Op een schaal van een tot tien ... Dit was een "4". Na 5 opeenvolgende dagen van vrij intensieve training, mijn enige vrije dag van gisteren was niet genoeg rust om te herstellen en herladen. Ik kwam naar de sportschool alle geeked tot goed doen in Hang Squat Reinigt, maar vandaag was niet de dag. Alle gewichten voelde ...
5. Weekend Power Clean Met het weekend hier, vandaag was een goede dag aan de macht schoon en we hebben het niet over iets dat gaat gepaard met een stofzuiger! Concreet heeft de WOD gepleit voor Hang Power Reinigt, 7x1. Mijn PR hiervoor is 175, maar ik miste twee pogingen om dat gewicht vandaag en afgerekend voor ...
6. Schoon en Push Jerks, 8 × 3 Het belangrijkste deel van mijn training van vanavond was de push eikel of vermogen eikel. Ik heb zeer weinig ervaring met deze en enkele coaching zou nuttig zijn geweest. Niettemin heb ik besloten om een hang schone stroom voor elk van de drie push persen. Van 135 lbs up, I. ..
7. Clean Power Dit is niet de naam van nieuwe chemische reiniging of een stuk van apparatuur voor het reinigen van uw oprit, maar een uiterst effectief progressie lift voor de Olympische stijl schoon en eikel. Kijk naar wat mijn vriend Mehdi heeft geschreven over dit grote lift, een vaak van mening zijn dat een van de top 5 ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.