AAfter een goede, stevige inspanning in de gymzaal bezig vandaag, ik ging naar buiten en kocht de dingen die nodig zijn om een slijk Pipe. Meer over dit gewoon een beetje.

Ik heb al wilde doen van een vergadering van overhead kraakpanden en vandaag was de dag om dit allemaal te doen. Voor degenen, ik begon met enkele warm-ups die inbegrepen,

800 meter

Skip touw: 100/100/85/100.

Burgener warm-ups x 3.

Opknoping Squat Clean & Press, x 3:45 / 65/95/115/125.

Overhead squa t s, warm-up: 45 x 15/45 x 10.

Overhead kraakpanden, x 3: 85/95/105/115/125/135/145 pr.

Na het gymnasium, ik ging naar buiten te kopen voor het slijk pvc pijp, gelijmd een einde, vul deze met water en een plafond aan de andere kant.

Dat slijk pipe is moeilijker dan het lijkt. Hoewel het slechts weegt ongeveer 40 #, moest een groot deel van de stabilisatie van de spier recrutering voor al dat water bewegen. De 9 'buis gevuld was 2 / 3 vol met water, wat het bedrijf voldoende ruimte te smeren rond. Ik heb 3 sets van elk 2 x 50 yard Zercher wandelingen. Het zal interessant zijn om te vinden wat zere spieren of gewoon verrassend morgen en de volgende dag. Overhead drukken zal worden geprobeerd een andere dag!

Technorati Tags: Danny john, Overhead kraakpanden, slijk Pipe

Verwante posten:

1. Training Logboek week die eindigde op 4/13/08 Dit was een vrij goede week voor de opleiding zoals ik heb in sommige Oly tillen, powerlifting, kettlebells, schaatsen, en zelfs een run. Ik zou zeggen dat het mengen van je horen! Maandag, 4 / 7 Kettlebell Schommels, 32 kg. 1 minuut rest 20/20/20/20 Kettlebell Schommels, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
2. McDermott's World van Gewichtheffen Een langzame starter aan dat afgewerkte sterk is wat ik moest gaan vandaag. Voordat ik ging naar de trein, had ik de kans om te zien Danny McDermott coach zijn jonge Oly lifters in hun garage goed ingerichte sportzaal. Na het bekijken van deze kinderen grissen, besefte ik dat wat het ook was ik heb gedaan ...
3. Fast Fun op Friday Night Sommige van de beste training sessies zijn degenen die de minste hoeveelheid tijd om door en vanavond was een mooi voorbeeld van. Er was niet veel tijd vanavond en ik wilde niet te hard raken omdat ik terug zal komen inch ..
4. Mark's Madness natuurlijk beter bekend als "March Madness", mijn twee teams in de jacht, Marquette en de Universiteit van Wisconsin, beide wonnen het 1ste ronde haakjes. In mijn "madness", werkte ik weg als ik had moeten waarschijnlijk bleef thuis en in bed. Met mijn energie naar beneden en een kriebel inch ..
5. 1.25.08 bracht ik het slijk pijp naar de sportschool te laten een aantal van mijn vrienden gymnasium rat Probeer het maar eens uit en iedereen zat heel de indruk van hoe moeilijk verplaatsen van 40 lbs sloshing water is. Ik had zoveel plezier dat bleek dit het kernpunt van vanavond is training.I deed ...
6. Begin langzaam en vervolgens af te Nadat toegang tot te veel tijd chatten ze met een paar van de vaste klanten over de dagelijkse Super dinsdag primaire stemmen, ik heb naar het bedrijf van opleiding en werk tot een goed zweet. Ik deed dat en kreeg de hartslag omhoog, maar het was niet helemaal vermoeiend ...
7. Nicked Up and Erger voor de Wear Als ik een auto, dan zou ik in de winkel voor sommige ernstig onderhoud. Tot op vandaag, ik had een paar yanked lies spieren en een van de onderste ab spieren die handelden, maar het was een van die dingen als je gewoon komen de ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.