Mijn hoofddoel was vanavond te doen kettlebell een veel flarden en ik heb hem ... uiteindelijk. Alles wat leidde tot het was zeker de moeite waard, cardio-en lichaamsgewicht in de natuur. In eerste instantie leek het gewoon een uitgebreid warm-up, maar het werd een lange, maar gevarieerde interval workout. Hier is hoe het leek:

Touw springt: 6 x 100 sprongen.
Jumping kraakpanden, 45 # bar: 15/15/15/20/20/20.
Pull-ups, band-gesteunde: 10/10/10/10.
Ring Dips: 10.
Push-ups: 40.
Sit-ups: 30/30/30.

Nu was ik klaar voor de kettlebell flarden, gedaan met een 16 kg bel: 8 x 20.

Om af te sluiten de avond af workout, ik heb
25 lucht kraakpanden, gevolgd door 3 x 15 kraakpanden beker met de 16 kg kettlebell.

Verwante posten:

1. Kettlebells Rings en kwam ik in de sportschool opgelucht was het koeler en comfortabeler, maar ik miste de motivatie zoals ik begonnen zijn. Niettemin, ik plodded vooruit, te beginnen met een 800 meter lopen, en gevolgd door 3 rondes van de Crossfit warm-up, bestaande uit Samson strekt, push-ups, GHD sit-ups, back-extensies, pull-ups, dips, ...
2. Bij Metabole Kernsmelting Terwijl het afstappen van een trage start in mijn warm-ups, ik helemaal klaar gerookt en gezouten in een maalstroom van metabole Manmakers. Mijn maatje Mike gaf me deze workout deed hij uit de Gym Jones site. Sommige workouts gemakkelijk op papier ook al zijn ze niet. Dat is ons niet ...
3. Swing en Stap I opgewarmd met behulp van tips uit "Kettlebells 101" dvd. Deze bestond uit 2 rondes van 10-15 vertegenwoordigers van figuur 8's, halo's, Goblet kraakpanden, Deadlifts, Overhead kraakpanden, Half Schommels, en wat Hoog Slingshots Pulls, allemaal met een licht kettlebell. Met de 24 kilo kettlebell, ik heb er 6 rondes van kettlebell swingt ...
4. Asshats en Front kraakpanden ik trein op een behoorlijk goed gymnasium. Ik heb een ontmoeting gehad met een heleboel goede mensen, hard opleiders en dat zelfs enkele van de bodybuilders. Sommige maar niet alle. Laten we Ray. We noemen hem Ray Roid. Ray is zeker een sapautomaat en uw fundamentele asshat. De belangrijkste late middag / vroege avond ...
5. Training Logboek week die eindigde op 8 juli 2008 Maandag 6/2/08 To warm up, 3 rondes van Burgeners en 3 x 3 lege bar flarden Snatch Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Clean Front Squat Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. -------------------------------------------------- ------------ Dinsdag 6/2/08 opgewarmd met dislocates en overhead kraakpanden, 3 x. ..
6. Dubbel of Niets? De "functionele" oefening in de hedendaagse WOD zijn "double unders". Dat is toen tijdens het springtouw, het touw op twee omwentelingen per springen. Nou, wat als je niet kunt doen die? Je sprong 3 keer zoveel! Dat maakt het interessant, want ik kon nauwelijks nog doen dat! Toch duurde a. ..
7. Training Logboek week die eindigde op 8/17/08 Maandag 8/11/08 In 20 minuten, tellen rondes van: 5 overhead kraakpanden, 45 # 10 GHD sit-ups 10 heup extensies Totaal: 14 ronden Dinsdag 8/12/09 Opgewarmd met een korte joggen en in sommige lichte kettlebell stuff. Met een 20 kg kettlebell, 2x50 figuur 8's, 2x15 Goblet kraakpanden, 2x20 Overhead kraakpanden, 2 ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.