Is het waar dat kalkoenen zal verdrinken kijken naar de hemel als het regent? Ik ben niet zeker, maar ik bijna wel! Het was meer een slijk dan een drafje in het in 2008 Dana Point Turkije Trot 10K race van vanmorgen.

Val en ik leiding aan Dana Point vanmorgen onder de dreiging van lichte regen, maar geen van ons waren voorbereid op wat er zal gaan gebeuren na de start van de 10K. De hemel geopend en daalde een stortvloed van regen gedurende ongeveer 30 minuten. Ondanks de stortbui, de lopers undeterred leek te zijn als de mens' finishing tijden voor de top 3 waren onder de 30 minuten.

Val dacht dat ze zou moeten eindigen ongeveer 45 minuten en officieus kwam ze in op ongeveer 46 minuten en heeft geen enkel reële problemen. Ik ben dankbaar de race was niet langer dan een 10K voorzichtig! Zodra de wedstrijd voorbij was, waren we weg daar op zoek naar een warm en droog, koffie en cacao!

Van Val, de runner doorweekt en MarkFu, de toeschouwer drassig, Happy Thanksgiving iedereen!

Val draag haar folie Cape

De koeler val kwam weer op het juiste moment voor Val als ze lined up voor haar jaarlijkse Long Beach Half Marathon. Het was zonnig weer en een perfect uitgevoerd, zowel voor de lopers en de toeschouwers.

Vorig jaar was ik op skates en ontmoetten Val op verschillende plekken langs het parcours, maar deze keer trok twee keuze spots zijn bedoeld om een aantal "shots".

Dit bovenstaande video is te zien als ze benaderingen Val de zes mijl marker. De eerste kilometer was zeer drukke vertraagd en dat haar totale tijd die enigszins officieel werd 1:42:03.

Waking up van het kust-nevel in Newport Beach, Val en ik over het hoofd naar het nabijgelegen Fashion Island voor de jaarlijkse race voor de Cure evenement voor borstkanker bewustzijn. Dit is een enorm evenement, het aantrekken van 30.000 lopers voor alle races.

Dit is de eerste race voor Val voor de tweede helft van 2008 haar val racefiets seizoen en ze keek zo sterk als ooit tevoren.

De race rond bijgehouden Island Fashion Mall in Newport Beach met een gladde, rollend oppervlak. Val finishte in 22:51 in een sterke finish.

Hier is wat haar start leek op:

Race Voor de Cure, 5K, road racing, Newport Beach

Na 5 run 5K vorige races met koel en bewolking voorwaarden, duurde het een lichte en zonnige dag, samen met een snelle, vlakke natuurlijk aan de macht Val naar een nieuw PR 5K van 21:15:9 die 13 seconden sneller dan haar vorig PR jaar, 4 juli, in Huntington Beach.

Toen ik zag de mannen komen in heet en vervolgens snel en Mary Akor, ik wist Val zou op tempo voor het breken van een persoonlijk record en ze was sterk in de afwerking.

Technorati Tags: Downtown Anaheim 5K, hardlopen, 5K, road racing

Val van de 2008 race-seizoen, aangezien dit haar vijfde race, alle zijn gekenmerkt door koele, bewolking omstandigheden met weinig of geen briesje en dat prima past bij haar sinds ze "loopt warm" in ieder geval. Dit was een van haar sub-7: 00 minuut / mijl races die er ook voor dat haar tijd voor dit 5K (3,1 mijl) afstand op grond van 22:00. Ze bettered haar tijd hier vorig jaar met meer dan 30 seconden. Hier zijn een aantal extra foto's van Val in de Corona del Mar 5K evenement. Trefwoord: CDM. Klik hier en u vindt race video.

Twee races in de komende twee weken zijn Val racen in Anaheim, waar ze heeft een goede kans om een goede tijd en op het zand in Manhattan Beach de volgende week.

Net als de voorgaande races, ben ik haar "mandje". Overigens, behalve dat een termijn golfschoenen, de American Heritage Dictionary in de # 2. caddy definitie omschrijft als "Een jongen die doet een baantje." Yep, dat goed beschrijft wat ik doe!

Deze twee dames waren geen partij voor Val, maar het concurreerde in de categorie 71-99 jaar oud. Een van hen kwam op een indrukwekkende tijd van ongeveer 34 minuten.

Na de race, Val en ik reed naar de winkel in Fleet Feet Laguna Niguel waar zij optredens door twee leden van de Newton Racing Team, Michellie Jones, medalist Olympisch zilver in 2000 de Spelen in Sydney en Ironman kampioen en Josh Cox, een Amerikaanse marathoner mannen die zich kwalificeerde voor de mannen van de Olympische marathon-team in 2000 en was de jongste Amerikaanse te doen. Elke gaf een korte maar fascinerende inkijk in hun loopbaan en beantwoordt vragen van de aanwezigen in over de opleiding en het Newton schoenen.

We hadden de gelegenheid om te proberen de revolutionaire Newton draait schoen en dat is toch wel een beetje anders dan elke schoen in de productie van vandaag.

Val en 2000 Olympisch zilver Medalist, Michellie Jones

Twee leden van de Newton Racing Team en een Newton vert.

De dag begint niet goed. Tussen de twee van ons, Val en ik heb 6 uur slapen en ik kreeg 80% meer dan dat deed ze! Als het alarm ging af, mijn strategie was dat ik zou blijven zitten, tenzij ze eerst. Er zou geen herhaalde oproepen wakker van mij op deze ochtend. Er was een moment waar we beiden keek en dacht elke terug te gaan naar bed zou de beste keuze.

Toen gingen we naar de garage geopend, is vastgelopen en ik amper geperst binnen de stekker van de garage opener van de keten en merkten de gebroken voorjaar op een van de deuren. We hebben de auto uit en off we reed naar Santa Monica op een onbewoond 405 en 10 freeways voor het Santa Monica Classic, een 5 & 10K race te komen "Heal de Golf die ik veronderstel dat klinkt beter dan" Clean Up Your Crap Day ".

Ondanks het slaapgebrek, Val was klaar om te gaan en al haar systemen waren "groene licht".

De wedstrijd had een gewone cursus. Het was in wezen een lange rechthoekige route die de race organisatoren weten te verpesten op het omkeerpunt aangeboden, en die volgens de meeste rekeningen onder-bewegwijzerd en onbemande. Zoals ik aankwam bij de finish op 21:30 was er nog geen een kruispunt. Het merendeel van de lopers die aan de beurt aanzienlijk hoger in dan ze moesten, zodat de tijden waren er begrijpelijkerwijs trager. Volgens Val de GPS-enabled hartslag monitor, haar 3,1 mijl race omgebouwd tot 3,81 mijl plaats. Sommige mensen hebben blijkbaar hun beurt op de juiste plaats en dat woedend Val en anderen die dachten dat deze lopers waren vreemdgaan!

Ongeacht echter Val geplaatst derde in haar leeftijd divisie, 100e algemene, het draaien van 6:56 minuut kilometer en voelde heel sterk.

Het weer was perfect voor het draaien ... afkoelen en bewolking.

Ik heb een mini-work-in na de start. Ik moest lopen naar de finish te voeren om er voor de lopers. Zoals later bleek, hoe langer de afstand die zij uiteindelijk gekocht aflegging van mij wat meer tijd.

Nike was de voornaamste sponsor van de Classic en alle finishers kregen een gratis $ 12 paar sokken. (Ze zijn een linkervoet rechts mond pair dat sommige elite runner favor). Ja, um, uh huh ... $ 12 sokken ... Een sok eigenlijk meer kost dan een Starbucks drinken! Een andere sponsor werd een Zweedse onderneming water, Volvic, die waarschijnlijk miljoenen heeft uitgegeven in de loop der jaren de markt brengen van de zuiverheid en het unieke karakter van hun water aan te bieden alleen een slecht smaak water. Wie denkt dat een smaak van water is het een goed idee? Maakt mijn hoofd kriebelen. Dan is er Caribou Coffee als sponsor, maar nergens te vinden voor, tijdens of na de race te bieden en de afzet van hun product. Tijdens een race vorig jaar, Val heeft een coupon van Peet's Coffee voor een gratis zak van hun product. Marketing werkt!

Het was een soort van offbeat ochtend, een die je zou verwachten indien Venice Beach is betrokken, waar we genoten van een post-race ontbijt in The Rose Cafe. Na het ontbijt, gingen we naar de beroemde en originele Gold's Gym, "Het Mekka van de Bodybuilding", waar wij chatte met een trainer die is gespecialiseerd in het coachen van het Olympisch liften en kettlebells.

Val is terug! Ze hadden niet verwacht te plaatsen, maar wat was echt bemoedigend was haar sub-zeven minuut tempo en geen pijn van haar eerdere schade. Haar racefiets seizoen is op! Hier zijn nog enkele foto's.

Niet sinds de 2007 Dana Point Turkije Trot 5 maanden geleden, heeft Val ingeschreven en uitvoeren van een wegwedstrijd wegens een verzwarende en hardnekkige lies verwonding. Vandaag is haar 'coming out party "en ze verloren nauwelijks een stap.

Alles over dit evenement was ontspannen en ging van een leien dakje. Val was ijverig opleiding op andere dingen dan wanneer u in de maanden voorafgaand aan, zodat, wanneer haar lichaam zei dat het ok om te racen, zou zij bereid zijn om te gaan.

En ze was klaar. Val de verwachtingen waren laag en was erg opgetogen te zijn in deze race en wilde gewoon plezier hebben. De Hermosa Beach 5K is een low-key lokale affaire-de perfecte eerste race terug, met veel van het evenement loopt op het strand streng en op de pier.

Val gemeld voor wat pijn na de race dus we raken met Advil en wij zullen ontdekken al snel genoeg, als deze race was een goed idee. Maar voor deze dag was het. Ze deden geweldig en we allebei genoten van de mooie, koele zonnige ochtend in Hermosa Beach.

We hebben vanmorgen vroeg op, en niet om een kalkoen in de oven te krijgen, maar Val omlaag naar mooie Dana Point voor de jaarlijkse Dana Point Turkije Trot 5 & 10K draait. Op het menu van Valerie was de 10K evenement, dat begon om 7:00, die ons thuis in de tijd te kijken naar de Green Bay Packers spelen Klop de Detroit Lions voor de eerste van drie Turkije Dag games.

(Go Pack)!

Val zei dat het een perfecte dag voor een race met de temps in de mid-50's en geen wind. Deze race krijgt een grote opkomst ieder jaar en dit jaar was het niet anders met een geschatte 10.000 lopers en wandelaars voor alle evenementen.

. Val van de officiële tijd, in haar derde 10K race was 46:22, die gaf haar een gemiddeld tempo van 7:28 / kilometer. Val ik vroeg welke afstand ze willen racen de beste en ze had geen duidelijke favoriet, maar was mager naar de 3,1 kilometer over het evenement 6.2. Wat dan ook. Ze bereidt de races goed, ongeacht de afstand en vandaag was geen uitzondering.

Het was een grote dag voor de race 2007 Long Beach Marathon en viel alles mooi op zijn plaats. (Nou ja, althans voor mij ... Ik heb niet het uitvoeren van de race)! Dit jaar hebben we gereden met een andere manier om te voorkomen dat de menigte en gemakkelijk gevonden een plaats om te parkeren dicht bij de startlijn. We hadden niet moeten benadrukken steeds aan de startlijn voor het geweer ging af. Val, met meer race ervaring is veel beter te beheren race dag angst dan een jaar geleden en ik denk dat alleen geholpen haar prestaties zoals zij heeft gedaan vandaag met een halve marathon persoonlijk beste tijd van 1:40:34. (Zie de statistieken hieronder).

Het weer was ideaal voor een race met een begintemperatuur van 58 graden en geen wind. Vochtigheid hoog was, maar niet een factor.I schaatste de loop, op zoek naar foto ops te vangen Val tijdens de vlucht. Zoals later bleek, ik schaatste ongeveer dezelfde afstand als de halve marathon, dus ik vind dat mijn training workout voor de dag en ik verzeker je, het was veel gemakkelijker dan Val de inspanning. Op de punten langs het circuit waar ik met haar achterstand ingelopen, en Val zag er sterk en vol vertrouwen volledig opgaan in de race. Val is een van die concurrenten die leeft voor race-dag en zodra het pistool gaat af, ze dooft. Ze liep een sterke, slimme race. Ik ben trots op haar en geïnspireerd door haar. Goede race, Foo!

Voor meer foto's, klik hier.

Long Beach International Bank City Marathon - Halve marathon

, Val tested her conditioning and peaking by running a tight, local race, the Chapman University 5K . Not only was Val just seconds off her personal best in the distance with a time of 21:45, she placed 2nd in her age group, her highest placing yet. Een week uit de gerichte en zeer populair Long Beach Marathon, Halve Marathon, Val getest haar conditionering en een piek door het draaien van een strakke, lokale ras, de Chapman Universiteit 5K. Niet alleen werd Val slechts enkele seconden af van haar persoonlijk record in de verte met een tijd van 21:45, ze geplaatst 2de in haar leeftijdsgroep, haar hoogste plaatsen nog niet. Hier Val proudlly pronkt haar trofee.

Ze zegt dat ze hadden niet het gevoel dat alles zou concurrerende en heb een PR had ik er geweest. Uh-huh. (Ik denk dat ze zou hebben gekregen van de PR wist dat als ze een bepaalde competitior zou in de race, maar werd niet).

Val liep een uitstekende race tune-up en is duidelijk klaar om neerslaan een halve marathon PR in Long Beach volgende weekend.

Ondertussen sliep ik in, maar toen ik vanmorgen opstond gaf ik een training volledig met de ringen, waarvan ik genoten.

Ring Push-ups: 20/20e/20e/20e / (e betekent benen werden verheven 24 ") Ring Dips: 7/8/6 Mijn rechterschouder was begin achterop te lopen op de 3de set. Ring Pull-ups: 7 / 7 / 7 / 8 /. Ring Body Pulls: 10/10/10/10e /