We gaan naar de sportschool en heavy lift te krijgen sterk en onze favoriete hormonen bevatten HGH en testosteron. Ori Hofmekler zo uitvoerig geschreven over oestrogeen beweegt zich in op onze T-productie en heeft zelfs de anti-oestrogene Diet ter bestrijding van de gevolgen van te veel oestrogeen en te weinig testosteron. Zijn woorden zijn niet erg bemoedigend.

"Als een soort, wij zijn op een fast track to uitsterven," zegt Ori Hofmekler, auteur van The Anti-oestrogene Diet. "In de afgelopen decennia, mannen hebben verloren 50% van hun zaadcellen tellen en binnen slechts een generatie, de gemiddelde man's sperma en testosteron zijn gedaald met 20%. Vrouwen zijn geen haar beter. Staggering cijfers blijkt dat de meeste vrouwen zijn vandaag de dag vrouwen die lijden aan aandoeningen en drie op de tien vrouwen in de leeftijd van 35 tot 60 zal ontwikkelen borstkanker.

We weten ook wiet roken verlaagt "test" En nu dit ...

Anti-bacteriële zeep remt testosteron productie

Ik ben ervan overtuigd dat testosteron is de meest waardevolle chemische stof op de planeet en ik wil de mijne houden zo lang mogelijk, dank u wel!

** UPDATE: Ori Hofmekler zal spreken over het onderwerp, "Testosteron Dominantie, Power & Sterkte" op zijn internet radio show, woensdag 4 juni, 9:00 am Pacific. Als u die mist, zal het nog steeds op de site.

Ori Hofmekler en Marty Gallagher bespreken aerobics - onthullende feiten verborgen achter cardiovasculaire training en onderzoekt de invloed ervan op gewichtsverlies, spierstelsel en de algehele conditioning. Ori en Marty al uw vragen en sluit af met praktische adviezen. "De Magere op Aerobics".

Technorati Tags: Defense Nutrition, Warrior Diet,

Mijn favoriete dieet strategie terwijl ik train is the Warrior Diet. Begin 2006 ben ik begonnen op de Warrior Diet en kort daarna, Crossfit. Mijn lichaam comp aanzienlijk veranderd en sommige gezondheidskwesties opgehelderd door het eten van de manier leert Ori.

In deze tijd van het jaar, het eten van snoep is een probleem. Ori heeft een audiofragment dat u zou kunnen vinden om behulpzaam te zijn. Er zijn aanvullende middelen en downloads hier om u te helpen aanleren van de voordelen van een betere manier van eten en wonen.

In een notendop, (hij wordt ook gesproken over pinda's). De drie Warrior Diet principes zijn:

1. Eet een hoofdmaaltijd 's nachts.
2. Eet laag op de voedselketen.
3. Oefening terwijl undereating.

Door de jaren heen heb ik geprobeerd en gebruikt veel verschillende soorten sport supplementen om hogere prestaties te leveren. Ik heb zelfs twee cycli van de anabole steroïde Anavar jaar geleden. Voor al het geld uitgegeven, echt weinige ooit heb gedaan wat ze moesten doen. Er is een berg onzin in deze branche, dus laat de koper oppassen. Laat ik zeggen vanaf het begin, de beste prestatie verhogende stof, bar none, is water. Coaches zeggen: "Hydraat". Ik zeg dat doen, maar water drinken ook! Gewoon een 3% daling in uw lichaam vocht niveau zal vernietigen je sportieve prestaties. Als je dorst in het midden van uw evenement, je verpest. U had moeten krijgen dat het water op voorhand.

Andere supplementen die ik heb gebruikt met succes de sport-hydratatieniveau drinken Cytomax. Op de gebeurtenissen in 10K en vooral op warme dagen, deze bleef mijn electolytes stabiel en gaf enkele koolhydraten te gebruiken. Ik gebruikte het gebruik van een product met de naam Spier Nitro, die was geweldig want het was tegen de bufferproef melkzuur opbouw en bevat vertakte keten aminozuren. Ik weet niet bufferende dat het deed veel, maar de BCAA's deed. In de loop van de laatste 25% van een ras of een intensieve training, ik voelde alsof ik kon harder gaan of op zijn minst via de push vermoeidheid zonder een significante performance hit. De BCAA's zijn ook ideaal voor nuttige toepassing en mager spier opbouw en zijn nog steeds een van de supplementen ik momenteel gebruik om die reden in combinatie met glutamine.

Ik vind post-workout voeding is erg belangrijk en voor dat ik gebruik Warrior Melk, Muscle Milk of gewoon een kopje gewone yoghurt en een banaan. Hoe sneller na een training je dit in het beter als het wordt gebruikt onmiddellijk. U hoeft geen enorme hoeveelheden eiwitten en koolhydraten, hetzij om de voordelen van het herstel en lean spier groei. 20-50 minuten na workout wordt beschouwd optimun.

Voor endurance evenementen, Ik geniet met behulp van een beetje cafeïne. Het gaat toevoegen aan de pre-race van angst niet alleen de wedstrijd maar waar je naartoe gaat op zoek naar een plek om te plassen voordat het pistool gaat af. Wanneer glycogeen winkels zijn uitgeput, cafeïne heeft laten zien te kunnen benutten vrije vetzuren als brandstof. Met cafeïne, moet je oppassen dat je je teruggaat naar # 1-hydraat. Cafeïne is een diureticum.

Andere supplementen gebruik ik naast een goede mult-ester is vitamine C, koppig Fat Burner en Estro-X, die zijn ontworpen ter vermindering van oestrogeen in het lichaam en hulp bij het verwijderen van toxines in de lever. Gebruik ik ook wei-eiwit en zijn van mening dat meer van een macro voedsel dan een supplement. Iedereen moet gebruik maken van de opleiding wei, tenzij ze een gevoeligheid voor zuivelproducten.

Gebruik ik ook DHEA en haar voorloper, 7-Keto voor zijn testosteron-producerende voordelen. Testosteron bouwt spier, maar vermindert met de leeftijd, vooral ouder dan 30 geworden. Ik ben boven de 50. Doe de wiskunde!

Omega-3 olie is een must voor een ton redenen, waaronder anti-inflammatoire eigenschappen. Ga lezen wat Barry Sears van Zone Diet te zeggen heeft over Omega-3 visolie. U hoeft niet te koop zijn spullen, maar wel farmaceutische-grade of ultra-verfijnd. Google is.

Twee supplementen ben ik te experimenteren met zijn Kre-Alkalyn, die een capsule-vorm van creatine zonder het zwellen. Wat is speciaal aan dit creatine is dat het blijft bloed-pH hoger dan reguliere creatine en meer van dat wordt gebruikt (tot 20x), zodat u niet hoeft te nemen in het bijna net zo veel. Wat creatine gaat, wordt er geen extra heeft zo veel wetenschappelijk onderzoek achter de rug en het is het echte werk. De nieuwste ding is beta-alanine, waardoor het aminozuur carnosine in het lichaam. Je kunt meer lezen over het hier en hier.

Dat gezegd hebbende, mijn main focus is gericht op macro goede voeding en water. Supplementen die een klein ROI of als ik niet iets anders dan die $ 50 lichter in de portemonnee worden geëlimineerd. Je hebt nog steeds om uit te gaan en het draait, tilt hij het skaten, gooi hem dan en heb plezier, toch?