Door de jaren heen heb ik geprobeerd en gebruikt veel verschillende soorten sport supplementen om hogere prestaties te leveren. Ik heb zelfs twee cycli van de anabole steroïde Anavar jaar geleden. Voor al het geld uitgegeven, echt weinige ooit heb gedaan wat ze moesten doen. Er is een berg onzin in deze branche, dus laat de koper oppassen. Laat ik zeggen vanaf het begin, de beste prestatie verhogende stof, bar none, is water. Coaches zeggen: "Hydraat". Ik zeg dat doen, maar water drinken ook! Gewoon een 3% daling in uw lichaam vocht niveau zal vernietigen je sportieve prestaties. Als je dorst in het midden van uw evenement, je verpest. U had moeten krijgen dat het water op voorhand.

Andere supplementen die ik heb gebruikt met succes de sport-hydratatieniveau drinken Cytomax. Op de gebeurtenissen in 10K en vooral op warme dagen, deze bleef mijn electolytes stabiel en gaf enkele koolhydraten te gebruiken. Ik gebruikte het gebruik van een product met de naam Spier Nitro, die was geweldig want het was tegen de bufferproef melkzuur opbouw en bevat vertakte keten aminozuren. Ik weet niet bufferende dat het deed veel, maar de BCAA's deed. In de loop van de laatste 25% van een ras of een intensieve training, ik voelde alsof ik kon harder gaan of op zijn minst via de push vermoeidheid zonder een significante performance hit. De BCAA's zijn ook ideaal voor nuttige toepassing en mager spier opbouw en zijn nog steeds een van de supplementen ik momenteel gebruik om die reden in combinatie met glutamine.

Ik vind post-workout voeding is erg belangrijk en voor dat ik gebruik Warrior Melk, Muscle Milk of gewoon een kopje gewone yoghurt en een banaan. Hoe sneller na een training je dit in het beter als het wordt gebruikt onmiddellijk. U hoeft geen enorme hoeveelheden eiwitten en koolhydraten, hetzij om de voordelen van nuttige toepassing en mager spier groei. 20-50 minuten na workout wordt beschouwd optimun.

Voor endurance evenementen, Ik geniet met behulp van een beetje cafeïne. Het gaat toevoegen aan de pre-race van angst niet alleen de wedstrijd maar waar je naartoe gaat op zoek naar een plek om te plassen voordat het pistool gaat af. Wanneer glycogeen winkels zijn uitgeput, cafeïne heeft laten zien te kunnen benutten vrije vetzuren als brandstof. Met cafeïne, moet je oppassen dat je je teruggaat naar # 1-hydraat. Cafeïne is een diureticum.

Andere supplementen gebruik ik naast een goede mult-ester is vitamine C, koppig Fat Burner en Estro-X, die zijn ontworpen ter vermindering van oestrogeen in het lichaam en hulp bij het verwijderen van toxines in de lever. Gebruik ik ook wei-eiwit en zijn van mening dat meer van een macro voedsel dan een supplement. Iedereen moet gebruik maken van de opleiding wei, tenzij ze een gevoeligheid voor zuivelproducten.

Gebruik ik ook DHEA en haar voorloper, 7-Keto voor zijn testosteron-producerende voordelen. Testosteron bouwt spier, maar vermindert met de leeftijd, vooral ouder dan 30 geworden. Ik ben boven de 50. Doe de wiskunde!

Omega-3 olie is een must voor een ton redenen, waaronder anti-inflammatoire eigenschappen. Ga lezen wat Barry Sears van Zone Diet te zeggen heeft over Omega-3 visolie. U hoeft niet te koop zijn spullen, maar wel farmaceutische-grade of ultra-verfijnd. Google is.

Twee supplementen ben ik te experimenteren met zijn Kre-Alkalyn, die een capsule-vorm van creatine zonder het zwellen. Wat is speciaal aan dit creatine is dat het blijft bloed-pH hoger dan reguliere creatine en meer van dat wordt gebruikt (tot 20x), zodat u niet hoeft te nemen in het bijna net zo veel. Wat creatine gaat, wordt er geen extra heeft zo veel wetenschappelijk onderzoek achter de rug en het is het echte werk. De nieuwste ding is beta-alanine, waardoor het aminozuur carnosine in het lichaam. Je kunt meer lezen over het hier en hier.

Dat gezegd hebbende, mijn main focus is gericht op macro goede voeding en water. Supplementen die een klein ROI of als ik niet iets anders dan die $ 50 lichter in de portemonnee worden geëlimineerd. Je hebt nog steeds om uit te gaan en het draait, tilt hij het skaten, gooi hem dan en heb plezier, toch?

Verwante posten:

1. Creatine Beta-Alanine Het volgende is van Lyle McDonald's Body wedersamenstelling Nieuwsbrief Het eerste deel is het onderzoek abstract, gevolgd door Lyle de commentaar en tot slot, mijn eigen land. Onderzoek Review J Hoffman et. Al. Invloed van creatine en beta-alanine-suppletie op de prestaties antwoorden endocrine en in sterkte / macht atleten. Sport Int J Nutr Metab Exerc ....
2. Glutamine niet voor Boost Athletic Performance Van Reuters 2 augustus 2007 09:32:55 PST Er zijn weinig aanwijzingen dat supplementen die het aminozuur glutamine kunnen versterken atleten prestaties, volgens een onderzoek te evalueren. Glutamine wordt een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam synthesizes haar eigen aanbod. Echter, glutamine is ook te vinden in a. ..
3. Got (chocolade) melk? Het is wellicht tijd om uw geld op dure post-workout drank brouwsels en ga naar een betrouwbare oud, melk, of meer specifiek, chocolade melk. Nu, hoe kan dat niet goed nieuws! Naast het herstel, volgens de studies, melk effectief kan zijn tegen de overzeese departementen. Hier zijn enkele ...
4. Vijf willekeurige gedachten van David Barr van Eric Cressey de nieuwsbrief ... Vijf Random Thoughts van David Barr 1. Pijnlijkheid = Spier Groei. In de jaren 1990, we besefte "dat is gewoon een pijnlijk gevolg van de spier-inflammatoire reactie, en heeft weinig te maken met de werkelijke groei. Echter rekening met het volgende: als Arachadonic Acid (AA) is de vette ...
5. Creatine en Rabdomyolyse Is creatine verhogen het risico op rabdomyolyse? Wanneer u zeker wilt zijn dat je sterk, creatine voor velen is de toeslag van keuze. Wanneer u de trein bij hoge intensiteiten, rhabdomyolyse is een potentiële bedreiging. Hieronder staat een voorbeeld van een negatieve reactie op creatinine, Ralph Giarnella gepost door MD op Supertraining ....
6. Functionele Training, Functional Recovery Degenen onder jullie die hebben opgeleid voor langere tijd weten het belang van herstel maaltijden na de training in om uw lichaam en het maximaliseren van uw winst. Degenen onder u die zich nog niet bewust van de voordelen van een post-workout maaltijd invordering vindt alles hier. Schriftelijke ...
7. The Best Performance Drink Ever Van alle sportdranken daar buiten, en er zijn vele, waarvan er een het beste voor optimale menselijke prestaties (met uitzondering van bier)? Gatorade, Powerade, Cytomax? Hoe zit het Endura of Muscle Milk? Wat dacht je van H2O. Water. Water is niet alleen de beste sportieve prestaties drinken, zonder dat er slechte prestaties ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.