Het is wellicht tijd om uw geld op dure post-workout drank brouwsels en ga naar een betrouwbare oud, melk, of meer specifiek, chocolade melk. Nu, hoe kan dat niet goed nieuws! Naast het herstel, volgens de studies, melk effectief kan zijn tegen de overzeese departementen.

Hier zijn enkele van de bijzonderheden over de heerlijke chocolade melk en klik hier voor het volledige verhaal van melk voor de uitoefening herstel.

Chocolademelk

De studie is niet de eerste om de potentiële voordelen van de consumptie van melk. A 2006 gepubliceerde studie in het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism beoordeelde een groep fietsers die reed totdat hun spieren uitgeput waren van energie, dan rustte gedurende vier uur voor het fietsen weer naar uitputting.

Tijdens de rest ze kregen ofwel chocolade melk, die een optimale verhouding van 4:1 voor koolhydraten naar eiwit, een isotone sportdrank of een eiwitrijke sportdrank.

De onderzoekers geconcludeerd dat de koolhydraten en eiwitten in melk aangevuld elkaar, omdat koolhydraten, terwijl de vervanging van energie-eiwit hercompileert spier.

Ze speculeerden dat chocolade melk is beter voor het herstel dan gewoon melk vanwege de aanwezigheid van extra suikers.

Fietsers die chocolademelk reed ongeveer 50 procent langer dan diegenen die dronk het eiwit drinken en ongeveer net zo lang als degenen die dronk het isotone voorbereiding.

Op de recente Olympische Spelen Beijing chocolademelk werd door zijn aanwezigheid met een hoog profiel atleten zoals American meerdere gouden medaille-winnende zwemmer, Michael Phelps gezien regelmatig te drinken.

Bicarbonaat soda was een andere juridische prestaties te verhogen gezegd te hebben gewonnen gunste van sommige atleten. Anderen die Paddenstoelen, cafeïne, kersensap en honing.

Bron:
Applied Physiology, Voeding en Metabolisme
Deel 33 (4): 775-783 (2008)
'Acute op basis van melk proteïne-CHO suppletie verzwakt oefening geïnduceerde spierbeschadiging'
Auteurs: Emma Cockburn, Philip R Hayes, Duncan N Frans, Emma Stevenson, en Alan St Clair Gibson.

Verwante posten:

  1. Functionele Training, Functional Recovery Degenen onder jullie die hebben opgeleid voor langere tijd weten het belang van herstel maaltijden na de training in om uw lichaam en het maximaliseren van uw winst. Degenen onder u die zich nog niet bewust van de voordelen van een post-workout maaltijd invordering vindt alles hier. Schriftelijke ...
  2. Toeslagen voor Atletiek Door de jaren heen heb ik geprobeerd en gebruikt veel verschillende soorten sport supplementen om hogere prestaties te leveren. Ik heb zelfs twee cycli van de anabole steroïde Anavar jaar geleden. Voor al het geld uitgegeven, echt weinige ooit heb gedaan wat ze moesten doen. Er is een berg gelul ...
  3. Tactische Voeding Ori Hofmekler gepost heeft opnieuw een uitstekend artikel van voeding, "Tactical Voeding voor intense Langdurige boormachines" op zijn blog. Ori bespreekt functionele pre-en post-workout maaltijd nodig te behouden en te herstellen van lange, intensieve training en concurrerende sessies. Dit is een goede follow-up van zijn artikel over de terugvordering maaltijden. Ik hebben de ...
  4. Skip de veelgestelde vragen voor Living the Good Life Mijn goede vriend Skip leidt een actieve levensstijl. Als hij niet snowboarden, hij is het opgraven van zijn zwembad en de bouw van slotgrachten te houden zijn honden ontsnapt uit de compound. Met al dat, Skip hoeft niet te gaan naar de sportschool en hij heeft geen enkel nut voor het laatste ...
  5. The Best Performance Drink Ever Van alle sportdranken daar buiten, en er zijn vele, waarvan er een het beste voor optimale menselijke prestaties (met uitzondering van bier)? Gatorade, Powerade, Cytomax? Hoe zit het Endura of Muscle Milk? Wat dacht je van H2O. Water. Water is niet alleen de beste sportieve prestaties drinken, zonder dat er slechte prestaties ...
  6. Glutamine niet voor Boost Athletic Performance Van Reuters 2 augustus 2007 09:32:55 PST Er zijn weinig aanwijzingen dat supplementen die het aminozuur glutamine kunnen versterken atleten prestaties, volgens een onderzoek te evalueren. Glutamine is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam synthesizes haar eigen aanbod. Echter, glutamine is ook te vinden in a. ..
  7. Laatste Onderzoek Achter Athletic Performance Hier zijn een aantal artikelen van belang zijn voor de atleet. Burning vetten en koolhydraten tijdens de oefening Science Daily - In een paper gepubliceerd in The Journal of Physiology, Helge, Stallknecht, Richter, Galbo en Keins uit Copenhagen licht werpen op de vetverbranding tijdens de oefening en fysieke activiteit. Hun waarnemingen wijzen erop dat vet ...

Verwante berichten kunt u terecht bij Alweer een Related Posts Plugin.