일요일 날 위해 다소 운동의 전형이 그들이 일반적으로 물러 가서 천천히 시작이 전혀 달랐다. 지난 주 일부 고체의 노력이 없었 너무 당연한 것들을 천천히 움직이고있다.

계획을 할 수 있지만 그 지점에 웅크리고 있기 때문 이라오 다시 드를 찾으려면 좀 걸렸어요. 시간에 지출해야 따뜻한 -는 최대 내가 그랬어 및들로 구성된 좋은

앉아서 - UPS는, 3 × 30
다시 연장, 2 × 20
Hypers, 2 × 20 역방향
하프 Kettlebell 그네다, 2 × 10, 일부 빛으로 결론
뒤에 웅크리고 있기 때문 이라오, 45분의 10 × 45 × 90분의 10 × 6, 어느 날 준비를위한있어,

드 위로 웅크려, % 복식 경우 1RM
60 %, 185 #, 2 × 2
65 %, 202 #, 2 × 2
70 %, 217 #, 2 × 2
75 %, 235 #, 2 × 2
80 %, 250 #, 2 × 2
85 %, 265 #, 2 × 2

이미지만 안 멈출 수 있었 더라면 ...

오버헤드 프레스, 65분의 10 × 45 × 90분의 10 × 5 / 90 × 5 / 90 × 5.
오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오, 45 × 5 / 65 × 5 / 90 × 5 / 90 × 5 / 90 × 5.

마침내 ...

Kettlebell 그네다, 24kg., 3 × 10분의 10
Kettlebell 뺏기, 24kg., 4 × 5 / 5

전에 내가 할 수있는 뭔가 다른 걸 찾을 시간을두고!

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