나는 그것이 쿨러가 들어와서는 헬스 클럽 안심하고 더 많은 편안하고 동기 부여 부족으로 아직 찾았을 시작합니다. 그럼에도 불구하고, 나는 plodded을 앞두고 800 경주를 시작으로 3 라운드에 이어 따뜻한 -을 crossfit 구성된 뻗어 삼손, 푸시 - ups, ghd 앉아 - ups, 뒤로 확장 기능, 끌어 오기 - ups, 하강, 간접 squats합니다.

여기서는 위대한 기술에 의해 많은 혜택을 타일러 kettlebell 하스와 반지를 훈련합니다.

내 세션의 주요 본문은,
2 세트를 20kg kettlebell 스윙 (10b/10l/10r)
1 세트를 16kg kettlebell 스윙 (15b/15l/15r)
터키어 일어나 20kg으로 1 종
3 세트 kettlebell 조금씩, 5 각각의 손
3 세트 10 반지를 밀어 넣기 - ups
3 세트의 5 반지 빨기
2 세트 반지 본문 10 행

가 그것도 그렇게 천천히, 그러나이 완성합니다.

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