작년에 노출되는 첫 번째 kettlebells왔다 훈련을 살 때 crossfit 마리나합니다. 때로는 wods의 crossfit 스윙 kettlebell들과 함께있어도했고 16kg을 설득 종 24kg으로 이동하기 전에 잠시 동안합니다. 그 이치가 들어, 그러나 그것은 정말로 모든 kettelbells과 함께 한것. 나는 작년에 세미나에 참석했다 이하 밸리 crossfit (사진 앨범)을 배운 왼쪽 조금 더 연습하지만, 일단 나는 연습 거기에는 더 이상 기회를 제공합니다. 즉, 20kg 종의 사주까지 발 내 생일을합니다. (이없이는 체인, 하나님 감사합니다)!

나는 짧은 기간에 전용 훈련은 오늘, 그래서 난 무슨 생각을 할 수있다는데 20-25 분 햅쌀로 완료합니다.

kettlebell 스윙 : 3 × 30, 10에 2 - 손으로, 20 나 10 연구
kettlebell 스윙 : 3 × 10, 2 개의 - 손으로, 2 × 15, 2 - 손으로
청소 및 보도 자료 (2 단계) 사다리 : 각각의 팔, 1 × 6, 2 × 5, 3 × 5, 2 × 5, 1 × 5
프런트 squats : 1 세트의 5 각각의 팔을 올릴

그 많은 일을되지 않을 수있습니다,하지만 온을 제거하기 위해 더 큰 감사와 무슨 일을 할 수 kettlebells과 꽤 좋은 운동을 부팅합니다. 맘에 드세요!

관련 게시물 :

1. 도장 kettlebell의 첫 번째 사진은 내 kettlebells를 위의 도장, 24kg합니다. 알고 보니 글쎄, 그렇게 생각 안해? 이스터 에그 없다 채색만큼 쉽다지만. 자신의 도장 욕망 kettlebells해야 찾을 수있을 것입니다 "하는 방법 -을"이 간단합니다. 내 따뜻한 -을 오늘의 사용 포함되어있습니다 ...
2. 실행중인 늦은 시간에 실행하는 비어있습니다, 그러나 모두에서 실행별로 2007 바람이 아래로합니다. 패턴에있을 것 같아 나가 점점 체육관에서 나중에 어떤 이상과 그 주변은 올해의 마지막을합니다. 나의 에너지 레벨은 확실히 과거 피크, 그래서는 여러 가지 이유 중 하나가 타 ..
3. 교육 로그, 7/20/08로 끝난 주 월요일, burgener 따뜻한 - ups × 3 바벨 7/14/08 인상 : kettlebell 스윙 burpee 사다리 65x3/75x3/88x3/88x3/95x3/115pc/120pc/120/120f/120 , 24kg 10 kettlebell 스윙 1 burpee 10 kettlebell 스윙 2 burpees 10 kettlebell 스윙 3 burpees 10 kettlebell 스윙 4 burpees 10 kettlebell 스윙 5 burpees 10 kettlebell 스윙 ...
4. 또 다른 도장 kettlebell 내 도장 24kg kettlebell를 본 며칠이 위로, 그래서 좀를 16kg 이하 토리 리먼 kettlebells 및 도장에서 샀습니다 발은 자신합니다. 그녀는 예술적 감각과 일부 꽤 잘 설계, 발에 따르면합니다. 그녀의 첫 번째 노력을 한번보세요. ...
5. 발의 새로운 도장 kettlebell 우리는 이쪽으로 재미를 kettlebells합니다. 스윙을 뺏을뿐 아니라 우리가 그들을,하지만 우리 그림판 '안에 너무! 귀하가 본 내 블루 - 그린 24 킬로 창출과 사탕 애플 큰 붉은 32kg 문진합니다. 저것들이 내 kettlebell 창의력과에 대한 겸손한 시도로 ...
6. kettlebell 스윙하는 방법을 마스터하고 불투명하다 본래의 개념 180 스윙을 완성한 데 markfu2u 올린 지난 밤,이 문서를 최고의 스윙 키를 kettlebell 태평양 표준시 브렛 존스 최고의 도움말을 제공하는 방법 중 일부를 최대한 강력한 스윙합니다. (힌트 : 그것은 엉덩이!)는 킹 오브 스윙! (죄송합니다, ...
7. 전화를 kettlebell 검정 이제 일부의 크리스마스 쇼핑을 완료 나는, 할 수 좋은 경기를 보는 정착과 미움 사이의 포장 시카고 베어스. 잘못된! 곰들은 펀치의 얼굴을 때렸고 the 햄에 반복적으로 심하게합니다. the 햄가 잠겨으로의 # 2 ...