함께 비행에 올려놔 오늘의 세션 연주하는 방법이다. 난 운동의 삼쌍 및 각 운동의 3 세트에 대한 20kg kettlebell와 엘리트 고리를 배치했습니다.

난 도망 무거운 짐을에서 잠시 동안 이동하고이 운동은 근육의 지구력에 대한 자세한 필요가 없었다.

- Ups을 밀어 둘레 : 25/25/25 이하 그림 8 : 25/25/25

반지를 파헤치면 : 8/8/8 (마지막 세트 술집에서 수행) 이하 그네다, H2H : 30/30/30

반지 바디 했었어요 : 10/10/10/10 두 손 여하튼 : 20/20/20

난 20 스내치 위에 올랐다.

심장 박동수와 나는 단단한 세션에 걸쳐 고가 위에 올랐다.

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