이하 그네다, 32kg; 10/10/10 H2H/10/10.
잠시 전원 뺏기, 5 × 5; 45/55/65/75/90.
잠시 쪼그리고 뺏기, 5 × 5; 45/55/60/65/75/90/off 바닥, 90 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 /.
꽉 파워 클린, 5 × 5; 90/110/110/115/120.
깨끗한 Deadlift & 어깨를 으쓱, 2 × 5, 3 × 3; 90/130/155/175/185.
푸시 프레스, 5 × 5; 75/85/90/120/130.
앞에 쪼그리고, 5 × 5; 90/110/120/130/140.
오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오, 3 × 5; 45/90/90.

휴! 그 재미 세션과 꽤 긴 한 시간도 채 걸리지 않았지만, 나는 대승있어! 누군가는 그 주먹을 휘두르자 나쁜 소년이 처음이었다 32kg kettlebell에서 가져왔어. 내가 맘에 든다고 한 해 줄께. 비록 내가 한 번만 시도, 아주 잠시 동안, 내 빼앗으 지난해 전체 1백10파운드 홍보했다. 카레과 나 둘다 좋아 보이는 135 #, 62kg 빼앗으받을 날만을 손꼽아 기다리고있다.

존 커리

Technorati 태그 : 깨끗한 푸쉬

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