나 자신 테스트한 CFT 함께하면서 이후 오래되었습니다 10 월 2007 년 지금은 그 생각합니다. 난 그 이후에도 홍보 "의"새로운 부상을 인수한 후 몇 몇 deadlift 설정했습니다.

다른 시간대로 내가 언급했듯이, 나는 헬스 클럽에서 토요일 아침 즐길 수 있지만 잘못된 드물게 "또는 사라지다 내 엉덩이처럼 뭔가에 쫓겨"싸워지고 즐겁게 "더러운 50"Crossfit 마리나. 토요일 아침에 만난 -의 Rx에는 정기 오전 군중과 잘 혼합되어 오후 군중의 일부가 좋은 에너지에 대한합니다.

오늘은 달랐다. 정말 멋진 날이 그리고 기온이되는 70의 너무 많은 생각에있는 해변으로 또는 간 아마 축구 시즌의 시작 이후 지난해 미뤄왔다 일부 집안일을 이루어 내야했다.

각각의 제 3 운동의 오프닝 리프트 후, 내가 어려움을 증명해야하는 줄 알았어. the CFT 난 890의 결합 점수와 나의 목표는 오늘 마지막 시간 900 또는 그 이상이었다.

난 뒤에, 내 약점을 들어 웅크려 함께 열립니다. 난 이미 내 3에 대한 "돈"리프트를 준비하는 데 충분한 라이터를 올렸 다. 난 225 바에서 설정하고 그것을 다 쉬웠 않았어. 아래를 얻는 병렬 그래서 난 새장에 따라 안전 막대를 설정해야합니다. 는 쪼그리고 245/285/305/305 못했다. 난 아주만큼 낮은 난 세번째 리프트에서 수배와 낮은받지 못하고있어 커버하는 4 리프트 않았다.

오버헤드 언론과 잠시 동안 어떤 진전도 본 적이 없어서왔다보다 과거에이 녀석은 좀 험악하게됐다. 내가 두 올렸지만 3 시에 완료하지 못했습니다. 165/175/180f.

마지막으로, 내가 제일 좋아하는과 내가 함께 가장 성공도, deadlift the 연승의 세개의 다리였다. 난 적어도 사백이십파운드의 당겨 필요한 구백파운드 이상 점수를 얻으려면. 가는 줄 리프트가 합께, 그것을 증명하는 것이 어려울 수있다. 이 어려운 때 내가 될 줄 알았 3백65파운드에서 먼저 당겨했다. 그래도 난, 오파운드와 함께 여분을 내 마지막 리프트 4백25파운드, 10 세트에서 최근 435은 최근 홍보했다 이걸 어디서 났지. 365/405/425.

나는 CFT 완료 후 몇 시간이 작성중. 1 시간 후, 난 정말 배고파했다. 2 시간 후, 난 정말 지겨워! , 기간 및 세션 후 전에, BCAA 마신 물 속에 단백 동화와 안티 - catabolic 효과. 내가 복구를 위해 취침 전에 한잔해야합니다.

오, 그래, 내 CFT 905 득점; 내 마지막 홍보 890의 위의 십오파운드. 이번이 처음이었다, 난 어떤 개별 리프트 PRing없이 전체 PR'ed.

낮잠 시간이다!

, Overhead Press Technorati 태그 : Crossfit 총, 위로 웅크려, Deadlift, 오버헤드 프레스

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