이제 난 크리스마스의 일부와 함께 쇼핑을 마친 오전, 난 싫어 시카고 베어스의 Packers는하고 좋은 경기를 보는 사이에 정착하실 수있습니다. 잘못된! 베어스의 얼굴 티켓을 반복하고 나쁘게들을 때렸고 날렸어요. 티켓에 한 경기에 NFC 플레이 오프에서 정규 리그 # 2 번 시드로 남아 잠겨있다.

나는 확실히 어떤 좌절감을 환기하고 좋은 심장 운동으로 내 앞에서 문 밖으로 표출했다.

시작하기

도망 800m

밀어 - 업 : 30/30/40/35

앉아서 - 업 : 35/35/35 /

오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오 : 25/15/15

그 좌절감을위한 - 일부 공개 ... 나를 따뜻하게

Kettlebell 그네다, 20kg. 21-15-9와 400m를 실행하고 각 3 세트.

짧은 휴식 후,

Kettlebell 스내치, 20kg, 20/20/20/20, 10 각 팔. 내가 3 높은 잡아당긴다 좋은 형태로 잠금 장치를 각 세트 시작했다.

아, 이제 기분이 훨씬 나아!

관련 게시물 :

1. 이 블로그에 대한 높은 불안은 지금까지 독자가 MarkFu 열렬한 팬이 그린베이 패커이며, 전 단지로 그린에서 패커 나라의 휴식과 골드의 10-1 시작으로 경악을 금치인지 알고있습니다. NFC에 충돌론 회의에서 우위를 차지하기 위해 타이탄의가 열렸다 ...
2. MarkFu, 흑기사 deadlift이 이후로 내가 나쁜 형태와 herniated 디스크의 후속 재발과 함께 제 허리 엉망 난 체육관으로 돌아와서 처음 간 날이 었어요, 거의 7 년만에 첫 에피소드. 난 그냥 내가 무엇을 할 수있는 아이디어를 얻을 싶었어요 ...
3. 일주일 동안 훈련 로그인 5/18/08 56.90 일 뺏기 - 5/12/08 근육 - 넥 프레스 오버헤드 쪼그리고, 4x3 45/65/95/105 클린 3 프레스 뒤에 110/110/115/125 클린 & 저크, (에서) 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr 달아 ------------------------- ------------------ 화요일, 5/13/08 Burgener 승 / 최대 x가 3 근육 뺏기 목 오버헤드 프레스 뒤에 웅크리고 있기 때문 이라오, x가 3 45 / 65 잠시 쪼그리고 크린스 ...
4. 주실래요 풀밭에서 발레리와 그녀의 친구 트랙 10x500 미터를 실행하고 실행하는 훈련을하는 동안, 나는 잔디 밭에서 내 metcon 세션을위한 워밍업을했다. 그것은 아름다운 늦은 오후였다;,하지만 따뜻한와 함께 구름과 시원한 바람. 바로. 계속 좋은 아이디어라고 ...
5. 물개 "오늘 다른 향미의 스티브는"이것은 주실래요 일명 태평양 표준시. the kettlebell 세미나에 대한 나중에 하루에 아직 그 경로를 제공하지 않을 스스로를 절약하기위한 좋은 연습의 관심이 있음, 스티브가 함께 축구단에 좋은 운동은 그의 생의 reminiscient. 우리가 한시간 ...
6. Kettlebells과 '반지의 난 체육관으로 더욱 편안하고 있는데 우리는 아직 시작 동기 쿨러 안심이 부족했다. 그러나, 전방, 800m를 실행 시작으로 다소 힘겨운 상황과 Crossfit 따뜻한 - 일어나, 샘슨 뻗어, 푸쉬 - UPS는, 앉아서 - UPS는, 다시 확장, 당겨 - 업, 딥, GHD 구성된 3 라운드에 이어 ...
7. 훈련 일지, 주간 2008년 7월 8일 월요일, 6/2/08, Burgeners의 3 라운드와 3 x가 3 일 빈 막대 뺏기 스내치 오버헤드 쪼그리고, x를 4 65/75/85/100 클린 프런트 쪼그리고 워밍업 56.90 푸시 프레스, x가 3 95/115/135 Kettlebell 뺏기, 20kg, 40/40/40/20/20. -------------------------------------------------- ------------ 화요일, 6/2/08 dislocates과 오버헤드가 웅크리고 있기 때문 이라오, 3 엑스와 함께 몸을 풀고 ..

그러나 당신에게 관련 게시물에 의해 또 다른 관련 게시물 플러그인 가져왔어.