호이트 팀의 환상적인 이야기 할 수 있도록 훈련을 매일 아웃, 어디든 우리가 원하는 것은 우리가 단지를 부여하지 않으려고해야합니다. 릭 호이트 적이없는 자신의 방법을 쓸 수에 따라 그의 아버지는 1972 년에 질문하기 전까지를 통해 상호 작용하는 컴퓨터의 도움 특별히 설계, ...
전원 인상 일 사이에 기차를 만난 나는 - rx, 이것이 코너 인치 많은 체중을 유지 놀고 나는 나를 바쁘게합니다. 이 파워 랙 (다른 하나는 외부) 및 3 개의 다른 랙과 oly 바있습니다. 어떤 날은 아주 바쁜 뒤쪽으로 얻을 수있습니다가 ...
의 전원 클린 지난 밤 존 카레와 나는 쪼그리고들과 함께 훈련을 전원 청소하고 정리합니다. 전 갔었로 더 많은 작업을합니다. 많은 감독과 힘을 lifters 청소 중 하나의 전원을 고려 대부분의 이익에 대한 상위 3 개의 리프트를 deadlift 화합물과 쪼그리고합니다. 이런 이유로 선수의 모든 수준 ...
불경을 얻는 여기를 휴대 전화합니다. 사방에 집착하는 그들은 그들 모두가 다 보인다. irvine 스펙트럼을 통해 기억을 걷는 토요일 저녁과 장소가 어린이와 대부분의 았더라구로드 최면에 그들이 휴대 전화 화면을보고합니다. 또 다른 기호의 시대, 아마, 그러나 적어도 그들이 ...
파워 클린 이것은 화학 물질이나 조각의 이름을 새로운 장치를 청소 청소 귀하의 차도 있지만 올림픽은 대단히 효과적인 진행을위한 리프트 - 스타일 용상합니다. 체크 아웃 나의 친구 메흐디는 무엇이 위대한 리프트에 대한 글을 하나 그렇게 많은 생각 중 하나를 상위 5 개 ...
주말에 전원 깨끗한과 주말에 여기, 오늘은 좋은 하루 전원 깨끗하고하는 것과 관련된 우리는 아무것도 이야기하지 않을 진공 청소기! 특히, wod 호출에 대한 응답 전원 청소, 7x1합니다. 내 홍보 이것은 175, 2 개의 시도하지만 난 그 무게 오늘과 정착 놓친 ...
전원 팔꿈치 어제에 기사를 게시 전 올림픽 코치, 짐 schmitz에 전원 청소, 군사 프레스, 프레스와 푸시 푸시 또는 전원 속물과 운동이 오늘 그 일을 기대하고있습니다. 그것은 어떤 권력 청소를 한 이후 잠시 잘못된 리프트 때문에 일부러 엉망으로 ...
교육 로그, 일주일 6/22/08 결말 2008년 6월 16일 (월) 먹이 깨끗한 ~ 10 zercher squats × 4 위로 쪼그리고 : 135 × 3 / 225 × 3 / 225 × 3 / 225 × 3 / 245 × 3 / 245 × 3 / 인상 deadlift, 130 × 2 × 3 푸시 프레스, 135 × 5 × 5 당겨 - ups, (승 / 미니 밴드 지원) 8/7/8 먹이 터키어 get - ups, 70 #:...
교육 로그, 8/17/08로 끝난 주 월요일, 8/11/08, 20 분, 카운트 라운드의 : 5 오버헤드가 squats, 45 # 10 ghd 앉아 - ups 10 엉덩이 확장 합계 : 14 라운드 화요일, 8/12/09 예열로 짧은 조깅 kettlebell 물건 일부 빛합니다. 20kg을 kettlebell, 2x50 그림 8의 받침 달린 squats 2x15, 2x20 오버헤드가 squats, 2 ...
교육 로그, 주간 결말 2008년 7월 13일 월요일, 7/7/08 kettlebell 스윙 20kg h2h, 50 20kg 2 시간 2, 50 32kg 2 시간 2, 20/20/20/20/20/20 32kg 1 시간, 20/20 / 20/20 ----------------------------------------------- ------------------------------ 화요일, 7/8/08 3 라운드의 burgeners ohs합니다. 45 # x 10 × 2월 3일 순위 인상 3 ohs × 7 45/65/75/85/93/100/105 2 순위 클린 3 전면 squats × 5 ...
교육 로그, 일주일 8/10/08 결말 markfu 캐스트 긴 그림자! 월요일, 8/4/08 인상, 85 % × 1 × 5 : 65x2/70x2/75x2/88x2/95pc/95 / 103/103/103/103/103f/103 클린 푸시 프레스, 85 % × 1 × 5 : pf, 95x3/115x3/115x2 / 115/139/141/141/141/141합니다. 화요일, 8/5/08 휴식 일 수요일, kettlebell 따뜻한 - ups 포함 8/6/08 데드, 높은 양선, 받침 달린 squats, 스모 deadlift 높은 양선과 20, 24 ...
교육 로그, 주간 결말 2008년 7월 8일 월요일, 6/2/08을 워밍업, 3 라운드와 3 × 3 빈 바 burgeners 조금씩 인상 오버헤드가 쪼그리고, × 4 65/75/85/100 클린 앞에 쪼그리고 푸시 프레스, × 3 95/115/135 kettlebell 인상, 20 킬로 40/40/40/20/20합니다. -------------------------------------------------- ------------ 화요일, 6/2/08 예열과 dislocates과 오버헤드가 squats, 3 엑스 ..
로 끝난 주 훈련 로그에 대한 5/25/08 월요일, 5/19/08 oly 리프트 ... hps × 5 : 45/50/55/65/90 hpc × 5 : 90/110/128/130/140 cld × 5 : 149/165/175/185/205 pp × 5 : 90/110/120/130 / 140 fs × 5 : 90/120/120/130/14o ohs × 5 : 45/65/95 혈압 : 95 x 135분의 10 × 8 / 155 × 8 ------------- ---------------------------------------------- 5월 (화) / 08분의 20 burgener × 3과 레인, 3 번 정도 더 빈 바 ....
교육 로그, 일주일 7/6/08 결말이 좋은 연수로 판명이 끝난 주 사이에 강한 어떤 고체 훈련을합니다. 일부 함정 막대를 혼합 데드로 결정했다 그들은 많은 관심을 것 지급되지 않습니다. 또한 좋은 스트레칭을하는 것으로 파악됩니다되고 난 부상 - 무료 <노크를 ...
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