그들의 훌륭한 웹 사이트에서, 엘리트 FTS, 제 1 부 조쉬 Henkins에 의해 게시된 문서의 "어느 Henkins 혜택과 kettlebells, 모래 썰매와 같은 다른 도구와 함께 양자 무거운 역기를 보충하기 위해 리프트를 개선하는 방법을 간략하게 구멍"이라는 제목 필링 품질과 훈련의 볼륨. 파벨 Tsatsouline에 의해 일부 기술은 공유됩니다. 조쉬도 설명하고 그가 부상을 막기 위해 5 최고가되기 위해서 무엇이 고려 kettlebell 움직임을 보여줍니다. 나를 위해,이 읽기와 그의 조언을 따라, 최고의 이유가있을 수있습니다.

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