안정성 근육의 중요성

2008년 6월 16일에 게시된 - 일반 휘트니스에 MarkFu하여 오후 12시 6분

몇 시간 전, 급성 요통에 대한 강한 근육 relaxer의 투여했다. 너무 잘 쏘고 있었어요 그 밖에 근육이 날 침대로 크롤 링을 거의 36 시간 동안 잠을 허락 했고요. 서있을 때, 나는 깃털로, 그런식으로 난 긴장의 이상 부수려 수있습니다. 아마 최초의 근육 ""진정으로 중력을 무시하고 그 날 똑바로 유지 안정기했다.

푸시 -를 할 때, 어떤 처지는 귀하의 배를 바닥에 닿기 때문에 허리 방지? 면, "아무것도"이 게시물에 본의 아니게 잘못을 마우스 클릭 이외 만들고있다, 당신의 척추 erectors 약했을 말했다고한다. 판자 때 밀어 - 계셨던 자리 잡고 있으며, 척추 erectors 한 isometric 수축으로 꽉, 귀하의 기본 근육 운동을 할 수 있도록 유지로 이동합니다.

그래서, 몸의 근육을 안정, 균형 및 채용 신체의 다른 근육 운동 수행을 꽉 계속, 우리 모두 기능적 운동을하는 것이 걷고, 같은 말을했다. 사실, 당신은 강한 안정기없이 좋은 기능적 운동을 가질 수없습니다. 안정기 긴장을 받고, 좋은 물건도 부상을 방지할 수 있기 때문에 귀하의 시체를 유지 계약을했다. 무거운 deadlifting 여기서 처음 본문에이 긴장을 유지의 중요성을 배우게됩니다. 필요한 안전 장치로 생각해 볼 수있습니다.

장비 및 기타 bicep 컬 "거울 근육처럼"훈련은 훈련을 할 수에 해당하는 절연의 모든 정교한 조각과 함께 체육관에서 강조 주요 근육 그룹의 채용 계획이없는 다른 타겟팅을 반드시 따라서 엄격한 이름, 절연에있다 . 화합물 훈련에서 많은 주요 근육을하고 전화를하는 안정제가 도움이됩니다. 신체 운동의 궤변을 고려할 때 인간 공학의 결정체 구조입니다!

이 시도 : 45 # 아령 농도가 곱슬머리의 5 대리점 할 정말 bicep 고립시키는 데 중점을 둡니다. 지금은 데려가 6 '45 바벨 #과 같은 일을 한 팔로. 그것을 힘들게, 그렇지 않은가? 또,하지만 이번에는, 당신 몸의 모든 근육이 빡빡하고 경직된 얻을, 시체와 그립이 당신처럼 술집 근처에서 팔꿈치를 계속 해 호감을 가고있다.

뭐하는거야 더 큰 및 안정화 작업을 수행할 수 있도록하면 근육을 모집하고있다. 파벨 방사선의 원리를 호출합니다. 만약 당신에게이 같은 모집 근육과 귀하의 모든 훈련에 긴장감 것이 강점뿐 아니라 귀하의 기본 근육 증가 것이지만 귀하의 전체 본문입니다.

기계면 기차, 이것만으로도 당신은 더 많은 대리점과 더 많은 체중을 얻을지만, 도움이 될 안정기 강화의 진정한 아름다움을, 올림픽과 전력 해제, 아령과 kettlebells, 같은 화합물을 해제에 강한 어디 안정기가 필수적이다. 이러한 근육이 중요한 위치를 다음 단계로 무거운 때, 해제하는 이상한 -, 부분적으로 모래 주머니 같은 것들 - 물 튀기는 파이프 모양의 배럴로 가득 차있습니다.

매일 사용하는 응용 프로그램에서 어떻게 이동 주 후 2 일 이내에 지칠대로 지친 느낌, 물건의 이동 차량으로, 한 집안 새 집 안으로 그리고 그것을 하역 비우는 조직을 상상해 봅니다. (이 날 굽실거리다 만들어의 단순한 생각)! 기계 또는 역기 힘은에도 불구하고, 당신은 지옥으로, 근육에서 당신을 많이 그리고 네가 뼈아프게 첫 아픈 근육을 외치다 기차 안 될 것 "난이"! 그건 당신을 무시하는 안정기 근육 몰랐어요.

어떻게 그들을 훈련합니까? 난 네가 잘할이 될 수 있겠지만, 우리의 대부분을위한 것 같은데, 그것에 대한 협력 호소 럼버 재킷으로 또는 옆에 체계란 부바 갱단에로 (쇠망치와 도끼 훈련을 받아).

그 이후에 그 기계를 만드는 기계에서 다 당신을 위해 안정 얻으려면 훨씬 안정 근력, 운동의 하나의 물리적인 비행기에서만 유지하지 않을 수있습니다. 도대체 이들의 대부분에, 당신은 앉아서 또는 누워서 쉬는 라구! 그 해머 에나 숨어 기계를 단 한 가지, 아무 짝에도 쓸모 없잖아, 난 곱슬머리 뜻.

올림픽과 역기 전력 및 훈련 - 스타일을 해제하면 전체적인 강도를 개선하는 데 도움이된다 분명하지만, 당겨 등 bodyweight 운동 등의 움직임 - UPS는, 탄도 운동, 특히 스윙과 스내치 kettlebell 좋은 예로, 모래 주머니, 무거운 짐을, 이상한 - 모양 돌이와 맥주 같은 것들이며 어디 진짜 힘이있다. 농장에서 일한 적이있다면, 당신은 내가 무슨 말을하는지. 사실, 사람들은 스포츠에서, 그네 kettlebells 우릴보고 및 모래 주머니를 던져 줬다는 자신의 엉덩이를 웃는 것이 농장 애를 강한 뛰어나다. 우리 중 일부는 자신의 세계에서 거의 하루 지난 것!