스포츠와 인생에서 뭔가 같은 점수를 유지 할 대부분의. 그것은 우리의 진행 상황 및 성과에 대한 측정 스틱을 제공한다. "점수"5K과 더 낮은에 시간을 의미할 수있습니다. 매출과 역도, 높은 물론, 더 나은이다. 만약 당신이 선수의 점수를, 당신은 그를 이길려면 어떻게 해야하는지 알고 무엇인지 알고 있고 그렇게 높은 점수를 얻는 것도 한 방법이다!

꽤 원소 필요한 물건과 경쟁한다. 그러나 만약 당신이 시합은 안 하나요? "점수를 유지하는"의미가 해제 역기 때? 나는 '예'라고 대답했다. 개인 기록, 홍보, 성취의 기록이다하여 설정합니다. 당신은 당신의 기준을 설정하여 시작 오늘은 할 수있다. 귀하의 훈련, 헌신, 유전자,식이 요법과 더 무엇을 결정하는 기준이 얼마나 갈 것입니다. 우리의 대부분이 푸에르 토리코 설정을 위해 동기를 부여하고 잠시 동안, 만족,하지만 오래 가지 못했다. 우리가 마지막 승리를 즐겼고 우리 다른 싶어요! 방금 배에서 홍보가 매우 스트레스가 될 수 있기 때문에 운동 선수에 "실적 불안"많이 박았에 대한 귀하의 탐구에 가지 않도록 조심했다. 거기에 당신과 고원 칠지 무술의 예술가로, 조지 레너드, "고원의 명예를 말할 것이라고 배"입니다. 균형에 일을 계속했다. 개선 안심이다.

그럼 어떻게하면 리프트 홍보에 못을합니까? 크리스 쿠퍼는 카탈 휘트니스의 방법에 관한 흥미로운 기사를 쓰지 홍보의 EliteFTS. 쿠퍼는 비밀에 따뜻한 - 올라있다. 이 기사에서 그는 구체적인 윤곽을위한 템플릿 쪼그리고, 벤치 언론과 deadlift. 내 옆에있는 최대의 노력에 대한 지침을 사용하고 계십니다.

만약이 계획이 당신을 위해 일하는 걸 알면서에 관심이있을 것이다. 최선의 경우는 최근 개인 그것에 대한 댓글에 알려주 입수했습니다.

그들이 내 앞에 다시 웅크리고 있기 때문 이라오하는 홍보가, 나는 그들의 부부, 겸손을 추가했습니다의 말하기. 내 deadlift 곧 내 올림픽 올렸지만, 비참한하는 단일 및 기술에서 돌파구를 필요로 개선을 찾고 있어요. <sigh>!

그런데, EliteFTS하면서 이상과 쿠퍼의 기사를 읽은 후, 다른 좋은 작품 체크 아웃이 하나의 제이슨 Hanisak 선수 admonishes에 의해 작성되지 보디빌딩 같은 기차를 원하는 것일 수도 있죠. 여기 예제입니다 :

"보디빌딩 보디빌딩 프로그램에 대한 의미가없습니다. 매일 특정 열차를 요구 운동선수야 그의 / 그녀의 스포츠 종목에서 더 나은 "가되고있다.

기차가 무겁고!

따뜻한 - 일어나, EliteFTS, 카탈 휘트니스, deadlift, 쪼그리고, 벤치를 누르면,

전문 소셜 네트워킹 사이트 각지에서 생겨나고, 거기에 다른 피트니스 전용으로 와서 깜짝해서는 안된다. (나는 그 단어를 더 혐오 오전)!

난 그저 하나라는 iSweat 발견하면서 평소 bosu 공, 스위스 공, 6 - 팩을 AB 및 toning 기술 군중이, 심지어 자크에서 그룹입니다 - ESH 그 약속 보이는 지하 강도 팬들의 전화. powerlifting, kettlebells, 모래 주머니, strongman과 철분의 그의 "지하"스타일 포커스 그래서 한동안 이곳에 놀아 줄게. 자크의 물건이 짜증 난 절대!

자크의 말하기, 그는 좋은 비디오와 그립 강도를 해결할 수있습니다. 난 손목 스트랩조차보고 싶지 않아!

지하 강인함, 자크 심지어 - ESH, iSweat,

글쎄, 내 계산 사실에 의해, 이미 그 이상의 어리석음이지만, 마크 Sisson 마크 Sisson의 일일 애플의 나열 그의 "10 불필요한, 썩었하고 위험한 교본". 난, "출발이 좋아"라고 말할 수있다.

내가 가장 자주 통보 것들의 많은 트레이너들은 고객과 가난을 허용하는 양식을 수정하지와 함께 일하고있다. 당신이 감독이 사람들을 지불하고 제대로 열차. 내가 아는 한 그가 좋은 양식에 성공하고 존경받는 트레이너가 그의 좋은 조언을 따르는 일부 클라이언트를 포기 받으려하고있다. 누구의 잘못으로, 특히 클라이언트가 부상하면서 양식을 사용하여 폐품을 다해야? 당신의 트레이너가있다면 감독은 네 불쌍한 양식을 수정하거나, 듣지하고있다! 당신의 트레이너가 아니라면 귀하의 형태로, 또는 누군가 그에게 더 찾아 주목. 이 여름에 가까운 경기를 지켜 코칭 기법과 관심에 좋은 교훈이다.

확실하게하는 여러 가지 일들에 바보 상자로 가고있다. 얼마나 많은 당신의 생각을하니?

이 블로그의 코멘트는 많이하지 않지만 당신의 관측이 질문에 대답을 듣고 싶다 "어떻게 가장 체육관이나 시설에 당신이 기차에서 성가를 찾을?

날 시작 ... 돼지 쪼그리고 랙 bicep 컬 할 어때요들 누가 볼까?

만약 당신이 큰 화합물 리프트의지지하고있다; 전력,,, 데드 키를 벤치 마크 Rippetoe과 Lon 킬고어 청소 그리고 당신은 아마도 그들은 잘 알고 - 책을 알려진 웅크리고 있기 때문 이라오,, 기본 바벨 훈련 강도를 시작했다. 난 지금보다 더 나은 방법을 배울 - 이러한 리프트 도서에 대한 생각이 안나요.

혹시 위키 피 디아, 사용자 - 편집 온라인 백과 사전을 사용해 본 적 있어요? 그럼 시작 강도 위키에 대한 아이디어가있어. 몇 가지 좋은 내용이 위키 그래서 여기 좀보세요 초대하는 것입니다.

여기에 몇 가지 전형적인 마크 Rippetoe의 따옴표를 즐길거야.

"돌에 새긴 몇 가지를 제외하고 당신이 쪼그리고해야하거나 계집애는거야."

"피에르, 만약 하루 5500 칼로리 식사를하는, 그럼 내가 소닉 드라이브와 함께 여성 캥거루 - 오전 프랜차이즈와 헤로인을하는 습관이다."(내가) 그게 무슨 뜻인지.

스테로이드 :

"지름길은 없다. 사실 지름길이 당신에게 중요한 것은 당신이 계집애하는 것을 의미합니다. "

"강한 사람이 약한 사람보다 죽이고,보다 편리하고 유용하게 일반에 힘들어하고있다."

Newb : 어떤 좋은 AB는 훈련이 있으십니까?

진혼 : 더 좋은 질문이 있으십니까?

난 갈 수 있겠지만, 당신의 지혜와 지혜를 마크 Rippetoe의에 가야 돼.

지난 몇 개월 동안이 블로그를 읽는 사람이 극적으로 올라 갔어요하고 새로운 독자들 중 많은 사람들은 미국 이외의 지역에서있다. 많은 나라에서 호주와 우루과이 사이에합니다. 그게 나를위한 블로그로 재미를 많이하고있다.

피트니스 블로깅을 시작했을 때 몇 년 전에, 내 의도는 내 겸손 운동을 게시하고 있었고, 난 정말 아무도 신경 쓰지 않았을 경우는 그들을보고 있지만 그렇게 다른 콘텐츠를 추가하기로 결정하고 관련 일을 즐겁게 즐길 수있다. 내 훈련의 결과로, 잘 알려진 몇 가지 흥미있는 사람을 만난 적이 - MFBB의 방법에 의해 알 수없는 그리고 내가 무엇을 배웠 걸릴 통과에 큰 즐거움을 블로깅했다. a WordPress의 언어로 번역하는 위젯을 추가 이후로, 해외에서 더 많은 트래픽을 받고왔다. 내가 품질과 번역의 정확성을 알면서에 관심이있을 것이다. 론, 광산의 중국 공급 업체에 그것가 "C 준다 ", 전까지는 스탠포드 대학에서 우등으로 졸업하고 그의 아들 곧 알게 MIT의에 참석할 예정 소리는 괜찮 수도있습니다. 이자벨, 이태리에서 ""끔찍 전화. 오지 않는만큼 내가 당신에게 바보로 건너, 괜찮을 수도있습니다. 드롭 날 논평과 방법을 말해이 귀하의 언어로 읽습니다.

이 블로그가 더 나아 지도록하려면, 난 당신의 가능한 "의견에 많은에서"건강과 체력 단련을위한 당신의 관심사를 찾아 각각 자신의 계획을 듣고 싶습니다. 내 블로그에 대한 귀하의 제안도 환영받을 것인 지에 대해 가장 쓸만한 좋은 아이디어를 제공하는 것이다.

최근 호주에서 매우 잘 받았습니다 아주 정통한 개인 트레이너와 인터뷰를했다. 당신이 그것을 즐길 피트니스에 관한 흥미로운 관점을 갖고 있으면, 그것을 당신의 이야기와 사진을 공유하는 재미가 될 수도있습니다.

누가 인센티브로 가장 흥미로운 논평을 쓰는 사람에게 전자 - kettlebell 훈련에 책을 보내 주겠다. 여기에 최고의 그리고 만약 당신이 좋아하면, 디그 또는 게시물의 하단에 게시물을 찾을 것이라고 나는 그것을 더듬다 당신도 감사하겠습니다.

주로하지만, 그것은 매우이 블로그의 성장과 세계 각지에서 독자가보고 멋지다. 제가 여러분 모두 감사 드리고, 특히 내 반복 방문자 싶습니다. 지금 뭔가 무거운 리프트가있다.

월요일, 6/9/08

Burgeners의 3 라운드까지 함께 예열
뺏기 : 65 × 3 / 75 × 3 / 88 × 1
클린 & 저크 : 95/115/125
앞에 쪼그리고 : 135 × 2 / 185 × 2

뺏기, 85 % 1RM x는 1의 x4 : 98/98/98/98 /
용상. 85 % x는 1 x를 4 : 139/139/139/139 /
앞에 쪼그리고, 85 % × 2 x가 3 : 205/205/205 /

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화요일, 6/10/08

Burgeners x가 3

근육을 뺏기 : 65 × 3 / 75 × 3 / 85 × 3 / 85 × 3 / 88 × 2 배속

권력을 뺏기 오버헤드 쪼그리고 : 95 × 1 X5를

청소 : 95/115/140

파워 클린 & 저크, 80 %, 139 × 1 시간의 x4 3 라운딩 : • 400m • 20 kettlebell 그네, 24kg 실행합니다. • 20 • 20 돌아 앉아 - UPS는 확장

일부 metcon 지금 ...

시간을 위해 3 라운드 ...

• 실행 400m
• 20 kettlebell 그네
• 20 앉아 - 업
• 20 일 다시 확장

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수요일, 6/11/08

하루 휴식

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목요일, 6/12/08

따뜻한 - UPS는 Burgeners x가 3.
, 뺏기 65 × 3 / 75 × 3 /.

뺏기, 80 % (85 #) x는 1 × 5
클린 & 저크, 80 % (130 명), x는 1 × 5

3 라운드,
• 20 x 24kg Kettlebell 뺏기
• 400m 실행

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금요일, 6/13/08

70 # 모래 Workout을

스테어 올라가서

• Zercher 캐리에요 : 3 x가 3
어깨, 난 끝났어요 • : 3 x가 3
어깨 공화 오버 • : 3 x가 3
뒷면에 • : 3 x가 3

뒤에 웅크리고 있기 때문 이라오 : 3 × 10

사이드 던졌습 : 16

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토요일, 6/14/08

하루 휴식

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일요일, 6/15/08

스티브 Belanger 이상의 올드 스쿨 바벨 클럽에서 훈련과 일부 kettlebell 데드와 그네 않았다. 스티브 kettlebell RKC 능숙한 그는 발레리 훈련을 오늘 나를 위해 더 많은 유용한 조언과 아이디어를 제공했다. 그의 새로운 웹사이트 Kettlebells과 그 너머와 그의 특기는 기능성 바벨, kettlebell과 clubbell 훈련뿐 아니라 그 멋진 구식 물건입니다.

이하, 데드 48kg : 6 / 10

이하 그네다, 3 × 6, 3 × 10

헝가리어 코어 블래스터 그네다, 120 # : 3 × 10

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때때로, 난 그것을 찾아 내가 매혹적인 세계에서 사람과 함께 체력 훈련과 뭔가 할말이 사람 들과의 인터뷰를 게시할 예정입니다.

시드니, 호주 내 피트니스 인식으로 최근에 와서 이번 주에 때, 발 triathlete과 올림픽 은메달리스트와 내가 만난 Michellie 존스. 나는 시간도 오래 - 고객, 그리고 아는 시드니 - 새라, Inze을 기반으로, 알렉산더 Bont, 누가 최고의 인라인 및 스피드 장비하다 세계에서. 블로그를 통해, 최근 누가 나를 기꺼이 그녀와 그녀의 특집 인터뷰를 허용 MFBB에 아주 흥미와 재능있는 개인 트레이너와 체육관 소유자, 아멜리아 버튼을 만난 적이있다.

자신의 블로그에서, 아멜리아 버튼, 아멜리아,이 간략한 프로필을 제공합니다

아멜리아 버튼, 그리고 피트니스 너트 개인 트레이너, 헬스 클럽 주인으로 12 년 경험을 가지고있습니다. 과학 학위와 경험에 손을 많이 년 군사, 아멜리아의 사명은 사람들이 운동과 그것이 신체와 정신에있다 극적인 효과에 대한 기대하게하고있다.

아멜리아, 난 너의 훌륭한 건강 및 피트니스 최근 블로그를 발견했다. 귀하의 타겟 고객이 누구입니까?

감사합니다! 건강 및 피트니스 때문에 너무 많은 질문을 가지고 내 블로그에 3 개월 전에 시작, 모든 블로그에 갖다하기로했다. 전 제 6,000명 데이터베이스에 대해서도, 그리고 나도 한때 매월 뉴스 레터에 내 기사를 밖으로 이메일을 보내주세요. 내 타겟 고객을 정기적으로 운동을 성인,하지만 누구도 밖에서 훈련의 인생이있다. 나는 가끔 특별한 동기 또는 교육 행사들을 얻을 필요가 진짜 사람들에게 호소합니다. 누가 믿을 수 운동 건강상의 혜택을 얻을 것이다 사람의이 유형의를 제공하고있다.

당신은 아직 개인 트레이너, 맞죠? 귀하의 비즈니스에 자세히 설명해 주시겠어요?

그래, 난 아직도 사람들이 기차지만, 또 그래서 고객을 위해 단 몇 시간이 시드니, 호주, 헬스 클럽 자체. 나는 사전에 전문 / 재활, 어머니, 그리고 시체 조각 사용되지만 요즘은 내 고객 모두가 체중 감량에 대해. 내가 태평양 표준시에 있기 때문에 내가 18 살 때 나는 사랑 운동, 내가있는 동안 '진짜 직업을 얻으려면 공부를 할 수있어 좋은 일이 될 것이라고 생각하기 시작했다. 12 개월 후, 난 정말 내가 과학을 전공하고 학위를 인간의 움직임에, 그리고 나머지는 역사가 등록한 '진짜 직업이 실현!

아멜리아, 당신은 자신의 훈련과 목표를 설명해 주시겠습니까? 스포츠에서 경쟁합니까?

내가 기차를, 그리고 사랑으로 나는 내 발을에 작은 부상을 가지고 일주일에 이륙을 강요되고이 써주세요. 난 그냥 ½ 마라톤에서 3 주 전에 경쟁을 앞으로 골드 코스트 마라톤을 7 월 전체 찾고 있어요. 내 훈련 실행의 주당 50-80킬로미터 사이, 교육, 다리의 무게와 가끔 권투와 함께 요가 수업이 포함됩니다. 때 실행하기위한 훈련이 아니에요, 펌프 할 것이다 체육관에서 스핀 강좌. 내 사업까지 너무 많은 시간을 승마의 즐거움을 시작 eventing 승마 삼일에서 경쟁하는 데 사용되는,하지만 난 다시 그것을 빨리받을 수 있도록 노력하겠습니다. 나는 미래에 이벤트 또는 목표를 잡으면, 동기를 유지하고 그것을위한 훈련을 시작합니다. 내 머리 속에 지난해 11 월 이후 마라톤 했어. 내가 너무 많이 몸을 어떻게 자기 파괴적인 모습에 초점을 찾을 수있는 제 목표로서, 몸매 행사보다는 주위 사람들을 기지.

어떤 조합이 좋은 건강 다이어트와 운동에 대한 옹호 / 체중 감량합니까?

대에 칼로리 열량을 밖으로 내가 가장 좋아하는 다이어트 팁입니다. 이하, 내가 항상하는 말이 더 움직이 먹어! 내가 그들을 2 주 동안 음식 일기를 유지하는 데 누군가의 신진 대사에 의해 유형을 결정하는 가장 성공 한 적이 있나요 (또는 때까지 먹는 약)과 교육 후 자신의 진행 경로를 추적하는 점수 카드 시스템을 사용했다. 난 단백질로 다이어트에 매우 중요하다고 생각 과일과 야채가 있어요. 난 쥬스의 큰 옹호 플러스 (비타민 보충제) 내 고객들의 면역 체계를 강화 갈래요. 난 개인적으로 월요일에 따라 - 금요일 규칙, 어디 매우 엄격 주 중반, 안심하고 먹을하지만 꽤 나는 주말에 어떤 느낌 많이 먹어. 디저트 내 약점 그래서 일부 훌륭한 저지방 내가없이는 살 수 없다 취급됩니다.

상당히 적응과 건강 의식이 시드니의 일반 인구가 있나요?

도심과 해변 교외 피트니스 광신자 하루 종일 매일 같이 벨소리가있다. 그러나 미국과 캐나다, 교외 지역으로하면 머리가 좋아, 너, 그리고 큰 배를 더 많은 맥도날드, 머핀 꼭대기 자리. 이 않는 성장 추세가 될 것으로 보인다. (, 확실 해요! - markfu) 의도 말장난.

당신이 체육관을 자신했다?

그래, 내가 그 대부분 기업 시드니 도심과 도심 주민들을위한 음식에 헬스 클럽이 자신했다. 우리는 한 주에 돌고, 그리고 대부분의 레 밀스 프로그램은 요가 필라테스 복싱에 대한 수업을 잡고 30. 우리뿐만 아니라, 스트레칭 안마당, 사우나, 마사지와 삶의 무게와 심장 영역 코칭 스위트 완벽하게 갖추고있다. 난 4 년 동안 그곳에서 일하는 안봐준다 절대적으로 사랑 해요. 난 아주 훌륭한 팀 구성원이 멋진 행운입니다.

그게 마음속에 떠오르는 체육관에서 제일 재미있는 이야기는?

하하가 적지, 저기있다! 방귀를 너무 많이 당황 순간 나를 코스 (고객은 말할 것도 없다!). 우리는 하나의 클라이언트에서 변경 객실 수건을 기뻐하며 그 누군가가 그의 옷을 입고에서 도난했지만 아무것도 나오지했다. 그는 여전히 젖은 샤워에서 피가 뚝뚝했고 우리는 그를 보내야만 알몸으로 집에가는 줄 알았지만, 다행히도 우리는 그가 잘못 사물함에 그의 옷을 갇혀 지낸다 실현!

친구나 가족과 직업의 지지해주세요?

내가 어렸을 때 아버지가 한때 '진짜 직업을 구할려고 했어요 묻지 않았다,하지만 그는 완벽하게 백업하고 지금 나를 지원합니다. 내 가장 친한 친구지만 아무 피트니스 광신자가없습니다. 그들은 날 외출했을 때 행동이 들기 시작하는데 / 피트니스 계속 말해 괴물 같은 소리! 누구나 사랑을 할 때 극단적으로 관여하고 지지해주는 사람들이있습니다. 나는 그들의 건강과 체력을 바탕으로,하지만 난 항상 그들이 조언이나 도움이 필요하면 무력을하지 않으려고주의를 기울입니다.

당신이 앞으로 당신의 미래를 위해, 당신의 개인적 및 직업적 목표를 설명합니다.

내가 어디 오전 순간, 체육관 및 쓰기에서 시간을 보내고, 고마워라. 나는 확실히 내 블로그가 앞으로 기업을 확장하고 좀 더 얘기하고 이벤트를 찾고있다. 난 3 시간 미만에 마라톤을 완료하고 싶다면 내 말을 타기로 돌아가야합니다.

마지막으로, 어떤 충고는 당신이 나의 독자에게 그들의 체력과 건강을 개선하는 데 도움을 전할 수 있을까?

이미 나 자신, 내 체력과 건강을 향상 차례로 세 능력을 향상시키는 데 사용할 수있습니다.

1. 자기 규율 : 아니 상관 할 훈련은 어떤 타입의, 당신은 좀 힘들어지면 계속 훈련의 수준이 필요합니다. 기강을 얻으려면, 내가 당신들에게 영감을 항상 "그들은이 상황에서 무엇을 할 것이라고 스스로에게 물어 몇 사람을 고르는 것이 좋습니다? '
2. 자기 존중 : 어떻게 자신에게 얘기를 하죠? 당신이 다른 사람에있는 것보다 더 힘들어 있니? 네가 무슨 자격이 있다고 생각, 그래서 자신을 브레이크하고 자신에 대한 믿음, 그럼 다른 것이다 너무을 얻을 것이다.
3. 지식 : 더 이상, 더 많은 걸 난 모르지만 난 아직 배울게 더, 더 의욕이 내 건강과 체력을 향상시키기위한받을 배운다. 나는 그것을 모두와 함께 같은 것 같아요.

고마워요, 아멜리아는 "채팅에 시간을 내주셔서". 더 읽으려면 무슨 버튼 아멜리아 에 대한 그녀의 블로그를 자주 방문하여 즐겨찾기에 확실하게 쓰고있다.

곧, 우리는 "병무청의 파이터"와 전 국가 - 구조대원 정말 triathletes에 대해 생각 순위 고백처럼 인터뷰 기능을 것이다! 계속 지켜봐 주시기 바랍니다!

야만인 Blogroll 플러그 제프 liftkettlebells.com에서 누가 멋진 새 콘텐츠가, 비디오 등 그의 새로운 kettlebell - 전용 사이트가 성장하고있다.

당신 Kettlebell 케이트와 SovietForce kettlebell 체육관 다 무엇에 대해 누구인지, (잘하면 그 사람들이 냉전을 잘 찾을 수 이상)입니다! 둘뿐만 아니라 해당 사이트의 좋은 비디오를 입수했다.

제프도 이하 훈련을위한 최상의 신발에 채울 것이고 당신은 어디 전세계 kettlebell 체육관에서 찾을 수있습니다. 이것은 진행중인 작업이 될 있도록 나열되지 않은 경우 일부 헬스 클럽 알고 보이는, 내가 보기엔 확신 제보 감사하겠습니다.

도움이 kettlebell 동영상 liftkettlebells '점점 늘어나는 컬렉션을 게다가, kettlebell superfreak의 상세한 인터뷰를하고, 스티브 코터, 슈퍼 강사로 연결된들을 수있습니다.

당신 남편은 Kettlebells하는 고객의 경우, 다음이 시작하려면 훌륭한 곳이 많은 해제 kettlebell 새로운있다. 물론, 만약 당신이 로그 인한 약간의 "스윙 타임"더 많이 당신을 위해 여기 저기도있다.

MarkFu 최대 2 개의 엄지손가락을주는군요!

우리가 여기서 함께 kettlebells 재미왔다. 뿐만 아니라 우리가 그네들을 빼앗으지만, 우리는 '너무 안에 그림을 그리네!

당신이 내 푸른 - 그린 24 킬로 창출과 사탕 사과 빅 레드 32kg 문진 보아왔다. 그 kettlebell 창의력과에 대해 최대한 멀리 가고 싶어 내 겸손을 시도했다. 탄도 차라리 그들과 함께 갈 것이다.

토리 레먼이 아름다움을 그림을 최근 발 핫 핑크 kettlebell와 함께 자신만의 정의를 선보였다. 작품 한 여성 병무청은 전투기와 다른 토드 메디나의 학교 코스타 메사, 캘리포니아에있는 훈련을 구덩이에 인접한 싸움에 대한 있음.

만약 당신이 두 개 또는 세 개의 kettlebell 다음 토리, 연락처 발 의해 발의 Kettlebells에서 그림을 갖다 받아보고 싶습니다. 이 페이지의 상단에있는 탭을 클릭하기만했다.

좋아, 아가씨들, 좀 kettlebell 한가한 '로 돌아가자.

당신만큼 강해 보이세요? 또는 맞게으로? 당신은 체육관에서 보내는 모든 시간, 당신은 모든 것을 열심히해야 결과를 얻는거야?

안토니 Diluglio 펀치 우리 Kettlebell 헬스 클럽의 피트니스 무슨 짓을 한거지 그의 기사는 "요즘 무슨 전화의 상태가 잘못 decries"?

내가 세워놓은 질문에 대한 답변을 얻으려면 안토니의 기사를 읽었다.