어제 내가 유형과 대화 -했던 동기와 최근되지 않은 대단히 재미를 실행 주도했다 주자. 이 경쟁력있는 선수가 자기로 말썽 - 나눠서과 푸에르 토리코, 심장 박동수를 측정하고 시간에 점점 트랙과 헬스 클럽에서 드라이브에 대한 압박을 부과했다.

자주, A 형 선수에 대한 경쟁력이 overtraining에서 화재 한번 났을, 또는 좀 더 정확히 회복과 잠을 충분히받지 못하고있다. 그것은 그들의 기본 훈련 모드에서 총 몇 일간의 휴식을 떠나 사람들을 위해 무엇을 할 예정이다 놀라운 일이다. 누가 기차가 우리 모두를 위해, 정말로. 뭔가 다른 일을하거나 전혀 충분히 멀리까지 훈련에 다시 힘이 점점 작품의 매력 경쟁에 대한 rejuvenated 머물고있다.

대부분의 시간, 그 나머지는 완전히 다른 ... 뭔가 재미를하고, 그 모든 것들을 넣어 다시 현실적인 관점에 걸린다는 것. 그냥 당신이 상처를 입었을 때 남은 시간은 아니다.

난 더 이상 아무것도에서 (그리고 그렇게했을 때, 내가 너무 심각하게) 자신을 빼앗아간 거지 경쟁이야! 나 혼자가 아닌 - 경쟁력있는 선수라고 생각하게된 않습니다. 때 내 나이에, 내가 좋아하는 일이보다 더 자주 훈련, 과부하 오전, 난 아무 문제도 시간을 이륙했다. 적이 없다. 그럼 다시, 나는 A 타입이야!

과거에는 인라인 스피드에서 만큼은 난 레이스 좋아, 난 행복해 훈련을 함께 경쟁을 벌였다. 이에 앞서, 저도하고 있던 주자를 5K 마라톤에서 거리를 질주할. 난 - 팩을 해커 -의 중간과 일반적으로 그것을 제외하면 전 얻기 위해 또는 내가 짝사랑 "누군가가 필요했던 시간을 목표로 마무리했다 괜찮았다"고했다.

서적과 잡지를 읽고 교육 이론을 사이에, 난 "일부 조지 시핸 ', 특히"실행되고 작품을 읽고있다. "주자가 '전문가는"고려 시핸은 물론 재미 요소로 포함 철학적 요소를 실행하는 다른 관점을 가져. (나는 그 당시 인정, 철학적인 측면에 대해 쓴 내 20 - 뭔가 사고에 대한 위로 약간). 오늘 하루, 여전히 주자 및 비 - 주자로 비슷하게 책을 권해드립니다. 조지 베스트 고 말했다 때, 그것을 요약한

"피트니스 재미 있어야한다. 만약 게임이 아니니까, 피트니스 없다는 것입니다. 플레이, 당신이보고하는 과정입니다.
휘트니스 단순히 제품입니다. "

신호를 바로 우리의 토론과 함께, 로스 Enamait 자신의 블로그에 훌륭한 글을 올렸다 "재미의 훈련"이라는 제목. 선생님은 한 순간해야하고 읽어보십시오.

다승과 손실이 후, 푸에르 토리코 및 그리워, 이미 훈련에 대한 더 큰 이유가되고있다. 당신은 알고 있나요?

몇 년 전이었다면, 난 14 # 가죽 공을 잡았 의학. 그것은 옛날 학교 다양하고 있었고, 난 내가 그걸로 많이 할 것이라고 생각합니다. 나는 그래서 내가 어디로 너무 많이 열려있어 바느질을 사용하기 시작했다 열차 헬스 클럽에 기증했다. 한 트레이너의 흑인 덕트 테이프의 2 롤과 함께 포장 복구의 워크아웃을하기로 결정했다. 이제 더이상 라운드지만 평평합니다.

내가 처음 몇 년 돌아 Dynamax 의학 볼을 발견하면서 정말로 그녀들의 전반 Crossfit 제휴사와 함께 훈련과 크기와 부드럽고 조성을 좋아했다. 우리가 사용하는 공이 벽에 20 # 미식 축구 공을 샷 위해 사용되었다. 20 # Dynamax 사람은 adamantly 공을 사용하는 대부분의 사람들이 반대하고 있지만 그 이상의 순간에.

몇 년 전이었다면, 내가 인터랙티브 무역 전시회 같은였다 Crossfit 세미나에 참석했다. 당신이 한 전시회에 갈 수도과 코치에게서 훈련을받을 마이크 Burgener 올림픽 리프트와 아미 아나야. 마이크 러더 포드 마크 Rippetoe과 코치에서 감독의 도움을 powerlifting 아령 훈련을받을 수있습니다. ""의학 볼을 코치 짐 Cawley에서 우리에게 환상적인 훈련을 초과하지 않았다 팔파운드 준 공을 사용했다 전부지만 내가 가진 최고의 운동 중에서도. (난 그 때 세션에서 갑판 타격)에 금이 간 갈비뼈가 고통 이었어!

운동을하는 모든에 관한 Dynamax 공을 - 기반의 훈련 속도, 전력, 조정, 균형, 근력, 유연성 및 정확성 등 체력의 모든 하위 집합, 통합. (짐 Cawley도 체력의 Crossfit의 정의의 원천 "휘트니스")입니다.

공을 의학 훈련, 특히 코치와 Cawley 스포츠와 인생에있는 모든 관한 Dynamax 운동에 의한 것이 좋습니다. 힘이 들어, 거기, 물론, 바벨, kettlebells, 모래 주머니, 등

the Dynamax 사이트에 따르면, 최고의 체중에 대한 엄지손가락의 규칙은 "충분히 정상적인 움직임을 방해하지 않는 곳에 빛이 공을 선택하고 당신은 빠른 속도로 던질 수있습니다."만약 당신의 파트너가 너무 빨리 그것을 던지고있다 그것을 잡는 문제가있다, 체중을 이동합니다.

난 그 Crossfitters 중 Dynamax 공이 큰 고객은 일반적으로 명령 벽이 공을 샷이 마치 자신의 wods "의 사라지다", 나쁜 아직 Dynamax도 싸워 사용에 대한 면책을 보냅니다 여성에 대한 남성과 14 # 20 # 배짱이있다 짐작할했을 때 공을들이 하지만 더 많은 고급 때문에 모든 선수들이 사용하지 않는 것이 좋습니다 무거운 볼을 우주선. 여기가 어디 Crossfit 설립자, 그렉 Dynamax의 짐 글래스 Cawley와 차이가있다.

Dynomax 이상 12 # 때문에 체력 훈련을 넘어, 다른 애플 리케이션을 제한하는 배짱을 옹호하지 않습니다. 그들은, 강도, 무게 방에 가고있다. , 현장에 가벼운 운동과 운동을 개선하려면 의과 공이 같이 가고있다. 움직임이 많은 술집과 아령 운동을보다 복잡하다. 20 # Dynamax 의과 Dynamax 공의 주제에 대한 더 많은 생각을했다.

여기에 행동에 Dynamax 배짱입니다. 아, 그건 그렇고, 나는 밖 모두 14과 20의 이야기였다 # 배짱과 행복 6과 8 개의 상품을 구매 # 공.

Technorati 태그 : Dynamax, 의학 공을 Crossfit, 짐 크로 울리, 그렉 글래스,

혹시 게시물에 대한 거품 롤러 또는 막대를 사용했을 - 워크아웃 복원, 마이클 로버트슨은 로버트슨은 교육 시스템의 뛰어난 공짜, 셀프 - Myofascial 출시 : 목적, 방법과 기법을 넣어했다.

이것은 매우 잘한 작품이다과 해부학, 함수에 내려 휴식, 치료, modalities 더, 근육 근육. 이 해부학의 지식을 추가할 예정이지만 대부분의 방법은 네 벌을 신체의 운동 후 돌봐.

거기서 훌륭한 많은 정보를 이곳에 와서 나를 위해 멋진 시간에 오면, 당신은 아마도 너무.

마이크 로버트슨, 미시시피, CSCS, USAW, 대통령은 로버트슨은 교육 시스템과 공동 - 인디애나 휘트니스 · 스포츠 교육의 소유자 (내가 - FAST의) 인디애나 폴리스, 인디애나 주에있습니다. 마이크가 인간의 성능 연구소에서 볼 주립 대학에서 스포츠 역학에서 석사 학위를 받았다. 마이크 능숙한 선수와 코치 powerlifting의 스포츠입니다. 널리 출판 작가와 초청 연사, 마이크 빠르게 성능 향상과 부상 방지 및 재활의 세계에서 업계 선두 주자로 떠오르고있다. , www.RobertsonTrainingSystems.com에서 자신의 웹사이트를 방문 마이크 대해 자세히 알아보십시오.

당신은 모든 광고의 남성의 향상 "에 대한"피곤과 에드 TV에 (발기 부전) 제품 팝업 사방이 블로그의 코멘트 스팸 (과)에 있습니까? NFL은 계절에 따라 이제 우리 앞에는, 곧 우리는 이러한 광고의 또 다른 맹공 격을 받다 것이다. 이 사람들이 뭘 생각하는거야? 축구 시즌 때, 우리는 ED는 상관 없어, 우리는 상대 쿼터백을보고 싶어하고 완고하게 수비 라인과 해임을 계기로 우리 자신의 팀이 상승했다.

작은 파란 알약을 그 모든 시작, 비아그라, 또 그 운동 경기장에서 사용 할 수있습니다. 그래, 그게 바로 경기장에서, 성능 향상.

몇몇 연구들은 고도 이탈리아어 자전거 타기의 심장 출력에 개선을 보여왔다. 실제로 혜택으로 번역할 수있는 운동 성능을 향상 남자의 유압을 도와 혈액 흐름을 개선했다. 당신 크리스틴 대답 Yukness하여 EliteFTS에서 문서를 읽을 수있는 잠재력을 가진 자사의 운동을 사용하여 자신의 문제를 제기한다.

분명 많은 선수들이 비아그라와 주장 혜택, 사용자 - 거부 등 약물을 사용하고 있고, 투수 로저 클레멘스. 신경 쓰지마 과학 완전히 의혹 주장을 강화 성능을 지원하지 않습니다. 멈출 때 아무도 했죠? 전체 산업의 제품에 대한 사기 영양 보충과 함께 ergogenic 주장 rife입니다. 왜 그 음악을 얻을 수없습니다 비아그라 수 있을까?

나는 그것을 시도하는 경우에도, 제가 택한 방법은 없다 반대 아니었 약을 걷는 내 헬스 클럽에있습니다. 안 일어날거야!

단지 4 시간이 woody의 가능성에 대한 면책 조항을 기억!

프리미티브 자신의 목적, 마티 지금 갤러거 주간 칼럼 "마티 갤러거의 원시 시너지 - 아이언,, 마인드라고 쓰고있다 무술과 영양". 그것은 Dragondoor 사이트를 매주 화요일에 나타납니다.

마티 최초의 할부의 의도 프리미티브 선언 - 우리가 누구세요 - 왜 우리는 우리가 그들을 그런 일을하는 방법에 할 일들이다.

기사 있음, 마티 내려 저항 훈련, 두뇌 트레이닝, 유산소 훈련과 영양의 4 학문 나옵니다.

문서를 보낸 사람, 여기에 4 그의 학문의 템플릿 :

저항 재분
1. 무료 추를 사용
2. 방아쇠를 비대증
3. 피드와 휴식을당하는 근육
4. 어떤 식으로든 용량을 초과

심혈관 재분
1. 주파수를 모니터
2. 기간은 모니터
3. 세션 강도를 모니터
4. a periodized 게임 계획을 사용하여 심장

뇌 전철 재분
1. 의지력 유한입니다
2. 열기 자아 - 정신 연료 자급
3. 마스터 즉석 일 Pre - 리프트 정신 - 기법을
4. 마스터 장기 준수에 대한 지속적인 정신

성능 영양 재분
1. 기댈 섬유질 탄수화물 단백질 및 백본
2., 맛있는, 영양가있는 충분한 양의 음식을 먹어 건강한
3. 화학적 중독이 몸에 독을
4. 운동과 영양 bodyfat 산화 성능 조정

우리가 첫 문서가 어떤 징후가있다면 마티에서 좋은 정보를 얻으려고가는 거죠 것 같습니다. 마티 다른 것들 중, 전문 작가, 그래서 당신을 찾을 것입니다 잘 - 그로부터 필기. 그건 그렇고, 그의 새 책, "멋지게 프리미티브"훌륭한 Dragondoor와 아마존에서 사용할 수 있으며 두 개의 소스 이름을 지정합니다.

세상에서 가장 좋은 것을 조건으로 대부분의 사람들이 해군 특수 부대가없습니다. 그들의 전설적인 훈련과 그 이후 자신의 인생에 달려있을 가진 다른 사람보다 더 잘되고있다. 자신의 일을하면서 용량을 훨씬 초과하는 놀라운 것은 우리가 필요하거나, 어떻게 그들이 우리 삶에 무엇을 할 가기 모양에 대한 우리의 나머지 부분 기본 훈련의 동일한 종류를 사용하여 얻을 수있다. 여기에 탄탄한 체력 루틴입니다 :

이 짧은 훈련 동영상의 일련의 부분은 미 해군에 의해 밖으로 주입됩니다. 핵심 ""한 번보세요 "기본 101".

모자 비결은 바로 곧장

이전 포스트에서 나는 운동 strongman 세션을 포함하고있는 무거운 농민의 커플에 대해 쓴 걷는다. 무엇 농민과 산책을 요청할 수도있습니다 내가 왜 당신은 그걸 할 것이다. 간단히 말해, 두 무거운 물체 사이, 그들을 해제하고 앞으로 나가주는 그립 또는 귀하의 팔을 이것이 되니깐, 아직도 당신을 수행하려고했던 무거운 물건에 부착된 소켓 밖으로 떨어지면 서까지 걷고있다. 좋아, 그럼 팔이 떨어져 내리듯이 없지만 일부 지점에서 손잡이를 포기하고 당신이 그것을 당신이 무엇을 들고이다 떨어질 것이다.

그래서, FW는 최초의 손아귀 힘이이다하는 혜택. 하고 무거운 FW는 우리의 도시 생활에 실용적인 기능을하고있다. 그리고 우리 모두 여기 MFBB 기능! 우리는 이미 농민들은 무거운 물건을 수행하도록해야할지 알고있습니다. 그것은 그들의 직업이야! 하지만 어떻게 우리가이 도시에 대한 민속?

당신과 아가씨 가정해 봅시다 휴가를 가고있다. 당신의 가방은 기본, 사각, 셔츠, 양말 몇 켤레의 신발을 갖고 있고 그것에 대해이야. 내 말은, 그녀는 그런식으로 약속 팩을하지 않습니다. 그녀는 단지 하나에 그녀의 옷장의 절반을 비우고,하지만 아마도 두 가지 가방과 어떻게 됐을까? 당신은 그들이 수행하는거야! 뭘 기대하지 않은 공항에서 귀하의 게이트 터미널에 걸쳐 분명있을 것입니다. 내 말 좀 할 수 있을까요? 이러한 파머 산책하는 실용적인 측면 보이니? 그러는 동안, 두 개의 가방을 들고 있으니 게다가 한 네 일을 타이틀 팩 뮬 이예요, 그녀는 의심할 여지없이 어깨 너머로 다른 가방에 넣어 것입니다.

이 여분의 하중 훈련을 위해, 나는 당신의 농민 않는 것이 좋습니다 손의 하중 이외에 당신의 어깨 위에 모래와 함께 걷고있다.

그녀의 가방을 드시면, 당신은 아직도 FWs 함께 훈련해야하지? 그러시 겠지. 엄청나게 무거운는 분명 당신을 도와줄 것이다 그립이 힘을 향상 deadlifting 게다가, 여기에 다른 어떤 혜택이있는가 :

• 핵심 strengthener. 모든 핵심 강점이 당신이 원하는대로 도움이 될 것입니다. 다시 강한 강한 abdominals. 때문에 함정을 무겁게 deadlifting 관여하는 동안 난 항상 좋은 내 트랩에서 느껴지 네요.
• 향상된 조정했다. 그것을 유지하기가 쉽지 않다 조정하면 몸의 모든 근육이 비명이다. 각종 근육 그룹이 함께 일을 일하러 복합 운동이 너무이다.
• 후부 체인 강도. 귀하의 glutes 및 hammies 크게 도움이됩니다.
• 작품 용량 증가했다. 파머 거닐면서 열심히하고있다. 당신은 근육을 만들 것이다!
• 정신력. 뭐 먼저 나가 주겠다 그립 또는 귀하 것인가? (힌트 : 말 "그립").

도구 아령 귀하의 bodyweight 평등의 커플이 될 수있습니다. 아령을 가진 유일한 문제는 그들이 손을과 손목을 상대로 정말 좋은 생각, 1-2 "파이프 직경의 작은 섹션을 얻을 및 나일론 웨빙와 아령으로 연결됩니다 뱅이다. 지금과 아령도 처리합니다. Kettlebells -에 내장된 자연 그대로일 처리합니다. 정말 농민의 한 켤레, 할 수 FW를 함께 도보로 이동하려면 다음과 같은 하드 코어를 구현 :

그들과 함께 짧은 바벨처럼 보이게 처리합니다. 위의 그림에서 두 두께 핸들을 구현합니다. 당신이 상상할 수도 두꺼운 어렵다에, 잠깐만.

이미 파머 방법에는 여러 가지가있다 가라. 당신이 거리 또는 시간에 대한 갈 수있습니다. 때까지 그들에게 휴식과 반복 드롭 가실 수있습니다. 당신은 언덕을 추가할 수있습니다 또는 일부 나타났다. 언제나처럼, 다양한 유사 컨디셔닝을 위해 최대 믹스. 무슨 일이있어도, 항상 가슴까지 숨을 꽉있어,보다 발 빠르게 앞만 봐.

귀하의 워크아웃을 끝으로, 농민 산책하는 위대한 인화. 그들은 많은 시간을 받으 려고만하지 말고 당신이 그들 뒤에해야 할 다른 모든 것들 짓을 할 때, 당신은 단지 전체 훈련의 질을 획기적으로 개선했습니다.

만약 당신이 큰 화합물 리프트의지지하고있다; 전력,,, 데드 키를 벤치 마크 Rippetoe과 Lon 킬고어 청소 그리고 당신은 아마도 그들은 잘 알고 - 책을 알려진 웅크리고 있기 때문 이라오,, 기본 바벨 훈련 강도를 시작했다. 난 지금보다 더 나은 방법을 배울 - 이러한 리프트 도서에 대한 생각이 안나요.

혹시 위키 피 디아, 사용자 - 편집 온라인 백과 사전을 사용해 본 적 있어요? 그럼 시작 강도 위키에 대한 아이디어가있어. 몇 가지 좋은 내용이 위키 그래서 여기 좀보세요 초대하는 것입니다.

여기에 몇 가지 전형적인 마크 Rippetoe의 따옴표를 즐길거야.

"돌에 새긴 몇 가지를 제외하고 당신이 쪼그리고해야하거나 계집애는거야."

"피에르, 만약 하루 5500 칼로리 식사를하는, 그럼 내가 소닉 드라이브와 함께 여성 캥거루 - 오전 프랜차이즈와 헤로인을하는 습관이다."(내가) 그게 무슨 뜻인지.

스테로이드 :

"지름길은 없다. 사실 지름길이 당신에게 중요한 것은 당신이 계집애하는 것을 의미합니다. "

"강한 사람이 약한 사람보다 죽이고,보다 편리하고 유용하게 일반에 힘들어하고있다."

Newb : 어떤 좋은 AB는 훈련이 있으십니까?

진혼 : 더 좋은 질문이 있으십니까?

난 갈 수 있겠지만, 당신의 지혜와 지혜를 마크 Rippetoe의에 가야 돼.

만약 귀하의 deadlifting 것은, 헬스 경우, 기독교 Thibaudeau에서이 주제에 좋은 정보 "를 해부하고있다되어야 Deadlift".

귀하의 요구에 가장 적합한 경우, 그것을 하나의 결과를 얻을 수있는 가장 빠른 방법의 개발 및 지방 때 근육 손실 "오는 변형 (들)을 선택 Thibaudeau,"고 말했다.

아니 그 이후로 모든 것이 다되면 우리 대부분은 무엇입니까?

어떻게 그럴 수가! 그녀는 배 여자 bodyweight (103 #) 스모의 스타일을 사용하여 해제; Thibaudeau 문서에 번호 6.

(축하 토리 리먼 누구 후 두 번째로, deadlifting) 200 # 그리고 그것을 쉽게 보이게했다.

작년에 난 기사와 수면의 중요성에 대해 재미있는 동영상을 게시했다. (비디오를 좀 봐, 당신이 그것에)있을 수있습니다.

만약 당신이 athletically, 경쟁적 또는 삶에서 아무 일이나 아무에서 개선하려는 지금까지 자네가 그 좋은 점점 많아에서 큰 차이를 만들 것이다 매일 밤 잠을 확실한 방법을 수행되어야합니다.

짐 엎드려서 & 휘트니스 헝그리에서 아주 좋은 기사와 운동 성능을 수면의 가치에 대한 연구 3을 올렸습니다. 보충제의 돈을 덜 지출 치솟다 더 많은 수면과 귀하의 성능을 얻을 수있다.

때문에 지난 몇 주 동안 잠을 충분히되지 않은 그것은 언급해야한다, 나는이 게시물에 대한 주제를 택했다. 잘났어지만, 나는 그것을 "깨워 - 전화를 고려해야한다".