최근에, 난 지금 Bont 가장 긴 스케이트를 게시, 내 긴 오르막에 대한 대답은 올라 ...

다면 지금의 젊은이 백mm 바퀴와 미니 - 베어링, 정말 날아갈 열을 - moldable 탄소 섬유 Vaypor 부츠, 스나이퍼 프레임 이상! 존 한 남자의 블로그에서 그가 어떻게 중단한다고 궁금하다. 여기야, 우리는 이러한 문제에 대해 걱정하지 마십시오. 우리는 그가 얼마나 빨리 갈 수 알고 싶어요.

전에 그가 타고 포주 게다가, 그 아이의 스케이트에 브레이크를 이미 쓸모가됐다.

내 친구, 글렌 Koshi Bont 지금은 6 륜 인라인 스케이트 모델을 판매하고있다. 현재 5 바퀴 스케이트 Bonts에서 지난 몇 년 동안 많은 4 개의 바퀴를 배치 짧아 선호했다.

각 프레임은 프레임 길이와 바퀴의 증가 또는 감소, 부츠와 프레임 번호와 바퀴의 크기가 라이터를 보유하고 계속해서 커지고있다.

내가 처음 시작했을 때, 바퀴가 72mm와 76mm했다 신속했다. 내가 일찍 도입한 80 년대와 그들을 사랑했다. 현재는 5 x 88mm 구성을 사용합니다. 또한 4 × 100 키트를 시도하고 그들이 좋았다고하지만, 난 여전히 내 현재의 구성 요소를 부탁했다.

이 새로운 6 바퀴, 110mm 거대합니다! 내가 그들을 밖으로 검사해야 할 수도있습니다!

다른 친구가, 토비 테일러 날 이들에 대해 알고셔서 감사합니다.

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적극적인 휴식과 변화 -에서 해제 돌고 들어, 뉴 포트 비치, 캘리포니아 베이에있는 아름다운 위로 구마일 스케이트 즐겼다.

난 한 동안, 너무 내 다리 체육관에서 스케이트를 다 작동하지 않은에도 불구하고, 그들의 전환 "" '미닫이로했다 glidin'! 이후 오랜만에하지 않았다면, 나는 새 바퀴 (88mm)에 넣어, 그곳에서 새로운 설정의 롤과 같은 것도있다. 또한 5 바퀴 스나이퍼 프레임에 더 이상 미끄러지듯이 바뀌어있다.

일부 언덕 오르기도, 전 영역에서 편안하게 에어로빅과 심장 박동을 유지에만 초점을 주로 즐거움을하고 있었고, 난 않았다.

Technorati 태그 : Bont, 인라인 스케이트, 위로 베이

에릭 헤이든 기억나? 당신은 1980 년 레이크 플래시드 올림픽에서, 뉴욕에서 올림픽 스피드에서 5 관왕에 올랐다 wh0 거대한 다리를 갖고있는 사람을 알고있다. 글쎄, 그것은 그 메달을 실행하는 것 같아요 리드 - 에릭, 아주 창의적이고 낡은 - 컨디셔닝을 위해 학교 체육 전략적인 접근으로 톰 Furman로 자신의 블로그에서 지적했다.

내가 처음 초 90의에서 인라인 스피드 시작, 젊은 애들이 날 때 심지어 그들은 내 다리를 봤다 "에릭 헤이든"코멘트를 보이게 될 것입니다. 말도 안돼지만, 모두의 힘을의 크기를 접근 헤이든 내 다리 않았다. 그러나 오늘날까지도 사람들은 에릭을 기억합니다. 그는 괴물이었다. 저것 좀 빨리 하나! (그는 또한 있던 위스콘신 오소리)!

톰, 또 다른 올리는 나라에서 다이어트 및 체력 단련의 현재 상태에 대해 좋은 호언 장담하고있다. 나는 그의 라인처럼, "문제는 항상 당신을 찾습니다. "도넛 달아날 수 없어. 난 첫 문장을 얻을 수있다 (좋아,하지만 난 두번째 하나에 명상을 할 수도있습니다)!

오늘 내 운동 및 단순화를위한 법안을 맞는 날 대승을 철저히했다. 워밍업과 100/100/100/140에서 밧줄을 점프 후, 나는 어디로 갔어요

24 당겨 점프 bell25 초과 - 업과 함께 4 라운드, 25 kettlebell 그네, 아메리칸 - 스타일

단지 어떤 의사가 지시!

얼음이나 얼음 또는 도로에서 인라인 speedkskating 시간보다 훨씬 더 필요합니다. 줄무늬의 모든 선수, 특히 도로를 자전거를 사용하여 자신의 컨디션과 능력을 향상시킬 수 crosstraining의 장점을 이해합니다. 시간은 체육관에서 엘리트 보더 들죠, plyometrics, 웅크리고 있기 때문 이라오 및 전력 소비를 수행하여 다양한 형태의 청소. 그러나, 그들은 또한 추천하는 최고의 알려진 가장 유용한 crosstraining 프로토콜 토지 훈련, 또는 마른 땅을입니다. 여기에 일본 대표팀 코치와 함께 자신들의 훈련을 겪고있다.

알렉산더 Bont Bont.com에서 연습 섹션에서 특집 기사는 육지에서 좋은 문서가있다.

이후 나는 베이 스케이트에 대한 위로와 나는 멋진 하루 Bonts를 묶여있이 아니라면 약간의 바람이 고른이게 참 오랜만이다. 15 덮여 10:43 마일 부근에있다. 나는 내 quadriceps 이렇게 오랜 시간에 종사하지 않은 내가이 댓가를 치를 것이다. 일부에서는, 내 다리는 헬스 클럽에서 무거운 짐을지고 일을해야 겠지 작품입니다. 비록 대부분 스케이팅, 스포츠 - 특정 작업을 이미되지 않았습니다. 어쩌면 내가 마른 땅에서 함께 돌아가야 할 것.

좋은 소식은 비록 그 어려움에도 불구하고, 나는 아름다운 하루에와 스케이트를 즐길에는 잔여 통증이나 죄어져 내 사타구니의 양쪽에 있던입니다.

내가 가진되어 90 년대 초반 이후 도로에서 인라인 스케이트 스케이트 보드와 하드와 빠른 내리막 타격 사랑하는 것. 그래도 난, 난 폭발처럼 보이지만 그것은 곧 롤러 언제든지 마음대로 해보려고 틀렸다고 생각하지 마!

Rollerman 최대 60mph의 속도로 친다. (전 55 뉴 포트 코스트 다운에 푸른 태평양과 다운 Hwy 1, 남쪽 샌프란 시스코, 물 같은 거대한 시체로 병렬로 향하는 클럭왔다. 무슨 서두를)!

자, 내 오버헤드 쪼그리고 Workout을 위해 ...

나의 따뜻한 - 최대 담당자 65분의 15 × 10 × 45 × 45분의 15 /.

내가이 방법보다 더 많은 이들과 함께 할 의도가 너무 재밌어요. 마지막으로, 3 세트를 제외한 모든 담당자가 각 있었다. 85/95/100/105/110/115/120 / 125 홍보 / 135분의 130 / 140 홍보 / 135 /. 이것은 큰 수확이다!

나는 오늘 아침에 좋은 스케이트를 얻을왔다 완벽한 날을 싶은 나의 뉴 포트 위로 Bonts에 어퍼 베이 주변 10마일 여행이었다.

60의 많은 사람들이 주로 싸이클에 하거든요, 밖의 아름다운 해안 아침의 활용. 그것은 그들의, 나 말고, 많은 집에 가야와 NFL, 대학 풋볼의 첫 번째 주말에 시계를 원하는가 될 수 있을까요?

이 구릉 코스와 내 다리가 다소 Crossfit 어제의 합계에서 기름했다,하지만 난 아직도 코스 48:30에 덮여있다. 내 평균 심장 박동수 137과 함께 내 최대 164 BPM은 달성, 그것은 매우 좋은 유산소 훈련을했다. 다시 킥오프 시간에. 짐 좀 싸야!!

늦게 뉴스 속보!!

win their season opener against the Philadelphia Eagles, playing at Lambeau, in Green Bay on a 43 yard field goal, 16-13. 단지 6 초 규제에 남아, 그린 베이 Packers는, Lambeau에서 연주, 그린 베이에서 43 야드짜리 필드 골, 16-13 일 필라델피아 이글스와의 개막전에서 승리했다.

하십시요. 끄적 r이된다. co.kr에서 crossfitbarbarian의 위로 루프 베이 photoset

그것이 제 1 차 여름이 될 뻔했던 운동이었다. 나는 스케이트 스케이트 것이 많이있다. 난 체육관에서 아주 작은 시간을 보낼 것이라고했지만 그 변경되었습니다.

그럼 내가 뭘 체육관에서 그 혜택의 스케이팅을하는 것이 어떻게 하죠?

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일반적으로, 그건 아마도 그 무거운 짐을 세션을 어디에 둘 때 특히 다리와 심장 운동에 참여를 섞어 좋은 생각이 아니다.

저의 계획은 헬스 클럽에 가야하고 따뜻한 - Crossfit를 내게 좋은 리드 -에서 스케이트 해변가에 갈 수있는 것이 전체 본문을 높일 것이 몇 라운드를 할됐다.

무엇으로 시작 따뜻한 - 간단 최대 5 세트의 전체 - 무너졌고 켤레로 전면과 어깨를 누르면 세션이 웅크려있다.

잘 갔었는데 ..

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그것은 헬스 클럽의 며칠 동안 빠져 나가야했다. 날씨, 스케이트를 타는 시간이 굉장 했어요! 한 동안 처음으로, 나는 해변으로 "부두"부두 스케이트에 내려 갔죠; 뉴 포트 헌팅턴, 12 마일로. 나는 앞으로 스케이트 탱탱해 보이는 것이었지만 그것의 끝 부분에 의해, 난 누군가의 주먹을 싶었어요. 또 SUV를 반복할 떠다니는 내 경로로 온거 등주의를 기울이지 않아서 후 한 사람이 주위를 배회했다. 다시 말씀 드리지만 드문 해변에서 왜 내가 더이상 스케이트.

그래서 오늘은 3.5 마일을 실행합니다. 아무리 발 더 자주 실행에 나와 얘기를하려고하면 일이 아니다. 끝날때 까진 내가 그것을 즐기고, 지금은 기다릴 수 없다!. 발 삼마일 실행이 때쯤 그녀와 그녀의 페이스를 찾는 워밍업입니다. 난 절반은 거리했을 때, 나 자신에게, "우리는 아직 멀었습니다"라고 한 거지? 아니, 내가 다른 사람들과 같은 시간에 이르기까지 시간을 다 할거야. 스케이트 보드와 함께 적어도, 내가 훨씬 빠르게 거리를 커버 수 있고 그만큼 더 재미 있어요. 그건 그렇고, 스케이트 12.2 마일과 3.5 마일의 실행, 9:30 속도로 59 분 정도가 걸렸습니다 나중 33:15 끝났다.

그래서 햇빛과 바람과 조금 밖에 심장 이일. 아니, 모두 괜찮 은데.