만약 당신이 큰 화합물 리프트의지지하고있다; 전력,,, 데드 키를 벤치 마크 Rippetoe과 Lon 킬고어 청소 그리고 당신은 아마도 그들은 잘 알고 - 책을 알려진 웅크리고 있기 때문 이라오,, 기본 바벨 훈련 강도를 시작했다. 난 지금보다 더 나은 방법을 배울 - 이러한 리프트 도서에 대한 생각이 안나요.

혹시 위키 피 디아, 사용자 - 편집 온라인 백과 사전을 사용해 본 적 있어요? 그럼 시작 강도 위키에 대한 아이디어가있어. 몇 가지 좋은 내용이 위키 그래서 여기 좀보세요 초대하는 것입니다.

여기에 몇 가지 전형적인 마크 Rippetoe의 따옴표를 즐길거야.

"돌에 새긴 몇 가지를 제외하고 당신이 쪼그리고해야하거나 계집애는거야."

"피에르, 만약 하루 5500 칼로리 식사를하는, 그럼 내가 소닉 드라이브와 함께 여성 캥거루 - 오전 프랜차이즈와 헤로인을하는 습관이다."(내가) 그게 무슨 뜻인지.

스테로이드 :

"지름길은 없다. 사실 지름길이 당신에게 중요한 것은 당신이 계집애하는 것을 의미합니다. "

"강한 사람이 약한 사람보다 죽이고,보다 편리하고 유용하게 일반에 힘들어하고있다."

Newb : 어떤 좋은 AB는 훈련이 있으십니까?

진혼 : 더 좋은 질문이 있으십니까?

난 갈 수 있겠지만, 당신의 지혜와 지혜를 마크 Rippetoe의에 가야 돼.

메디 StrongLifts.com에서, 역도에게 유익한 사이트에 특정 호흡에 뛰어난 게시하고있다. (그는 리프트를 완료 또는 그의 멜론 폭발 않습니다)됩니까?

이 에릭 Cressey 누가 나 같은, 데드 사랑에서 좋은 하나입니다.

한 쌓지 않은 흡착 있음, 데드 근육 질량의 보장 십오파운드있다. 에 대한 : 전체 상단에 다시 glutes, hamstrings, 코어 근육을 사용하는 생각과 팔뚝. 아무 짓도 안하면되기 전에 이러한 근육을 가지고 있고, 그들에게 더 빨리받을거야. 얼마 안돼서의 deadlift에 100 파운드에 놓고 그를 더 시간에 셔츠 사이즈 범프합니다. 또한이 원칙은 과거; 다리가 곱슬 그냥 직업 같은 정도가 무거운 데드 및 랙 당길 것이다 처리하는덴 않을 것이 아니 deadlifted가 경험을 옮기는을 적용할 수있습니다. 상단 다시 강조, 그립 버전을 빼앗으려고했다.

345 당기는 MarkFu