내가 MFBB의 모든 독자 즐거운 추수 감사절, 여기 소원에 대한 감사하는 추수 감사절이 우리와 너무 정신으로 모든 인정을 하루, 무엇을위한 건강과 체력의 관점에서 감사합니다.

• 난 내 좋은 건강에 감사할 따름이다. 최근의 내 혈액 검사 결과가 나왔 함께 물리적 및 의기 양양하게 통과!
• 체육관 내 모든 친구, 돌연변이, 지인과 훈련 파트너에 대한 신용 누가 내 성공에 대한 감사의 공유 걸릴 수있습니다.
• 1 년 넘게 전 나의 개인 bests 감사할 따름이다.
• 내가 처음에 경쟁, (필요하다면) 고원의 마지막 게임을 즐겼다.
• the Moynihan 연구소에 대한 모든 체벌과 유머.
• 정말 우리의 체육관을 열고있을뿐만 아니라 시설을 업그레이 드하는 방법을 찾은 행복하다.
• 난 그 날 내 범퍼를 데려오 할 수있다 리프트 올림픽 체육관이 감사할 따름이다.
• 내가 Oly 해제, kettlebells하고 발견 powerlifting를 도와 좋은 교사 다행입니다.
• 나는 행복하고 감사하고 충분한 장비를 가지고 독립적으로 헬스 클럽의 욕망면 기차를 할 수있다.
• 내가 니코 Coetzee를 표명, 내가 만난 -의 Rx the 기댈 시절을 모두 열어 놓고 열심히 노력에 대한 감사입니다.
• 나는 비교적 부상 - 무료로 지난해에 대한 고마움을 표현하는 무기 력한 것이다.

내가 가진 모든 것들에 대한 감사를 그리워하다 모든 벌금과 멋쟁이이지만, 일부의 칠면조들이 필요로 나가라고하고 Scraggly 터키 수상받을 수있습니다.

• 누가 방귀 냄새가 그의 고객이 훈련은 우리의 나머지 트레이너하려면 가스 떨어졌다. 심지어 그는 자신의 바지에 똥 제가 아는 전부 할 수있습니다. 더럽게!
• 트레이너와 모든 사람들이 접시를 랙에 너무 게으른하고 도망 가지 넣어 자신의 고객에게 마쳤다.
• 내 번호판을 제거 범퍼를 만들기위한 경영 체육관.
• 오전 동안이나 그네 kettlebell 내 주변 사람들을 챙겨 왔죠 perilously 및 obliviously 걸어 knuckleheads하십시오.
• 모든 사람들을 우리는 열심히 훈련하고있다 어지럽히고 chatterboxes.
• 모든 거울을 나르시스와 큰 자존심하십시오.
• 체육관은 일반적으로 음악을 플레이하는 허접스런.
• 로 사람의 머리카락을 어루 bicep 쪼그리고 선반을 사용하도록 dweebs 않습니다.
• 트레이너에게 가르침과 자신의 고객들과 형편없는 기술을 허용했다.

대부분은, 모든 사람이 블로그를 읽고 희망을 계속해서 다시 확인을 자주 감사하고 싶습니다. 감사합니다! 즐거운 추수 감사절!

어제 내가 유형과 대화 -했던 동기와 최근되지 않은 대단히 재미를 실행 주도했다 주자. 이 경쟁력있는 선수가 자기로 말썽 - 나눠서과 푸에르 토리코, 심장 박동수를 측정하고 시간에 점점 트랙과 헬스 클럽에서 드라이브에 대한 압박을 부과했다.

자주, A 형 선수에 대한 경쟁력이 overtraining에서 화재 한번 났을, 또는 좀 더 정확히 회복과 잠을 충분히받지 못하고있다. 그것은 그들의 기본 훈련 모드에서 총 몇 일간의 휴식을 떠나 사람들을 위해 무엇을 할 예정이다 놀라운 일이다. 누가 기차가 우리 모두를 위해, 정말로. 뭔가 다른 일을하거나 전혀 충분히 멀리까지 훈련에 다시 힘이 점점 작품의 매력 경쟁에 대한 rejuvenated 머물고있다.

대부분의 시간, 그 나머지는 완전히 다른 ... 뭔가 재미를하고, 그 모든 것들을 넣어 다시 현실적인 관점에 걸린다는 것. 그냥 당신이 상처를 입었을 때 남은 시간은 아니다.

난 더 이상 아무것도에서 (그리고 그렇게했을 때, 내가 너무 심각하게) 자신을 빼앗아간 거지 경쟁이야! 나 혼자가 아닌 - 경쟁력있는 선수라고 생각하게된 않습니다. 때 내 나이에, 내가 좋아하는 일이보다 더 자주 훈련, 과부하 오전, 난 아무 문제도 시간을 이륙했다. 적이 없다. 그럼 다시, 나는 A 타입이야!

과거에는 인라인 스피드에서 만큼은 난 레이스 좋아, 난 행복해 훈련을 함께 경쟁을 벌였다. 이에 앞서, 저도하고 있던 주자를 5K 마라톤에서 거리를 질주할. 난 - 팩을 해커 -의 중간과 일반적으로 그것을 제외하면 전 얻기 위해 또는 내가 짝사랑 "누군가가 필요했던 시간을 목표로 마무리했다 괜찮았다"고했다.

서적과 잡지를 읽고 교육 이론을 사이에, 난 "일부 조지 시핸 ', 특히"실행되고 작품을 읽고있다. "주자가 '전문가는"고려 시핸은 물론 재미 요소로 포함 철학적 요소를 실행하는 다른 관점을 가져. (나는 그 당시 인정, 철학적인 측면에 대해 쓴 내 20 - 뭔가 사고에 대한 위로 약간). 오늘 하루, 여전히 주자 및 비 - 주자로 비슷하게 책을 권해드립니다. 조지 베스트 고 말했다 때, 그것을 요약한

"피트니스 재미 있어야한다. 만약 게임이 아니니까, 피트니스 없다는 것입니다. 플레이, 당신이보고하는 과정입니다.
휘트니스 단순히 제품입니다. "

신호를 바로 우리의 토론과 함께, 로스 Enamait 자신의 블로그에 훌륭한 글을 올렸다 "재미의 훈련"이라는 제목. 선생님은 한 순간해야하고 읽어보십시오.

다승과 손실이 후, 푸에르 토리코 및 그리워, 이미 훈련에 대한 더 큰 이유가되고있다. 당신은 알고 있나요?

날 동안, 오늘 하루 휴식과 재미, 발에 대한 또 다른 경주를위한 시간이다. 서핑시 5K Main St에서, 헌팅턴 비치 8:00 ~ 7 월 4 일 킥오프 행사를 시작했다. 작년에 한 발이 경주와 그녀의 연례 행사 중 하나가 될 것이다. 예상대로 그녀와 그녀의 세 부문에서 4 위를 잘 했어.

조금 나중에, 나이 11에 발의 조카, Jaclyn, 그녀의 첫 레이스, 마일과 잘 했어, 가까이는 무리의 맨 앞에 마무리 쳤.

그리고 나를 위해? 난 그냥 어때, 경주 시청 및 저장에 갔다가 태평양 해안 고속도로에서 퍼레이드는 구경꾼들로 가득 있던 Main St에 가로수길, 최대. 이것은 아주 전통적인 크리스마스 퍼레이드와 시계 반가웠어요.

당신은 뜨거운 새로운 3 - 륜 오토바이 가까운 거리를 달리며 본 할 수있습니다. 내 동생이 누구를위한 수 많은 개월 BRP - 건가요 스파이더 로드스터 기다렸다가 마침내 그의 알이나 지난해 말.

는 스파이더에 그 오토바이의 가장 뛰어난 기능과 스포츠카 결합 꽤 주목할만한 오토바이입니다. 이 자전거를 두 번 이상의 단지 몇 소요가 발생합니다. 내 동생, 그렉, 그의 106 마력 이상의 스파이더에 오클랜드 약탈꾼 그릴때 은색과 검은색으로 자주 (그리고 아마도 그의 바이크와 손잡았 그것을 사랑하는 것보다 더 빨리해야한다).

제이 레노, 또 하나는 "얼리 어댑터"이 자신의 스파이더에 대해서 할 말이있다 :

행동에 스파이더보기 :

알아요,하지만 난 열차는 체육관을 즐길 수의 95 %가 바닥 공간 기계에 의해 통치되고있다. 그것은 바닥 면적의 5 %, "다시 구석에"거기가 어디 바벨, 접시와 웅크려있다가 어디 선반과 고마울 면만이다.

년 전에 내가 먼저 해제를 시작했을 때, "실제 헬스 클럽"내 첫 도입 이글스 클럽 애비뉴에서 위스콘신 밀워키에서 시내로했다. 내 아버지가 토요일에 날 잡아 것이 가끔 내 자신에 갈 수도, 일단 내 운전 면허증을했다. (이것은 어디 거리에 바쁜 아빠가 내게 평행 주차)를 가르쳤다.

대형, 획기적인 염소 및 3 층 건물이 너무 낡은 - 타이머 끊임없이 자신의 생일날에 바퀴를 수영과 함께 어울려 흐린 물 한 대형 수영장 reeking했다. 위층에 복싱 체육관, 늙은 완료, 잘 - 반지, 무거운 가방 속도 가방, 가죽과 나무 점프 로프와 바벨, 아령, 분필과 나쁜 조명을 많이 사용했다. 거기서 난 바닥에서 술집을 데리러와 내 머리에 넣어 알게됐다. 난 그 자리에 분필로 덮여 떠날 것이 정말 좋았어. 내가 어린 시절과 장소의 경외와 거기에 역사의 의식을 가졌다. 맥스 배어 같은 유명한 권투 선수와 다른 선수들은 이미 골든 글로브의 방법에 의해 큰 시간을 찾고 그것을하게 싸웠다했던 곳에 독수리들이 시작 했어요. 그 사람의 체육관했다. (나는 거기에있는 술집과 1 층 댄스 플로어)에주의를 기울여야한다. 지금 생각하면 헬스 클럽 이었어! 하지만 난 향수 왁스.

내 교외의 한 고등학교에서 "헬스장"14 x 14 공간과 중앙에, 새로운 반짝 이는 크롬 범용 기계와 조금 다른 사람이었다. 간 바벨, dumbells과 분필했다. 그건 과거의 시대에서, 아이의 가장에 의해 이미 알려진 적이 있었다. 난 내 눈앞에 왜 웨이트 트레이닝의 미래였다. 어린 아이로서, 미래에 무엇이 아니라 과거와 현재 중요한 것은 멀티 - 역 기계 날 난 뒤 큰 근육을주고가는 줄입니다.

기계와 개최로 전환했다들에게 헬스 클럽, 그들은, 고급 성장과 증식과 새로운 산업 태어났다. Bally 체육관과 24 시간 피트니스 같은 나라와 바벨 이상 또는 무시하고 모든 걸 포기하고 유독 크게 잊고 있었다. 은 아령 나아 갔는 데요,하지만 그것 이날 판결 기계했다.

오늘 내 체육관에서 그들은 규칙이 있지만 5 % 코너에서, 아직 쪼그리고 선반 바 있으며, 우리 powerlift 수 있고 심지어는 올림픽과 오버헤드 리프트 리프트입니다. 저쪽 구석에서, 우리는 혼자가 쪼그리고 랙에서 술집을 데리러와 bicep 컬 할 사람이하기 원하는 비정기 남아있습니다. 대한 gymgoers 대부분의 사람들은 위에 올려 호기심에는 적어도 일부는 "하드 코어"와 몇 괴물 (strongmen 옮기는).

나를 위해, 바벨에서 기계를 진행하고 이제 다시 바벨을했다. 어떤게 좋을까? 기계를 사전에 체력 훈련을 했나? 주저없이 바벨을 나의 체력 훈련에 가장 큰 차이점을했고 나이가 50까지 내가 못 알아 냈어.

기계 "있음", 작가와 힘을 감독은 매트 게리 화려하게 고전 운동용 대 직장 기계 장비의 차이를 무너 뜨가 좋아하지 않나요. 여기에서 발췌한 것입니다 :

오늘의 체육관 및 훈련 시설이 불필요한 항목을 가득 찼습니다. 사회는 그들이 무엇을 인식해야한다 체육관처럼 ..., 편안하고, 매력적이고 환영합니다. 그러한 자질을 어떻게 실제 성과의 분위기으로 간주합니까? 이제 연결을 보지 못했 네요. 헬스 클럽해야한다
전적으로, 불쾌, 불편과 unwelcoming. 대신 라운지처럼 등장한다 때문에 개별 세게 밀어처럼의 지원 네트워크 - 제시되어야 개인 마음과 신뢰할 수 또래의 회사에 더 위험합니다. 대신 거울, 거기에 동기 부여의 생각, 영감을 인용, 기록 보드, 그리고 그 누구도의 사진해야한다
전에 우리와 실제 성과의 고속도로 포장.

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훈련을하기 전에, 나는 박사 Jox ""세션이 꽤 강렬했다, 내 지압. 내가 잔소리 심한 부상, "테니스 엘보", 왼쪽 팔을 및 견갑골의 문제를 욱신거리고 C7 치는 행위의 원인에 대한 몇 가지있다. 었던 조절 게다가, 그는 예술과 트리거 포인트 요법을 수행합니다. 이제 그 고통을하고 있었고, 난 "을 구성하는 것이 고문은"요즘 믿습니다. 만일 이것이 제네바 협약의 조건 요구 permisseable였다 난.

내 욕망 (과 능력) 하드 기차, 그래서 내가 꽤 빛을과 기본 갔다 졌 었죠.

Burgener 따뜻한 - UPS는 x가 3.

5 x가 3 스내치 + 오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오, 45/65/70/75/65/70.

5 x가 3 일 좋은 오전반. (바닥과 평행 및 일시 중지, negating 휘어진 스트레칭) 내 상체로 자더라도 술집 도청,

45/95/115/125/145.

도서는 2007에 마감, 난 설정있을 거라고 기대하지 않는 홍보하지만 그런 점에서, 내가 데드에서 합계 및 인하 배 증가, 가장 주목할만한 올해의 좋은했다. 더 나중에.

내가 부상을 치료하고 그들을 대체할 새로운 사람들을 가지고있다. 내 오른쪽 어깨뼈 지금은 좋은 왼쪽 줏대없는 일종의 역기를 무리 스내치의 집합입니다. 나는 오른쪽 팔꿈치에 잘못된 스윙이나도 kettlebell에서 너무 멀리 떨어져있어 염증이 생길수도있어 그 날부터 깨끗한 역기. 내가 꽤 산타 아나 바람 동안 알레르기와 승에 불과 몇 최근 건강에 머물렀다.

나 자신이 덜하지만 더 kettlebells 그네 스케이팅 발견했다. 8 월, 발 내 첫 이하, 20kg 다워 손잡이와 금속의 날 샀다. 이전에, 난 Crossfit 주실래요의 일환으로 kettlebell만을 사용합니다. 지금은 4 가지의 무게와 발 날 크리스마스 선물로 RKC 트레이너와 함께 명령을 구입한 24kg kettlebell 스윙과 스내치 할 수있다.

내가 Crossfit 프로그래밍 모델처럼 내 운동 섞어 계속되고있다. 단일 활동의 일 사라 같은 스피드로, 그리고 산악 자전거 타기, 모두 내가 크게 다른 건 정도의 배제에 한 체육관에 비정기 그까지 실행하고있습니다.

난 아직도 그들 WODs하면서 자신의 일기에 가입하고 즐길 수 Crossfit의 말인데, 나는 더 이상 "독극물이 든 쿨 - 보청기 술꾼". 내가 누구에게 끌렸어요 컬트 - 단체와 같은 사람들이 교회였다 적도 없지만 난 많이 Crossfit에서 피트니스에 대한 자세한 내용을 계속 않습니다.

내 관심을 꾸준히 스타일 올림픽 역도에서 성장했다 powerlifting과 훈련을받을 예정이다 품질 언제 어디 그걸 찾을 수있습니다. 난 다시 물에있어서 실행과 얘기하고 내 발가락을 지키는 일 오전, 전 년 전에 활동을 포기했다. 내가 큰 마일리지 남자가 될 의도가 없다는데있다.

나는 올림픽을 즐기고 난 리프트 학습의 복잡성을 크게 로스 Enamait rosstraining.com과 Crossfit에서 얻을 bodyweight 운동의 단순 혜택. 운동을 혼합, 내 세션에 대한 경쟁력을 호일로 트레이너와 북해산 오로 Serranos 내 체력 훈련을하고 그 Crossfit 마리나에 대한 신용 Crossfit 일어날 수있는 최선의 일이되었습니다.

앞으로보다 많은 년만에 거의 항상 그곳에 보면 내 세션이 좀 더 헬스 클럽에 갈 때는 일관성을 가지고있다. 집에서도 훈련이나 공원에서처럼. 이를 위해, 난 엘리트 고리, 피트니스 밴드, 가중 조끼, 신발 역도와 같은 "장난감", 격납고, 점프 로프, 분필, 스톱워치, Ab 매트와 라이프에서 엉덩이를 걷어차 AB 형 롤러 경주 유용한 피트니스를 구입했습니다. '08 년 점점 더 많은 것들을 제가 될 수있습니다,하지만 집에서 훈련은 이제 유력한 대안이다.

'07 년 내 다이어트 큰 쓰레기에 갔다가 내 몸무게를 드리워. 2008 년 변경됩니다. 안그런가 그것에 대해 말했다.

내가, 그리고 모든 형태의 개선 사례가 있지만 일부 겸손 상승은 1 년 넘게이 지역에서 해제를 만들 정도로 내년까지 향상시킬 필요가있다. 연초에 나는 내가 노력 1RM 마지막 시간으로, 전 1백75파운드하고 있었는데, 145 깨끗한 수도 있지만 지금은 이길 수있어 난 확신합니다. 그냥 기다려야한다! 이 Crossfit 총, (CFT)에서 쪼그리고, 오버헤드 언론과 deadlift 년 7백60파운드었고 지금은 910가 가장 리프트로 구성된 가장 큰 증가는 75로 증가 415파운드 최대 deadlift, 같이 갈 #. 내 오버헤드를 185으로 증가하여 키를 이십오파운드 내 쪼그리고 최대 45 점 차이로 가서 #, 실망의 비트. 올해의 시작 부분에서 내 5K 런타임에 빨려 및 정지 전혀 개선과 함께 28 분 얘기를 나거든.

올해는 제가 블로그 바바리안 성장 변화가 무엇을 믿는가 있길래 내 내년 팅겨보고을 계속할 것이다.

이미 2007 년 배 "좋은 일들을 많이하고"브렌트, 이런 말이 있답니다했다 (친구가 어디 갔었어?)와 내년에 더. 계속 지켜봐 주시기 바랍니다.

아래의 몇 가지를 확인 할 운동이 이번 주말 ...

토요일 :

for just under two miles. 일종의 적극적인 하루 중 나머지 블록은 단지 2 마일 언더파 19 분 모두 몇 번 주위를 도망 갔지.

일요일 :

도망 2 x 800m

앉아서 - 업 : 50/40/30

밀어 - 업 : 50/40/30

오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오 : 50/40/30

다시 연장 : 50/40/30

팔 하나가 오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오 : 25 # 오버헤드, #와 다른 매달려 팔 x 12 그리고 다시 × 20 53 잡고있다. 25분의 18 #, 2 × 20.

Kettlebell 그네다, 24kg : 10/10/10/10/10

Kettlebell Snatche, 24kg : 10/20/20

일 년 중 이맘때는, 너의 훈련 처방의 열외 쉽습니다. 휴일의 요구와 자신의 통행료 걸릴 수있습니다 어쩌면 이번 훈련에서 멀리 떨어진 곳에 다시해야 할 시간입니다. 만약, 그것이 아니라면, 그때는 어떻게 계획과 막대기는 아직 휴가를 즐길 시간이 찾을 수 있습니까?

위로 하루에 주자 때, 겨울에 특히 어려운 시간, 특히 정말, -20 °여 위스콘신 - 감기 같은 추위였다. 난 하루 종일 밖에서 일하고, 그래서 나를 위해 할 수있는 최악의 일이 다시 한 번 그것에 내 아파트에 가야 따뜻하고 편안하게 생각을했다. 열쇠를 내게됐다 집에 가야하고 사전에 넣어 - 그리고 내가 좋아하는 음악, 존 클레의 원숙한 색소폰과 함께 시작의 카세트 테잎을 만들어 궁극적으로 타오른다 세게로 건물의 적절 "10 번가 없음 꼼짝마"브루스에 의해 제목 스프링 스틴.

거기서부터, 선 "빈 마음"과 함께, 내 운동을 누른 다음 변경 좀 부드러운 옷을로 뻗어으로 시작했다. 나는 내 모든 레이어에 구워 의류 받기 시작했다. 곧, 음악과 갇혀 체온 내 최대 내장 캐시 날 함정과 앞문했다. 차가운 공기의 얼굴로 그 초기 폭발 후, 내가 뭘 대개는 꽤 좋은 실행에 정착했다.

내가 친 날이 추워서 -90 °에서 바람이 냉기와 함께 4 miler했다. 실제로 같은 극단적인 온도에서 실행의 도전에 감명받을 때문에 쉬웠다.

내 "뒷문"10의 그 만약 내가 정말이 일을하지 못했다고 밝혔다 내 "규칙"10 분 후에 어떤 이유로, 나 자신, 아직 20 분 실행에 허가를 받고 돌아보게하고 집에 갈 준됐다. "규칙"그러나 드물게 발동했다. 아직도 나를 위해, 오늘 그러나 작품 10의 "규칙"지금은 20 또는 그래서 "나는 나이든 일 오전 고려의"규칙이며 그것을 더 이상 따뜻한 - 올라과 흐름을 찾을 소요; -

만들거나 중고 - 훈련 루틴을 찾아 당신을 위해 일하는 그 최종 결과는 어디 당신은 산만, 실제 또는 인식의 종료에도 불구하고 귀하의 운동하고있다. 당신의 두뇌와 어떻게 변명, 명분과 오늘 그리고 자신들과 어떻게 "바로"내일 할 예정에 협상을위한 훈련을하지 rationalizations의 눈부신 배열과 함께 올 수 놀랍지 않아. 그래, 맞아, 임마! 때 ",, 안심하고 즐길 받아 예약된"하루 않아도됩니다. 당신과 그것을 바라는 내일의 워크아웃을위한 크레센도 다시 구축할 예정이다.

나는 훌륭한 세션은 이일 나머지 빼야지; 완벽한 하루 최대 단일 리프트을 수행했다. . 내, deadlift 좋아하는 택했다. 나의 따뜻한 - 상승된 플랫폼에 서있는 빼앗으면 그립이 낮은 무게를 포함한 모든 deadlifting했다.

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인라인에서 해제 무게는 9.3 주로 유산소 운동으로 스피드와 높은 신진 대사가 오라 Hofmekler 내 전체 운동 철학을 분해하는 다이어트의 전사로 시작했다. WD는 내가 내 일일 체험 로그로 결정 난 블로깅을 시작했다. 나는 그것에 대해 2006년 2월 19일에 쓴 전재입니다.

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내가 좋아하는 것들 중 하나를 사용하는 것이 내 훈련을 시작합니다 여전히 고리입니다. 그들은 이미 널리 Crossfit 운동에 근무하는 휴대용 반지에 대한 여러 가지 옵션이있습니다 체육관에서 쪼그리고 새장이나 공원에있는 한 그루 나무에서 교수형을 설정합니다.

피트니스 내 이전 게시물에 놓친 고리와 많은 여행에 대한 정보가 훨씬 많은 Crossfit과 최고의 피트니스 사이트의 링크를 포함한 더 "라는 블로그를 배고 엎드려서 휘트니스"짐 Biancolo에 의해 실행합니다. 짐 최근 10 분안에 100 burpees의 목표를 달성했다. 그런 정신 나간 사람입니다!