야만인 Blogroll 플러그 제프 liftkettlebells.com에서 누가 멋진 새 콘텐츠가, 비디오 등 그의 새로운 kettlebell - 전용 사이트가 성장하고있다.

당신 Kettlebell 케이트와 SovietForce kettlebell 체육관 다 무엇에 대해 누구인지, (잘하면 그 사람들이 냉전을 잘 찾을 수 이상)입니다! 둘뿐만 아니라 해당 사이트의 좋은 비디오를 입수했다.

제프도 이하 훈련을위한 최상의 신발에 채울 것이고 당신은 어디 전세계 kettlebell 체육관에서 찾을 수있습니다. 이것은 진행중인 작업이 될 있도록 나열되지 않은 경우 일부 헬스 클럽 알고 보이는, 내가 보기엔 확신 제보 감사하겠습니다.

도움이 kettlebell 동영상 liftkettlebells '점점 늘어나는 컬렉션을 게다가, kettlebell superfreak의 상세한 인터뷰를하고, 스티브 코터, 슈퍼 강사로 연결된들을 수있습니다.

당신 남편은 Kettlebells하는 고객의 경우, 다음이 시작하려면 훌륭한 곳이 많은 해제 kettlebell 새로운있다. 물론, 만약 당신이 로그 인한 약간의 "스윙 타임"더 많이 당신을 위해 여기 저기도있다.

MarkFu 최대 2 개의 엄지손가락을주는군요!

내 kettlebell 최신 또한 컬렉션이 32 킬로 울렸습니다. 내가 최근에 페인트와 난이 한 사과는 빨간색으로 칠한 사탕이 어떻게 판명되는 것 같았 24 킬로 종을 볼 수있습니다. 나는 그게 너무 미끄러워일지도 모르지만 사실은 그게 바로 함께 또는 분필없이 핸들을 우려했다.

재료 회색 자동차 뇌관, 추가 광택과 보호를 위해 붉은 칠기 스프레이 페인트와 2 취소 코트의 3 코트의 1 코트했다. 모든 물감 녹 기름했다. 이것은 원래의 코팅에서 벗겨진 후, 빠른 - 솔벤트 건조하고 거친 카바이드 연마재와 함께 아래에 부착된 rinsing 사포와 함께했다.

그만한의 처녀 항해에, 100 대리점가는 휘둘렀어요.

kettlebells에 대한 대단한 일들 중 하나에서 막 어디서나, 워크아웃 찌그러지고 수 있지만 아마 없을 전화 부스에있습니다. (거기에 어떤 사람이 며칠 더 있나?)

일요일 늦은 오후, 나는 세차장에 갔다가 현지 때 뒷 좌석의 바닥에서 몇 가지 물건을 가지러 간, 내 24kg kettlebell했다. 내가 운동 아직 안했으면 왜? , um, immigrant workers finished wiping down the last drop of rinse water, I would swing and snatch the kettlebell. 나는 그들이 시간이되면 불법, 어,, 음 문서화, 이주 노동자를 헹굴 물의 마지막 한 방울까지 다 닦고, 지프, 진공 청소기로 시작한 순간부터, 난 스윙하기로하고 kettlebell 채다.

아주 바쁜 일은 잘하지만, 제 시간은 아니었다 이미 동안, 난 하나에있어 200 - 30의 설정과 함께 시작하고 결국에는 10의 세트로 스윙.

트럭이 끝난 후, 저는 좋은 측정을 위해 100 스내치에 추가했다.

그럼 내가해야 할 두 가지 오프에서 긁어.

단순한 kettlebells 때 스윙을 넘어서 준비를하고있다 ...

그리고 누가 노인 팔십파운드 한 켤레를 사용하는 사람이 무엇에 대해 매일 kettlebells?

꽤 아프 잖아, 안 그래?

당신이 내 kettlebell 며칠 뒤에, 그래서 남편과 자신의 19.90 Kettlebells에서 구입한 16kg 이하 토리 리먼 살펴보고 24kg 그림을 보았다. 그녀는 꽤 좋은 감각과 디자인에 따라 발 예술적있다. 그녀의 첫 번째 노력을 한 번보세요.

at the Green and Gold’s 10-1 start. 이 블로그에 독자들은 지금까지 그 열렬한 MarkFu 그린베이 패커 팬이고, 난 그냥으로 그린에서 패커 나라의 휴식과 골드의 10-1 시작으로 경악을 금치인지 알고있습니다. NFC에 충돌론 회의에서 우위를 차지하기 위해 타이탄의 달라스, 텍사스에있는 패키지를 개최했다 카우보이가 열렸다. 난 수많은 다른 팬들과 함께이 게임에 대한 높은 기대와 불안을 경계했다 및 포장 아이콘 브렛 파브르 분리와 함께 왼쪽 어깨와 팔꿈치 부상으로 내려가서 경기 초반 떠나야했던 순간을 보였다. 그것은 결국 시계에 좋은와 흥미 진진한 경기지만 결국 가장 카우보이 37~27원.

내가 훈련에서 게임을 즐길 수 밤에 이륙에 예정 이었으나 내 긴장이 날 최고의 에너지가 있고 난 축구 경기를 구경하면서 거실에서 그네 kettlebells 시작했다. 난 단지 그 에너지의 낭비를 할 의도로 바뀌지만 전체 -하고 생산적인 훈련이 탄로.

밝은 kettlebells 오래 전에 내가 그네, 무거운 시작했다.

10 , each arm and started by doing 16 kg one arm presses, 10 each arm for two total sets . Kettlebell 프레스 : 저는 10 세트, 각 팔을 않았다와 팔 하나 프레스, 10 두 총 16 일을 초과하여 설정에 대한 각 팔을 시작했다. 즉, 나는 24kg까지 변경된 데 이어, 10의 5 세트 각 팔을 않았다. 10 일 각 설정 깨끗한 앞에됐다.

스내치 : 일부 대리점에서는 특히 문제가 내 팔을에 내 왼쪽 팔을 가진 빼앗으 내의 상단에 좋은 방문지고 싶어서가됐다. 그것은 문제 "아크 길들이기에 있었던 것 같다". 제 대리점 대부분의 제 기법을 개선하고 내 팔뚝에 멍이에서 날 막을 수있다.

빛이 먼저 10의 설정 8kg 각 팔을하고있다. and stopped when my technique began to fade. 종소리. 그게, 제가 16kg 스내치, 10 각 팔을의 7 세트를했는데 내 테크닉 때 변색하기 시작했다 중단에 이어.

2 x 35 밀어 - UPS는 함께 일하는 kettlebell. 내가 끝날 때쯤, 거기서 더이상 불안하고 있었고, 난 수도, 가장 부분에 대한 앉아서 게임을 즐기고, 결과에 상관없이.

사방에 돌려처럼 보이는데, 사람을 발견하고 심지어 그들 kettlebells 대상에서 찾을 수있습니다 들었습니다. 큰 상자를 유통하는 경우, 그들은 "이 도착했다"고옵니다 알잖 아요.

스트레이트 특종을받을 경우에 원하는 이하의, 운동, 스캇 버드 등 straighttothebar.com 여기에 새와 노련한 kettlebell 사용자에 대한 포괄적인 출발점 시작했다.

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화요일 발과 속도 일을 가끔 내가 내야에서 운동을 할 경마장에가는 날이 갈 예정이다. 가끔은 내가 실제로 트랙에, 그냥, 오늘은 아니지만 실행하겠습니다!

내가 들죠 ... 400m 걷기를 수행하여, 트랙 주변에서 내 운동을 시작했고 그것 19:21했다.
나는 흥미로운 일이 될 것이다 및 몇일동안을위한 계단으로 걸어 용의자.

나머지 5 분 후, 내가 그랬어
4 라운드, 시간,
25 웅크리고 있기 때문 이라오
25 밀어 - 업
25 kettlebell 그네, 20kg
25 앉아 - 업
총 시간이었고 그 나눠서 15:52 / 3:22 / 4:37 / 5:01 2:46 /. 내가이 운동을 위해 투입됐다. , 구워진,하지만 결코 Toasted coasted.

난 그냥 오늘은 내 엘리트들을 고리를 가지고 내일을 시도해 볼 수도있습니다,하지만 정말로, 내일은 하루 휴식이 될 것이다.