금융 시장 구제가 아니라 의회와,하지만 레슬링 나오는 것은 좋은 소식을 만났고 - 코스타 메사에있는 9월 30일 때문 주변의 Rx 체육관 내 체육관 개방됩니다.

회원 닫는 사람은 아무도 불과 며칠에서 몇 가지 속성을 구입하신 물건과 실행에 필요한 시설 개선도 계속하게 될 것입니다 포함한 투자자,. 말할 필요도없이, 우리 모두가 기뻐하는! 거기도 정말 우리 지역에 어떤 것도 우리의 체육관에 가까운 세월이 지났어. 우리 모두가 흥분하는 대리인을 그리워하지 않을거야!

만난 -의 Rx, 의회, 구제

여기에 뭘 좋아한다고, 아미 아나야 특징이다.

이제 어떻 게요! 카탈 육상 경기 확장을 얻을이 확장에 대해 말하고있다 :

"순서에서는 운동 선수가 다시 빼앗으면 약간의 확장의 상단 (이 자주 이쑤시개를 피할 수 있어야 균형을 유지하기 위해 다른 곳에서 보상 운동과 깨끗한). 이것은 엉덩이는 앞으로 밀어 - 최대한, 시체 연속 연장에 뜻이 아니라는 완전히 뒤로 기댈 않습니다. "

그래서, 내 Oly 리프트 프로젝트, 전체 확장 기능입니다.

• 말함 빼앗으의 마이크 은밀 백칠십오파운드 주변에 함께 145파운드 @ 체중 새로운 홍보 보도했다. 좋은 직장, 마이크!

우리 체육관 • 보디 사진 촬영과 함께 침수지고있다. 그냥 날려면 큰 소년 장난감에서 머물 법안, 괜찮 아요, 지불 도움이 난 것 같은데, 미러 근육 맨!

• 스콧과 그의 괴물들이 strongman 물건에서 내 범퍼 번호판의 두 세트 체육관에서 거주하고있어 올림픽 해제주기, 지금해야 할 일이 아주 끝난거하다. 다른 해제와 마찬가지로, 기술 상관을하지 않는 것처럼 얼마나 무게만큼 막대를 타고있다. 신용하려면 깨끗한 수 있고 무거운 친구들 몇 멍청이.

• 초콜릿 우유를 한 잔하게 배운 데 좋은 경기 회복, 근육 우유에 돈을 낭비하지 않습니다. 초코우유 좋은 ""무거운 짐을 세션에 대한 치료입니다. "누가 Ovaltine 원하는가?"

• 의학 공 때 더 나은 사람이 당신에게 돌려 주질 가지고 일을 할!

주말으로서 •가 끝나 감에, 버키과 원 Packers는 쇼에 출연, 게임의 종말 특히 놓고 도망 승리했다. 양 팀 모두 무패의 기록이야! 카우보이들이 집 다음 일요일에있습니다. 좋은 경기를해야한다!

괴물 변방의 테마를 따라 계속 "여성 스포츠는"우리는 중국 여성에 의해 장대 춤에 관심이 싹트는 조사할 방침이다. 장대 춤을? 무슨 독특한 아이디어! 그 전에 본 적이 없어요. 난 거짓말인데 (확인).

이 도시는 특히 중국에서 최신 피트니스 열풍, 밝혀졌습니다. 이건 아니다, 그러나없이 논란의 몫이다. 29 살의 회계사 서계에 대해 다들 미쳤지만, 장쩌민은 행복하지 않다 장대 리 춤 슈퍼스타가 되길 원하고있습니다. 장쩌민 가야 리.

중국 올림픽 다른 모든 것들에서 활약한 뒤, 그래서 어쩌면 그들이 올림픽 장대로 춤을 얻을 수 - 올림픽 행사를 허가했다. 그것을 훨씬 더 싱크로 나이 즈드 스위밍과 바닥 루틴을 스포츠로 전달보다 보는 재미입니다. 하지만 그 전까지는 일이 좀 복잡한 경우, 체육 장대 춤을 루틴에 가져가고 싶은, 내가 어디로 가야할지. ) 발 말 (하지 마!

출처 : 뉴욕 타임스는 OMB의 방법에 의해

이번 주 세계의 이목이 대부분의 사람은 36 년 전 마크 스피츠 '의 성능을 깨고 금메달과 앞서가고 있으며 하나의 아래로 갈 것이다, 그렇지 않으면 최고의 모든 올림픽 미국 수영 선수 마이클 펠프스에 집중하고있다 시간.

미국 올림픽 역도에서 자신의 전망에 대한 기대와 매우 겸손했다 케이시 Burgener 때 그것도 개막식 전에 타격 하루에 열린 제 3 남성의 자리. 멜라니 로치는, 세 미국 여성 위의 경쟁을 함으로 그녀의 체중이 카테고리에서 그 과정에서 6. Kendrick 패리스,이 과정에서 두 개의 미국 기록을 깨는 기염을 토했다 미국 사이즈 8 위 기록을 세웠다. 둘 다 옮기는 인상적이었습니다과 그들의 업적과 함께 기쁘게 생각한다.

마티는 "목적이 프리미티브"갤러거 Dragondoor에서 새 책을와 주간 칼럼있다. 이 책은 그의 첫 번째 칼럼을 읽으신 -처럼도 읽습니다. 아니 보풀. 나도 그거 좋아해.

"멍청한 바보가"포레스트 Gump에 따라 정기적으로하는 경우에는 헬스 클럽, 당신이 자신의 차고 체육관 문제에 대한 큰 사건을 만들어 체육관에서 잠재적으로 위험하고 멍청한 것들을 많이 볼 수있습니다. 나는 언제, "팔을 하루"또는 "다리가 하루"이후에는 "두뇌 하루가 될 것이다"궁금하다. 아니 엄밀히 동안 근육, 작업을 할 때 그것을 사용하고 있는데, 그것은 ""이야으로 근육 성장 않습니다.

내가 좋은 일주일에 하루 고체 kettlebell과 모래와 리프트의 로깅을 빼앗으면 평소 내 훈련을 함께했다. 나도 그렇게 웅크리고 있기 때문 이라오 데드 덜 그래서 내가 5 × 5 않았다 활성되지 않은 각각의 작업 후 일부 Oly. 하지만 아무도 MarkFu의 빅처럼 리프트했다. 그것은 한 시대를위한됐다. 나이 얘기가 나왔으니 말인데, 난에 대한 기대로 지난해에 의해, 이동시 시세 <drumroll>, 53; 내 선수 생활의 최고 수상!

일요일 일부 헬스 클럽에서 바벨과 내 훈련에서 출장 및 청소 보태라 "공룡이 훈련을 할 수 밖에 나가서"청소와 내 무릎을하는 동안에 의해 80 # 바위를 눌러! 내 엉덩이가 큰 핵심 업무부터 또는 다리를 사용할 수있습니다. 난 사진을 게시했다. 한 번보세요. 재미있는 물건!

나는 다른 역기와 kettlebell 해제,하지만, 여기에 올림픽 리프트와 마찬가지로 상위 10 가지 이유 나는 powerlifting 같은 :

10. 리프트 한 유체 운동에 몸 전체를 사용합니다. 그들을 거기에 대한 절연 측면이다.

9. 그들은, (그들이 올바르게 때) 할 수있습니다 멋져 보이네!

8. 스스로를 두 번 황홀해하는 리프트의 이름. 지금은 예의가 회사에있는 단어를 사용할 수있습니다.

7. 당신처럼 보이 보디 나 powerlifter 모르겠지만 당신은 할 망할 강한 봐요.

6. 스피드, 파워와 폭발력을 많은 스포츠 및 활동을 잘 옮겨 올렸습니다.

5 일 헬스 클럽에 사람들이 꽤 당신이 어떤 사람을해야할지 모르겠어. 한 남자가 최근, "왜 고등학교 리프트 뭐해달라고?"

4. 따라서 그들은 매우 도전을 배우려면 마스터 기술입니다.

3. 때문에 "가슴이 하루에"다른 사람 또는 "다리가 하루"와 경쟁할 필요가 없어 꽤 많이 적어도 내 체육관에서 적절한 장비를 무료로 이용할 수있습니다.

2. 로리타 너한테 뻑. 내가 지어낸 (좋아,하지만 커리의 동기가 ""바퀴를 챙겨 왔죠).

1. 리프트를 완료했을 때, 당신의 머리에서 로드된 역기를 드롭을 얻을와 주변 소음을 많이 반송 및 해줍시다. 심지어 불을 로드할 소리입니다.

앞서, 목록에 추가하려면 아래의 코멘트를 사용하여 이동하십시오.

알아요,하지만 난 열차는 체육관을 즐길 수의 95 %가 바닥 공간 기계에 의해 통치되고있다. 그것은 바닥 면적의 5 %, "다시 구석에"거기가 어디 바벨, 접시와 웅크려있다가 어디 선반과 고마울 면만이다.

년 전에 내가 먼저 해제를 시작했을 때, "실제 헬스 클럽"내 첫 도입 이글스 클럽 애비뉴에서 위스콘신 밀워키에서 시내로했다. 내 아버지가 토요일에 날 잡아 것이 가끔 내 자신에 갈 수도, 일단 내 운전 면허증을했다. (이것은 어디 거리에 바쁜 아빠가 내게 평행 주차)를 가르쳤다.

대형, 획기적인 염소 및 3 층 건물이 너무 낡은 - 타이머 끊임없이 자신의 생일날에 바퀴를 수영과 함께 어울려 흐린 물 한 대형 수영장 reeking했다. 위층에 복싱 체육관, 늙은 완료, 잘 - 반지, 무거운 가방 속도 가방, 가죽과 나무 점프 로프와 바벨, 아령, 분필과 나쁜 조명을 많이 사용했다. 거기서 난 바닥에서 술집을 데리러와 내 머리에 넣어 알게됐다. 난 그 자리에 분필로 덮여 떠날 것이 정말 좋았어. 내가 어린 시절과 장소의 경외와 거기에 역사의 의식을 가졌다. 맥스 배어 같은 유명한 권투 선수와 다른 선수들은 이미 골든 글로브의 방법에 의해 큰 시간을 찾고 그것을하게 싸웠다했던 곳에 독수리들이 시작 했어요. 그 사람의 체육관했다. (나는 거기에있는 술집과 1 층 댄스 플로어)에주의를 기울여야한다. 지금 생각하면 헬스 클럽 이었어! 하지만 난 향수 왁스.

내 교외의 한 고등학교에서 "헬스장"14 x 14 공간과 중앙에, 새로운 반짝 이는 크롬 범용 기계와 조금 다른 사람이었다. 간 바벨, dumbells과 분필했다. 그건 과거의 시대에서, 아이의 가장에 의해 이미 알려진 적이 있었다. 난 내 눈앞에 왜 웨이트 트레이닝의 미래였다. 어린 아이로서, 미래에 무엇이 아니라 과거와 현재 중요한 것은 멀티 - 역 기계 날 난 뒤 큰 근육을주고가는 줄입니다.

기계와 개최로 전환했다들에게 헬스 클럽, 그들은, 고급 성장과 증식과 새로운 산업 태어났다. Bally 체육관과 24 시간 피트니스 같은 나라와 바벨 이상 또는 무시하고 모든 걸 포기하고 유독 크게 잊고 있었다. 은 아령 나아 갔는 데요,하지만 그것 이날 판결 기계했다.

오늘 내 체육관에서 그들은 규칙이 있지만 5 % 코너에서, 아직 쪼그리고 선반 바 있으며, 우리 powerlift 수 있고 심지어는 올림픽과 오버헤드 리프트 리프트입니다. 저쪽 구석에서, 우리는 혼자가 쪼그리고 랙에서 술집을 데리러와 bicep 컬 할 사람이하기 원하는 비정기 남아있습니다. 대한 gymgoers 대부분의 사람들은 위에 올려 호기심에는 적어도 일부는 "하드 코어"와 몇 괴물 (strongmen 옮기는).

나를 위해, 바벨에서 기계를 진행하고 이제 다시 바벨을했다. 어떤게 좋을까? 기계를 사전에 체력 훈련을 했나? 주저없이 바벨을 나의 체력 훈련에 가장 큰 차이점을했고 나이가 50까지 내가 못 알아 냈어.

기계 "있음", 작가와 힘을 감독은 매트 게리 화려하게 고전 운동용 대 직장 기계 장비의 차이를 무너 뜨가 좋아하지 않나요. 여기에서 발췌한 것입니다 :

오늘의 체육관 및 훈련 시설이 불필요한 항목을 가득 찼습니다. 사회는 그들이 무엇을 인식해야한다 체육관처럼 ..., 편안하고, 매력적이고 환영합니다. 그러한 자질을 어떻게 실제 성과의 분위기으로 간주합니까? 이제 연결을 보지 못했 네요. 헬스 클럽해야한다
전적으로, 불쾌, 불편과 unwelcoming. 대신 라운지처럼 등장한다 때문에 개별 세게 밀어처럼의 지원 네트워크 - 제시되어야 개인 마음과 신뢰할 수 또래의 회사에 더 위험합니다. 대신 거울, 거기에 동기 부여의 생각, 영감을 인용, 기록 보드, 그리고 그 누구도의 사진해야한다
전에 우리와 실제 성과의 고속도로 포장.

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훈련을하기 전에, 나는 박사 Jox ""세션이 꽤 강렬했다, 내 지압. 내가 잔소리 심한 부상, "테니스 엘보", 왼쪽 팔을 및 견갑골의 문제를 욱신거리고 C7 치는 행위의 원인에 대한 몇 가지있다. 었던 조절 게다가, 그는 예술과 트리거 포인트 요법을 수행합니다. 이제 그 고통을하고 있었고, 난 "을 구성하는 것이 고문은"요즘 믿습니다. 만일 이것이 제네바 협약의 조건 요구 permisseable였다 난.

내 욕망 (과 능력) 하드 기차, 그래서 내가 꽤 빛을과 기본 갔다 졌 었죠.

Burgener 따뜻한 - UPS는 x가 3.

5 x가 3 스내치 오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오, 45/65/70/75/65/70.

5 x가 3 일 좋은 오전반. (바닥과 평행 및 일시 중지, negating 휘어진 스트레칭) 내 상체로 자더라도 술집 도청,

45/95/115/125/145.

아직 deadlift 섣달 그믐에 설정된에서 내 최근 홍보를 즐기고과 높은 가서 아직 내 쪼그리고의 상태 bemoaning 원해, 난 둘 다 지원하고 각각의 번호를 만들 것이다 deadlift 쪼그리고 앉은 자세로 운동을 떠올 렸어요 상당히 올라가있다.

그것은 좋은 아침입니다. 서편 역기를 강력히 촉구하고 더 많은 도움이 될 deadlift 높이기 위해 총 굿모닝 덜 데드처럼 훈련을했다.

마치 내가 될 것 같은데 추가 GM은 1 주일에 한번은 청소 일부 전원과 함께. 정말 둘 다 deadlift와 쪼그리고 앉아서 길을 따라 가끔 내 최대 리프트 테스트 흥미로운 일이 될 것이다.

도서는 2007에 마감, 난 설정있을 거라고 기대하지 않는 홍보하지만 그런 점에서, 내가 데드에서 합계 및 인하 배 증가, 가장 주목할만한 올해의 좋은했다. 더 나중에.

내가 부상을 치료하고 그들을 대체할 새로운 사람들을 가지고있다. 내 오른쪽 어깨뼈 지금은 좋은 왼쪽 줏대없는 일종의 역기를 무리 스내치의 집합입니다. 나는 오른쪽 팔꿈치에 잘못된 스윙이나도 kettlebell에서 너무 멀리 떨어져있어 염증이 생길수도있어 그 날부터 깨끗한 역기. 내가 꽤 산타 아나 바람 동안 알레르기와 승에 불과 몇 최근 건강에 머물렀다.

나 자신이 덜하지만 더 kettlebells 그네 스케이팅 발견했다. 8 월, 발 내 첫 이하, 20kg 다워 손잡이와 금속의 날 샀다. 이전에, 난 Crossfit 주실래요의 일환으로 kettlebell만을 사용합니다. 지금은 4 가지의 무게와 발 날 크리스마스 선물로 RKC 트레이너와 함께 명령을 구입한 24kg kettlebell 스윙과 스내치 할 수있다.

내가 Crossfit 프로그래밍 모델처럼 내 운동 섞어 계속되고있다. 단일 활동의 일 사라 같은 스피드로, 그리고 산악 자전거 타기, 모두 내가 크게 다른 건 정도의 배제에 한 체육관에 비정기 그까지 실행하고있습니다.

난 아직도 그들 WODs하면서 자신의 일기에 가입하고 즐길 수 Crossfit의 말인데, 나는 더 이상 "독극물이 든 쿨 - 보청기 술꾼". 내가 누구에게 끌렸어요 컬트 - 단체와 같은 사람들이 교회였다 적도 없지만 난 많이 Crossfit에서 피트니스에 대한 자세한 내용을 계속 않습니다.

내 관심을 꾸준히 스타일 올림픽 역도에서 성장했다 powerlifting과 훈련을받을 예정이다 품질 언제 어디 그걸 찾을 수있습니다. 난 다시 물에있어서 실행과 얘기하고 내 발가락을 지키는 일 오전, 전 년 전에 활동을 포기했다. 내가 큰 마일리지 남자가 될 의도가 없다는데있다.

나는 올림픽을 즐기고 난 리프트 학습의 복잡성을 크게 로스 Enamait rosstraining.com과 Crossfit에서 얻을 bodyweight 운동의 단순 혜택. 운동을 혼합, 내 세션에 대한 경쟁력을 호일로 트레이너와 북해산 오로 Serranos 내 체력 훈련을하고 그 Crossfit 마리나에 대한 신용 Crossfit 일어날 수있는 최선의 일이되었습니다.

앞으로보다 많은 년만에 거의 항상 그곳에 보면 내 세션이 좀 더 헬스 클럽에 갈 때는 일관성을 가지고있다. 집에서도 훈련이나 공원에서처럼. 이를 위해, 난 엘리트 고리, 피트니스 밴드, 가중 조끼, 신발 역도와 같은 "장난감", 격납고, 점프 로프, 분필, 스톱워치, Ab 매트와 라이프에서 엉덩이를 걷어차 AB 형 롤러 경주 유용한 피트니스를 구입했습니다. '08 년 점점 더 많은 것들을 제가 될 수있습니다,하지만 집에서 훈련은 이제 유력한 대안이다.

'07 년 내 다이어트 큰 쓰레기에 갔다가 내 몸무게를 드리워. 2008 년 변경됩니다. 안그런가 그것에 대해 말했다.

내가, 그리고 모든 형태의 개선 사례가 있지만 일부 겸손 상승은 1 년 넘게이 지역에서 해제를 만들 정도로 내년까지 향상시킬 필요가있다. 연초에 나는 내가 노력 1RM 마지막 시간으로, 전 1백75파운드하고 있었는데, 145 깨끗한 수도 있지만 지금은 이길 수있어 난 확신합니다. 그냥 기다려야한다! 이 Crossfit 총, (CFT)에서 쪼그리고, 오버헤드 언론과 deadlift 년 7백60파운드었고 지금은 910가 가장 리프트로 구성된 가장 큰 증가는 75로 증가 415파운드 최대 deadlift, 같이 갈 #. 내 오버헤드를 185으로 증가하여 키를 25파운드 내 쪼그리고 최대 45 점 차이로 가서 #, 실망의 비트. 올해의 시작 부분에서 내 5K 런타임에 빨려 및 정지 전혀 개선과 함께 28 분 얘기를 나거든.

올해는 제가 블로그 바바리안 성장 변화가 무엇을 믿는가 있길래 내 내년 팅겨보고을 계속할 것이다.

이미 2007 년 배 "좋은 일들을 많이하고"브렌트, 이런 말이 있답니다했다 (친구가 어디 갔었어?)와 내년에 더. 계속 지켜봐 주시기 바랍니다.

아래의 몇 가지를 확인 할 운동이 이번 주말 ...

토요일 :

for just under two miles. 일종의 적극적인 하루 중 나머지 블록은 단지 2 마일 언더파 19 분 모두 몇 번 주위를 도망 갔지.

일요일 :

도망 2 x 800m

앉아서 - 업 : 50/40/30

밀어 - 업 : 50/40/30

오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오 : 50/40/30

다시 연장 : 50/40/30

팔 하나가 오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오 : 25 # 오버헤드, #와 다른 매달려 팔 x 12 그리고 다시 × 20 53 잡고있다. 25분의 18 #, 2 × 20.

Kettlebell 그네다, 24kg : 10/10/10/10/10

Kettlebell Snatche, 24kg : 10/20/20

올해의이 시간에는 체육관에서 기다릴 아닙니다. 지금은 꽤 조용하네요. 평소에는 사람들의 선물 목록에있는 모든 사람들을 만족시킬려고 쇼핑몰들의 cortisol 수준을 실행하는 것이다. 사람들이 식사하는 크리스마스 파티에서 마시는, 그들이 함께 가서 좀 더 무게를 추가하는 동안 모든 사람들이 "점점"과 "을 잃고 컨디셔닝"뚱보하는 강박 관념이있다. 내가 와서 1월 2일 지속되는 동안 그것을 즐길 수 있기 때문에, 그들은 누가 결정에 바인딩하고, 한번에 모든 이들은 "해변의 계절"에 대해 알고 있어야합니다 시체를 갖고 "Resolutionistas"과 함께 반환된다. 그들이 떠난 적이없는 사람 "토착 민족"에 대한 의지를 부과하도록 노력할 것입니다. 그것은 매년 체육관주기와 어떤 장소에 갈 거기에 흥미를 처음 만들어의 일부의 모든 부분이있다. the 리프에 대한 저주가 그들에게 내가 할게 - 그들은, 하층 지금은 아니지만, 그것이 나의 개인적인 체육관과 원주민의 복귀와 함께 1 월 떼로 격퇴할해야한다 몇 사람과 채팅을 기차로 쾌적한입니다 나를.

내 세션이 오늘의 대부분 같았다 따뜻한 -당하는 오전 때문에 괜찮았는데. 염증이 생길수도 팔꿈치, 트랩 및 견갑골의 근육에 꽉과 긴장과 약간의 일반적인 피로. 아무것도 심각하며, 사이클의 바닥에 그냥있다. 이 훈련에 대해 현명하게 쉬운 너무 아파와 고통에 추가하지 않기로 받아해야 할 시간입니다.

내가 좋은 800m 땀을 야외 휴식과 마음을 상쾌에서 실행 취소와 함께 힘차게 출발했다. 다음에 무슨, 온

Kettlebell 그네다, 1 × 20와 35 #, 2 × 20와 53 #.

Kettlebell 스내치, 35 # 3 × 20.

빈 Burgener 따뜻한 - 45 # 바, 3 세트.

오버헤드 프레스, 5 × 5, 95/115/125/135/145.

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