어제, 난 Hermosa 해변에서 파티가 옛 친구에 대한 reuniting하고 멋진 시간이었다. 에 대한보다, 내가 가진 것이 나, (모두)을 텐데, 수도, 했어야? 기억이 이미 이전 해와 맨해튼 비치하는 모래 언덕 워크아웃 생각 할 수 있었 한 해변 도시를 몰고있다.

그게 무슨 시간이 다시 존 Berardi와 스코틀랜드 Prohaska하여 문서 "라는 제목의 공개적 간격"그들이 어디로 유명한 모래 언덕들과 그들의 경험과 간격 운동 윤곽이 있던 날 사구 칠 것인지.

만약 당신이 간격에 대한 모래 언덕 그것을 할 수 없지만, 당신은 용의 선상에서 벗어 아니에요. Prohaska 공유 4 명을 더 직감 - Berardi과 모래 언덕으로 도전 비트 간격으로 매일 운동 wrenching.

어제 내가 유형과 대화 -했던 동기와 최근되지 않은 대단히 재미를 실행 주도했다 주자. 이 경쟁력있는 선수가 자기로 말썽 - 나눠서과 푸에르 토리코, 심장 박동수를 측정하고 시간에 점점 트랙과 헬스 클럽에서 드라이브에 대한 압박을 부과했다.

자주, A 형 선수에 대한 경쟁력이 overtraining에서 화재 한번 났을, 또는 좀 더 정확히 회복과 잠을 충분히받지 못하고있다. 그것은 그들의 기본 훈련 모드에서 총 몇 일간의 휴식을 떠나 사람들을 위해 무엇을 할 예정이다 놀라운 일이다. 누가 기차가 우리 모두를 위해, 정말로. 뭔가 다른 일을하거나 전혀 충분히 멀리까지 훈련에 다시 힘이 점점 작품의 매력 경쟁에 대한 rejuvenated 머물고있다.

대부분의 시간, 그 나머지는 완전히 다른 ... 뭔가 재미를하고, 그 모든 것들을 넣어 다시 현실적인 관점에 걸린다는 것. 그냥 당신이 상처를 입었을 때 남은 시간은 아니다.

난 더 이상 아무것도에서 (그리고 그렇게했을 때, 내가 너무 심각하게) 자신을 빼앗아간 거지 경쟁이야! 나 혼자가 아닌 - 경쟁력있는 선수라고 생각하게된 않습니다. 때 내 나이에, 내가 좋아하는 일이보다 더 자주 훈련, 과부하 오전, 난 아무 문제도 시간을 이륙했다. 적이 없다. 그럼 다시, 나는 A 타입이야!

과거에는 인라인 스피드에서 만큼은 난 레이스 좋아, 난 행복해 훈련을 함께 경쟁을 벌였다. 이에 앞서, 저도하고 있던 주자를 5K 마라톤에서 거리를 질주할. 난 - 팩을 해커 -의 중간과 일반적으로 그것을 제외하면 전 얻기 위해 또는 내가 짝사랑 "누군가가 필요했던 시간을 목표로 마무리했다 괜찮았다"고했다.

서적과 잡지를 읽고 교육 이론을 사이에, 난 "일부 조지 시핸 ', 특히"실행되고 작품을 읽고있다. "주자가 '전문가는"고려 시핸은 물론 재미 요소로 포함 철학적 요소를 실행하는 다른 관점을 가져. (나는 그 당시 인정, 철학적인 측면에 대해 쓴 내 20 - 뭔가 사고에 대한 위로 약간). 오늘 하루, 여전히 주자 및 비 - 주자로 비슷하게 책을 권해드립니다. 조지 베스트 고 말했다 때, 그것을 요약한

"피트니스 재미 있어야한다. 만약 게임이 아니니까, 피트니스 없다는 것입니다. 플레이, 당신이보고하는 과정입니다.
휘트니스 단순히 제품입니다. "

신호를 바로 우리의 토론과 함께, 로스 Enamait 자신의 블로그에 훌륭한 글을 올렸다 "재미의 훈련"이라는 제목. 선생님은 한 순간해야하고 읽어보십시오.

다승과 손실이 후, 푸에르 토리코 및 그리워, 이미 훈련에 대한 더 큰 이유가되고있다. 당신은 알고 있나요?

괴물 변방의 테마를 따라 계속 "여성 스포츠는"우리는 중국 여성에 의해 장대 춤에 관심이 싹트는 조사할 방침이다. 장대 춤을? 무슨 독특한 아이디어! 그 전에 본 적이 없어요. 난 거짓말인데 (확인).

이 도시는 특히 중국에서 최신 피트니스 열풍, 밝혀졌습니다. 이건 아니다, 그러나없이 논란의 몫이다. 29 살의 회계사 서계에 대해 다들 미쳤지만, 장쩌민은 행복하지 않다 장대 리 춤 슈퍼스타가 되길 원하고있습니다. 장쩌민 가야 리.

중국 올림픽 다른 모든 것들에서 활약한 뒤, 그래서 어쩌면 그들이 올림픽 장대로 춤을 얻을 수 - 올림픽 행사를 허가했다. 그것을 훨씬 더 싱크로 나이 즈드 스위밍과 바닥 루틴을 스포츠로 전달보다 보는 재미입니다. 하지만 그 전까지는 일이 좀 복잡한 경우, 체육 장대 춤을 루틴에 가져가고 싶은, 내가 어디로 가야할지. ) 발 말 (하지 마!

출처 : 뉴욕 타임스는 OMB의 방법에 의해

80 년대 미국 전역에서 90 체육관 체인 반짝 이는 그들의 전성기에 있었다. 슬릭 마케팅 및 고압 회원 미국인의 피트니스 군대에서 크롬과 네온 그 황홀 일 안에 궁궐을 가져 드라이브. 휘트니스 전문가 제인 폰다에서 여기저기 리처드 시몬스에 대한 적합성 도로를 따르는 진정한 선두를 부화한. 큰 상자를 대량 소비 체육관에서 근무 지금 당장 몇 년 동안 진행되고있다. 그렉 글래스와 드라이브의 Crossfit 앞에서 도망들을 글래스 전화로 큰 상자 "전체 체육관"에서왔다. 최근 로스 앤젤레스 타임스는 이야기를 쳐서, "체육관 지불들에게 너무 큰 당겨"연료 가격 상승은 어디 저자는 미국과 미국인이 더 야외 공원에 대한 그들이 어디로 가고있어 더 많은 자유 운동을 할 수 회신했다.

만약 사람들이 공원에 노력하고 있으며, 자신의 차고에서 Crossfit하고, 그러면 그들이 열차는 방법도, 저리 복잡한 고가의 기계 및 장비에서 변경되었습니다. 지난 몇 년 동안, 당신은 더 많은 루틴은 ""기능을 보았 bodyweight 운동과 같은 운동을 잃어버린 옛날 바벨, dumbells처럼, 그리고 가장 최근에 구현, kettlebells과 모래.

운동은 "복고풍가는 것 같다"난 그게 좋은 것, (전문가들이 현장에오고의 새로운 작물을 제외하고 생각합니다. 좋아, 나를 냉소 전화). 사람들은 "과거의 시대에서"훈련 방법은 구식 재발견있다. 내 친구들 중 하나, 스티브 Belanger있다 "올드 스쿨 바벨 클럽". 인기 UndergroundStrengthCoach.com의 자크 심지어 - ESH, 창업 돌 주위에 교육 프로그램을 개발했다, sledghammers, 배럴, 모래 주머니, 타이어 및 더. 로스 Enamait 하나가 된 학교에서 최고의 트레이너의 노력과 진정한. 같은 이름의 다른 지도자들은 그의 뛰어난 책의 장르를 정의하고있다 브룩스 Kubik, 공룡 교육의 저자이다.

저자와 친구가 오라 Hofmekler와 이에 상응하는식이 옹호왔다 "워리어 다이어트"는 그가 가능한 최적의 건강을위한 먹이 사슬의 맨 아래에 가까운 전화로 먹는 게 더 간단하고 기본적인 다이어트를 옹호했다. 그것도 하나 일찍 오라 이삿짐의 조종 훈련을 위해 더 많은 기능 appriach 그의 피로 교육 (CFT)을 함께 언급해야합니다. 난 충분히 오라 여러 CFT을지 훈련 다행이고 실제 거래입니다. 최근, 피트니스에 오라 큰 이름 중 하나는 오늘, 마티 갤러거, 오라이의 흥미와 지식을 인터넷에 게재하고, "전사 내에서". (그건 그렇고, 그 두 남자라는 단어가 "피트니스"), 마티, 하나가 비트에 대한 "현장"의되었습니다 힘을 자이언츠의 경기에서 사실이지만, 새로운 책을 가지고 돌아왔다 주목을 경멸한다 "멋지게 프리미티브"에 대한 2008년 7월 1일 발표된다. 난 396 페이지 사본을 지시하고 그것을 배운 큽니다! 여기 목차 봐. 마티면 다 무엇 때문인지에 대한 아이디어를 받아보고 싶습니다, 거기 DragonDoor에서 다운로드에 해당하는 문서 제목은 "그 목적이 프리미티브 했었어요".

저는 이러한 모든 새로운 "미래"행사와 피트니스의 새로운 얼굴을 위로하는 좋은 것은 기계를 사용하는 사람은 내 인생의 지난 2 년간을 제외하고 가장을 위해 일했던 사람으로, 내가 생각하는 훈련을 즐길 원시, 원시인 , 영감님, 무엇을 당신에게 전화하고 싶어요. 만일 당신이, 이것 좀 봐 옛날 학교 훈련을하지 않습니다. 이런 노력들이 모여 재미 많이!

몇 시간 전, 급성 요통에 대한 강한 근육 relaxer의 투여했다. 너무 잘 쏘고 있었어요 그 밖에 근육이 날 침대로 크롤 링을 거의 36 시간 동안 잠을 허락 했고요. 서있을 때, 나는 깃털로, 그런식으로 난 긴장의 이상 부수려 수있습니다. 아마 최초의 근육 ""진정으로 중력을 무시하고 그 날 똑바로 유지 안정기했다.

푸시 -를 할 때, 어떤 처지는 귀하의 배를 바닥에 닿기 때문에 허리 방지? 면, "아무것도"이 게시물에 본의 아니게 잘못을 마우스 클릭 이외 만들고있다, 당신의 척추 erectors 약했을 말했다고한다. 판자 때 밀어 - 계셨던 자리 잡고 있으며, 척추 erectors 한 isometric 수축으로 꽉, 귀하의 기본 근육 운동을 할 수 있도록 유지로 이동합니다.

그래서, 몸의 근육을 안정, 균형 및 채용 신체의 다른 근육 운동 수행을 꽉 계속, 우리 모두 기능적 운동을하는 것이 걷고, 같은 말을했다. 사실, 당신은 강한 안정기없이 좋은 기능적 운동을 가질 수없습니다. 안정기 긴장을 받고, 좋은 물건도 부상을 방지할 수 있기 때문에 귀하의 시체를 유지 계약을했다. 무거운 deadlifting 여기서 처음 본문에이 긴장을 유지의 중요성을 배우게됩니다. 필요한 안전 장치로 생각해 볼 수있습니다.

장비 및 기타 bicep 컬 "거울 근육처럼"훈련은 훈련을 할 수에 해당하는 절연의 모든 정교한 조각과 함께 체육관에서 강조 주요 근육 그룹의 채용 계획이없는 다른 타겟팅을 반드시 따라서 엄격한 이름, 절연에있다 합니다. 화합물 훈련에서 많은 주요 근육을하고 전화를하는 안정제가 도움이됩니다. 신체 운동의 궤변을 고려할 때 인간 공학의 결정체 구조입니다!

이 시도 : 45 # 아령 농도가 곱슬머리의 5 대리점 할 정말 bicep 고립시키는 데 중점을 둡니다. 지금은 데려가 6 '45 바벨 #과 같은 일을 한 팔로. 그것을 힘들게, 그렇지 않은가? 또,하지만 이번에는, 당신 몸의 모든 근육이 빡빡하고 경직된 얻을, 시체와 그립이 당신처럼 술집 근처에서 팔꿈치를 계속 해 호감을 가고있다.

뭐하는거야 더 큰 및 안정화 작업을 수행할 수 있도록하면 근육을 모집하고있다. 파벨 방사선의 원리를 호출합니다. 만약 당신에게이 같은 모집 근육과 귀하의 모든 훈련에 긴장감 것이 강점뿐 아니라 귀하의 기본 근육 증가 것이지만 귀하의 전체 본문입니다.

기계면 기차, 이것만으로도 당신은 더 많은 대리점과 더 많은 체중을 얻을지만, 도움이 될 안정기 강화의 진정한 아름다움을, 올림픽과 전력 해제, 아령과 kettlebells, 같은 화합물을 해제에 강한 어디 안정기가 필수적이다. 이러한 근육이 중요한 위치를 다음 단계로 무거운 때, 해제하는 이상한 -, 부분적으로 모래 주머니 같은 것들 - 물 튀기는 파이프 모양의 배럴로 가득 차있습니다.

매일 사용하는 응용 프로그램에서 어떻게 이동 주 후 2 일 이내에 지칠대로 지친 느낌, 물건의 이동 차량으로, 한 집안 새 집 안으로 그리고 그것을 하역 비우는 조직을 상상해 봅니다. (이 날 굽실거리다 만들어의 단순한 생각)! 기계 또는 역기 힘은에도 불구하고, 당신은 지옥으로, 근육에서 당신을 많이 그리고 네가 뼈아프게 첫 아픈 근육을 외치다 기차 안 될 것 "난이"! 그건 당신을 무시하는 안정기 근육 몰랐어요.

어떻게 그들을 훈련합니까? 난 네가 잘할이 될 수 있겠지만, 우리의 대부분을위한 것 같은데, 그것에 대한 협력 호소 럼버 재킷으로 또는 옆에 체계란 부바 갱단에로 (쇠망치와 도끼 훈련을 받아).

그 이후에 그 기계를 만드는 기계에서 다 당신을 위해 안정 얻으려면 훨씬 안정 근력, 운동의 하나의 물리적인 비행기에서만 유지하지 않을 수있습니다. 도대체 이들의 대부분에, 당신은 앉아서 또는 누워서 쉬는 라구! 그 해머 에나 숨어 기계를 단 한 가지, 아무 짝에도 쓸모 없잖아, 난 곱슬머리 뜻.

올림픽과 역기 전력 및 훈련 - 스타일을 해제하면 전체적인 강도를 개선하는 데 도움이된다 분명하지만, 당겨 등 bodyweight 운동 등의 움직임 - UPS는, 탄도 운동, 특히 스윙과 스내치 kettlebell 좋은 예로, 모래 주머니, 무거운 짐을, 이상한 - 모양 돌이와 맥주 같은 것들이며 어디 진짜 힘이있다. 농장에서 일한 적이있다면, 당신은 내가 무슨 말을하는지. 사실, 사람들은 스포츠에서, 그네 kettlebells 우릴보고 및 모래 주머니를 던져 줬다는 자신의 엉덩이를 웃는 것이 농장 애를 강한 뛰어나다. 우리 중 일부는 자신의 세계에서 거의 하루 지난 것!

비록 내가 그들을 많이 사용하지 않는 동안 운동하는 불안 정한 상태로 비행기에 당신을 먹였는데, 내가 좀 Bosu balancers 가치가 있다고 생각합니다. 그것과 안정성을 근육의 행동이 많이 필요 조정과 균형 발전의 체력 보완이 필요합니다.

나를 위해, 안정 훈련을 잘 체육관 밖에서 일하는 게, 현실 세계에서, 진짜 위력을 개발하고있다.

나는이 게시물에 대한 여러분의 의견과 생각을 듣고 싶어요.

the 아령를 골라

요즘 체력 인증되는 세계에서 가장 큰 사업 계획이다. Crossfit 자신의 시스템에 인증을받을 수있는 세 가지 수준 "인증"올림픽 해제에 주말에 얻을 수있습니다. (절대로 그 리프트 년이 걸릴 마스터) 마음. 기본 바벨 훈련, 철인 실행하고 인증을받을 수있습니다. 지옥, 심지어 아이들은 자신의 인증을 가지고있다. 곧 거기있을 전망 "마스터스 인증"베이비 붐 세대의 고령화에 대한 그들의 손에과 가처분 소득의 시간을 많이했다. 이미 한 아이의 경우 인증서, 왜 우리가 안돼죠? 누구라고 생각해 아이의 인증에 대한 지불 어쨌든 (결국 뜻.)

Dragondoor와 파벨과 Crossfit에 kettlebell 인증의 행동에 너무지고 돈벌이 산업 만들었습니다.

로스 Enamait, rosstraining.com에서 kettlebell 스레드에 우리가 ""아령 인증을 찾을라고 기대하지 않는다,하지만 전 반대에요. 위의 모든 "인증서의 절반 가격에"1 년 (2 민트)를 들어, 내 "아령 인증"시장 전체를 캡처하고 전 참가자들이 종이의 인정 아령으로 인정 한 조각도 줄 수있습니다. 난 이미 내.

때 "인증"어차피 전화를 받고 시작 "주말 훈련 세미나"했어? 무슨 자신 및 천달러 단지는 kettlebell 돌고, 또는 자신의 발끝으로 공을에 블록을 이리저리 헤집고 걸어 돈을받을 수 없어 그 사람은 어때? 어떻게 "프로그램 뒤에"아니, 왼쪽 전사 뚱땡이 주말에 대한 연방 정부의 재정. 마케팅의 관점에서 질문, "인증"을 판매하고있다.

좋아, 내가 바로 여기 호언 장담처럼 Moynihan 연구소에서 소리가 흘러 그만!

당신만큼 강해 보이세요? 또는 맞게으로? 당신은 체육관에서 보내는 모든 시간, 당신은 모든 것을 열심히해야 결과를 얻는거야?

안토니 Diluglio 펀치 우리 Kettlebell 헬스 클럽의 피트니스 무슨 짓을 한거지 그의 기사는 "요즘 무슨 전화의 상태가 잘못 decries"?

내가 세워놓은 질문에 대한 답변을 얻으려면 안토니의 기사를 읽었다.

그래 맞아. 몇 번이나 그런 주장은 "있을 수 뭔가를 읽고 모든"인기있는 중요한 주제는 "결국 모든"? 그것은 앨 고어 전 미국 부통령과 같은 기후 변화에 대한 논의가 끝난 얘기. the demagoguery 시작합시다.

언제 내 피트니스 목표의 대부분을 위해 달린다, 다 "LSD는"가장 심혈 관계에 대한 적합성 및 성능을 향상시키기 위해 긴 거리를 천천히했다. 비정기 fartlek 세션에 던져 네가 잘 가고 있었다.

빠른 전진하는 데 몇 년 전, 나를 위해 적어도, 난 ", 또는 컨디셔닝 신진 대사에 대해"metcon 배운 지금 어디에 뜨거운 티켓 간격 훈련의 Tabatas 등 다양한 형태. 경우에 10K 넘는 거리였다 Crossfit 및 실행의 형태는 일반적으로 심장 the metcon 아이디어를 경멸했다. 흥미롭게도, 그들은 멀리에서 이제 그들은 "인증을 제공하는"실행에 뒷받침이 될 것으로 보인다.

물론, 심혈 관계 훈련보다 "하나 또는 제안". 장거리를 실행하는 사람을 사랑하는 사람들 크게 간격 - 스타일 훈련에서 다양한 형태의 이익이 아니라 단지 중 하나를 실행하는 것이다. 사람들이 가끔은 metcon 좀 진정하고 오래 자전거를 타고 하이킹이나 여전히 성능 향상을 즐길 수있습니다.

조엘 JAMIESON, EndZone 육상 훈련 실적 센터의 균형이 두 사실에서 일하는 능력 개발의 시작 단계에 강도가 넘는 볼륨을 후원하고있습니다. 그는 bash는하지 않는 전통 무술과 인터벌 훈련 모든곳도 아니라고 주장하고있다.

훈련의 좋은 GPP를 만드는 다양한 마찬가지로, 이미 심혈관 훈련과 유사의 기본 형식에서 모두 방에서 큰 혜택입니다. 모두 읽기 파트 1과 파트 2 JAMIESON의 심혈관 시스템 훈련 원칙 EliteFts에서. 그들은 둘 다 잘 읽습니다.

** ** 업데이트

라일 맥도날드도 비슷한 더 걸릴 자세한있다 "인터벌 훈련 별꼴이 안정된 상태 카디오"제 1 부.

를 방문하여 자신의 블로그 또는 뉴스 레터와 다이어트 및 체력 단련 연구의 제 2 부를 추가로 얻을에 가입하십시오. 맥도날드는 이미 멋진 물건이다. 이제 실행하거나, 자전거를 타고와 즐거움을 가지고 나가!

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