시간과 발과 토리에 대한 찰리 필즈, RKC, 누가 샌디에고 - 집에서 개인 훈련 사업에 대한 사용자 정의 핑크색 페인트 일을 완료에 대한 압력이 짧아 kettlebells - 핑크 kettlebells 중심. 샌디에고에서 찰리 단지로 완성 된 제품이 마이크를 몰고 회의 장소로 제공되고있다.

반면 발과 토리, 마이크 강조하고 있었는데 내가 희생양에 끼어들지, 지원 역할을 선택하는 그 방법은 우리가 나가 있었죠. 발 아침 내가 가장 생각 분홍색의 그늘로 내 의견을 좀 듣고 싶습니다. 누구에 관한 의견을 가진 사람을 위해서라면 뭐든 다 막, 나는 그녀가 조금 느꼈다 그녀가 정말로 필요 한 번에 하나, 난 아무이었다고 생각합니다.

그것에도 불구하고,이 프로젝트는 성공적이었다 그리고 그들은 그들의 고객은 무엇을 진짜라고하면 다 계산하고 행복하게 이루어집니다.

월요일, 5/12/08

근육을 뺏기 뒤에 - - 넥 프레스 오버헤드 쪼그리고, 4 × 3
45/65/95/105

깨끗한 3 프레스
110/110/115/125

클린 & 저크, (에서)를 달아
110/110/115/125/145/155 pc/155 / 160 홍보

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화요일, 5/13/08

Burgener 승 / x가 3 올라

근육을 뺏기 목 오버헤드 프레스 뒤에 웅크리고 있기 때문 이라오, x가 3
65분의 45

잠시 쪼그리고 크린스 3 밀어 대통령, x를 4로
65/95/115/140

3 × 30x 앉아 - s의 최대

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수요일, 5/14/08

보였어 '휴식

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목요일, 5/15/0

더 Oly 해제. Burgeners 함께 따뜻하게

잠시 전원 뺏기 목 오버헤드 프레스 뒤에 웅크리고 있기 때문 이라오, x가 3
45/65/90/90.

오버헤드 웅크리고 있기 때문 이라오,
90 × 3 / 90 × 3 / 90 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 / 120 × 3 / 140 × 2/150/160pr.

Kettlebell 뺏기, 20kg.
3 × 40

앉아서 - 업
2 × 40

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금요일, 5/16/08

큰 Oly 대니 헨리와 훈련 리프트.

따뜻한 - 업 후, 제일 먼저 할 일이 대니 제가 술집 덤프 올바른 방법을 가르쳤다. 심지어는 잘못지만 지금은 알지 못했다. 근육 스내치, 오버헤드가 웅크리고 있기 때문 이라오과 RDLs 및 모든 훈련 자세부터 끝났다고했는데들이 많이 했지 만요. 그는 나에게 힘을 스내치, 전체 단속의 많은 일을했다. 대니는 그 권력과 빼앗으보다 스내치 전체받을 발견 동일한 함께 열린 우리가 해낸 저장 청소. 네,하지만 무게가 무거운 게 아니었하면서 대리점이나 역기 계산하지 않았다, 이미 대리점의 똥을 로드할했다. 일반적으로 3 × 3 세트 또는 5 × 3. 이 날, 전에 내 배꼽에 점점 더 가까이 내 가장 큰 문제는 너무 빨리, 당겨 3 일부터였던 것으로 보인다. 대니 내 다리와 엉덩이가 강인한 모습을하고 난 빠르게 이동할 수있습니다 막대하지만, 내 몸이 너무 빨리하고 너무 멀리 떨어져있다. 좀 오버헤드가 웅크리고 있기 때문 이라오 않았고 그들을 좋아한다면, 비록 그가 내 유연성 문제와 왼쪽 견갑골의 영역에서 몇 가지 약점을 지적했다.

기술 리프트 후, 그는 내 앞에 웅크리고 있기 때문 이라오 봐 ( '처럼 일자) 않았어 데려 다 내게 그렇게 깨끗한의 해당 부분이 일치하는 것이 교정으로 만들어 주었다. 다음에, 그는 나에게 엄격한 오버헤드 프레스의 무리 할했고 나를 꽉를 유지하고 술집 앞에서 팔꿈치를 밖으로 유지 및 통보에 긴장을 유지하도록 가르쳤다. 그는 또한 상기와 평행을 찾는 내 머리는 입장을 수정하지 중립을 유지했다. 난 6 × 5 인쇄기의 않았다.

난이 완료 때쯤, 난 완전히 지출했지만, 우린 함께 kettlebells의 게임 "등 주변 잡는 선수". 그는 코치가, 대니가 돌고, 24과 35 킬로 챙겨 왔죠 Fedorenko kettlebells하면서 몇 가지 수정 봤다. 난 그렇게 훈제, 거기에 적당한 형태의 유사 가질 수없는 방법이었다; 저 멀리 가버 렸다.

이 운동은 약 2 시간 동안! 내가 내 돈 이상의 가치가 있고 난 내일 복구가 될 것으로 기대하고있다.

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토요일, 5/17/08

어제부터 이렇게 가장 확실히 회복에 관한 모든 전멸했다.

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일요일, 5/18/08

위로 베이 주변에 아름다운 경치를 스케이트에 대한 떠났어요.

어, 스크래치. 시간 제약으로 인해, 나는 실행 200m와 200m 출발 후 3 번 정도 더 번갈아 홈런 3 × 20, 32kg kettlebell 그네. 그것은, 뜨거운 땀이하고 추한,하지만 15 분 안에 다. (좀 더 정확히 말해, 전 15 분) 다!

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