최근에, 난 지금 Bont 가장 긴 스케이트를 게시, 내 긴 오르막에 대한 대답은 올라 ...

다면 지금의 젊은이 백mm 바퀴와 미니 - 베어링, 정말 날아갈 열을 - moldable 탄소 섬유 Vaypor 부츠, 스나이퍼 프레임 이상! 존 한 남자의 블로그에서 그가 어떻게 중단한다고 궁금하다. 여기야, 우리는 이러한 문제에 대해 걱정하지 마십시오. 우리는 그가 얼마나 빨리 갈 수 알고 싶어요.

전에 그가 타고 포주 게다가, 그 아이의 스케이트에 브레이크를 이미 쓸모가됐다.

오늘 꽤 많은 연습 후, 일부 돼지고기와 콩 즐길 빨려. 지금도하실 수있습니다.

the 아령를 골라

요즘 체력 인증되는 세계에서 가장 큰 사업 계획이다. Crossfit 자신의 시스템에 인증을받을 수있는 세 가지 수준 "인증"올림픽 해제에 주말에 얻을 수있습니다. (절대로 그 리프트 년이 걸릴 마스터) 마음. 기본 바벨 훈련, 철인 실행하고 인증을받을 수있습니다. 지옥, 심지어 아이들은 자신의 인증을 가지고있다. 곧 거기있을 전망 "마스터스 인증"베이비 붐 세대의 고령화에 대한 그들의 손에과 가처분 소득의 시간을 많이했다. 이미 한 아이의 경우 인증서, 왜 우리가 안돼죠? 누구라고 생각해 아이의 인증에 대한 지불 어쨌든 (결국 뜻.)

Dragondoor와 파벨과 Crossfit에 kettlebell 인증의 행동에 너무지고 돈벌이 산업 만들었습니다.

로스 Enamait, rosstraining.com에서 kettlebell 스레드에 우리가 ""아령 인증을 찾을라고 기대하지 않는다,하지만 전 반대에요. 위의 모든 "인증서의 절반 가격에"1 년 (2 민트)를 들어, 내 "아령 인증"시장 전체를 캡처하고 전 참가자들이 종이의 인정 아령으로 인정 한 조각도 줄 수있습니다. 난 이미 내.

때 "인증"어차피 전화를 받고 시작 "주말 훈련 세미나"했어? 무슨 자신 및 천달러 단지는 kettlebell 돌고, 또는 자신의 발끝으로 공을에 블록을 이리저리 헤집고 걸어 돈을받을 수 없어 그 사람은 어때? 어떻게 "프로그램 뒤에"아니, 왼쪽 전사 뚱땡이 주말에 대한 연방 정부의 재정. 마케팅의 관점에서 질문, "인증"을 판매하고있다.

좋아, 내가 바로 여기 호언 장담처럼 Moynihan 연구소에서 소리가 흘러 그만!

현충일 주말 전통적와 인디 500 경주를위한 시간이다. 대신, 우리의 초점을 브렌트 우드에 발의 5K 인종에 일요일에했습니다. 내가 전날의 하이랜드 게임에서 내 직업은, 흐릿한 -, 브렌트 시간에 발려고했는데, 갈 준비가 눈의. 그것을 아름답게 알아냈습니다. 소녀는 인근 가게에서 일하는 주자에 따라 기상 조건으로 ", 흐린 날씨와 심한 멋지다"고 설명했다. 번역, 그 주자에 대한 큰 의미합니다. 무엇이 날위한 경로 좋았 평면, 밖으로 다시 시작과 과정과 브렌트 우드에있는 가로수길의 반대편에 마무리했다. 난 그냥 거리를 걸어야만! 시작에서 경주 관계자는 "스타 Spangled 배너의 거의 마지막 절 노래를 들어본 기억했다. 시작, 흥분하지만 그녀 마무리 봐 ...

시간이 21:43:71의 발 거리에서 그녀를 가장 빠른 시간에서 15 초 정도였다. 우리는 그렇게 빠른 방법은 물론, 그녀는 거리에서 그녀를 최고의 시간을 때린 적도 평면, 그녀의 신발까지 벗고 즉 알아낼 수없습니다. 몇 주 전에 그녀는 오른발과 왼발 디자인으로 양말 한 켤레 $ 12 만원 기억하십시오. 그녀는 신발 벗을 때 우리는 그녀가 그녀의 다리와 일치하지 않아 그녀의 양말을 발견했다. 응, 그녀가 최고의 시간을 적어도 15 초 그녀의 왼쪽 당기는 유지 비용과 그녀!

조금 그녀의 시간에 대해 실망하기도하지만, 그녀는 것이었지만 그녀가 밖에서 개인 bests 매번 얻을 수있을 거라 생각합니다.

도로 경주 역전의 하반기 현충일에 와서; 다른 5K 경주, 라구나 힐스 기념 하프 마라톤과 5K에서 라구나 힐스에서이 시간. 지난해 발 절반이 시간, 그녀의 성공적인 행사를 계속 5K. 이 경주에 강한 코스에서 완전히 회복되지 않은 다리와 함께, 그녀는 어제 경주에서 3.1 마일 거리를 커버하는 시간을 게시함으로써 향상된 21:41.

추가 기습적으로 발의 여동생, 멜라니와 그녀의 조카 Jacklyn를 지켜봤다. 또, 특히 주자에 적합한 조건이다.

매번 지금까지 그리고 육상의 해커에 의해 통과 * 너무 좋은 이벤트가 주위에 오는 세상에서. 나는 훈련의 6 개월 미만 - 그것도 장거리 내 첫 마라톤을하는 사람처럼 내 일생에 이런 여러했다. 나, 그리고 요청이 있었고, 도밍게즈 힐스 자전거 경주장 주변 천미터 인라인 스케이트, 사이클 경주 이벤트 기간 동안 않았다. 난 충동에, 몇 100 마일 인라인 경주; 프레스노에서 베이커 138 마일 레이스와 샌프란 시스코 금문교 해변에 산타 크루스에서 100 마일이나 떨어져있다. 또한 비록 아직은 스포츠에서 경쟁을하지 않은 해커로 내 올림픽 스타일의 해제 노력을 자랑스럽게 포함해야 할 것이다.

(난 내 해커의 운동 경력에 포함하도록 Crossfit가는 것이었지만 통과하기 위해서는 그것을 진짜로 인정을 스포츠로 간주되어야합니다. 내 친구 마이크, 의역, 공기 웅크리고 있기 때문 이라오 스포츠)로 간주되지 않는 지적했다.

2008 년 미국 사회 스코틀랜드 하이랜드 게임 코스타 메사에 하나의 나를 위해 그 해커 체육 행사였다. 에 유의하시기 바랍니다에는 전혀 다른 참가자에게 또는 게임 자체가 무례. 알아요,하지만 그건 나중에 해커에 대한 자세한 내용입니다.

스코틀랜드 스코틀랜드 중공업 육상 경기 대회의 일환 하이랜드 게임 불린다. 경우에 대해 많이 알지는 못해 하이랜드 게임 아마 적어도 Caber 던져 보았다.

제 3 때 기회 caber 영차, 그 미사일 발사대를 떠난 적이있다. 난 아무것도 추가할 수있다. 마크는 그런대로 "스크래치". 스크래치의 말하기, 하루의 첫 번째 이벤트는 헤비 해머로 불렸다. 난 흠집도 3 파울에 의해 시도했다. 난 내 머리를 맞고 튕겨 방식에 대한 하나의 파울을 가지고 스타일을 가리 킵니다. 무거운 해머 날 때 이루어집니다 권리가 어떻게 생겼는지 보여을 허용합니다. 정말 아름다움의 일이다.

우리가 무엇이라고 스톤과 석조 Braemer 토스의 몇 가지 유형을 비롯한 다른 도전 이벤트를 즐겼다. 이러한 차이에 대해 다른 규칙의 무게와 그들을 던지고 있지만, 둘 다 거리에 대한 측정됩니다.

다른 행사를 높이 중량 빠 이상 포함, 중공업, 해머, 해머 라이트, 라이트
무게 거리와 코스의 주요 명소 들어, 적어도 관중, Caber 던져.

마이크 은밀하게 잘 은밀한 체험에 사진과 함께이 행사를 다루고있습니다. 또한 일부 하이랜드 게임뿐만 아니라 동영상 독점 우리 동료 Highlanders의 일부 사진을 가지고있다.

기본적으로, 내가 도대체 무엇을하고 있었는지 잘 못했지만 좋은 시간 C 조 고약한 녀석의 큰 무리와 함께 일을했다. (클래스 C들 말할 것이지만 어떤 이유로 그냥 소리 안 맞아. 어떤 이들은 내 헬스 클럽, 메트로 -의 Rx, 마이크, 은밀하게, strongman 프로 운동 선수, 스캇은 "서커스 보이"Brengel와 그의 제자 중 두 가지를 포함했다 피트와 케빈 Danahy. 또 다른 멋진 녀석, 피터, 메트로하면서 새로운 -의 Rx 경험 하이랜드 게임 말고도 좋은 선수와 남자의 방해가됩니다.에는 세 17 살의 아이, 두 명이 넘는 6'5 "300 # 그리고, 고교 다른 방사기. 저기 부부는 그들의 사업에 대해 오히려 잘 된 다른 조용들. 난이 남자의 도움이 많이와 이벤트 관리, 나단과 TJ가 사람들의 시간과 팁 매우 관대 있었어 .

발레리, 그녀의 여동생과 조카와 마이크의 여자, 토리, kettlebell 화가로부터 추가 지원, 점심과 카메라가 작동 게임.

내가이 쓰기, 난 여전히 기름입니다. 다시는 이런 짓을 했을까? 확신하는. 그것은 큰 사람의 스포츠이지만 두 가지 중 하나가 나를 가장 게임에 대한 각 이벤트의 기술적 측면이다 감명 받았다. 물건 어렵군. 다른, 난 이미 언급과 우리 그룹에서 동료애입니다. 모두가 준과 지원을 많이해서 우리 모두 즐거운 시간이었습니다.

피터, 마이크, 마크 & 피트

해커 육상 * 더많은 다른 게시물에있습니다.

월요일, 5/19/08

Oly 리프트 ...

HPS × 5 : 45/50/55/65/90
HPC를 × 5 : 90/110/128/130/140
CLD × 5 : 149/165/175/185/205
조립식 × 5 : 90/110/120/130/140
에 FS × 5 : 90/120/120/130/14o
OHS × 5 : 45/65/95
혈압 : 95 x 1백35분의 10 x 8로 / 155 x 8로

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화요일, 5/20/08

Burgener x가 3 PVC, 3 이상 비어있는 바있다.

뺏기 목 오버헤드 뺏기 그립 프레스 뒤에 웅크리고 있기 때문 이라오
65분의 65.

HSC 배속 : 65/95/115/134/155/155/155 /. 마지막 3 세트를 각각 대표한다 우의 첫 번째 바닥에서 이루어졌다.

복근 : 3 * 30

밀어 반지 - 업 : 3 × 20

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수요일, 5/21/08

시간은 최대 단일 deadlift 세션에 대한 ...

따뜻한하려면 - 일어나,

그립 뺏기, 데드 스텝 에어로빅 플랫폼에 서있는,
155 × 5 / 155 × 5 / 175 × 5
데드 : 175 × 5 / 245 × 3

Deadlift 단식, workset :
300/335/385/425/450 / 460의 새로운 홍보 /. 435 최선을 이전했습니다

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목요일, 5/22/08

어제 최대 리프트 후 라이터 ... 오늘 조금 따뜻하게 Burgener - UPS는 x가 3

잠시 쪼그리고 뺏기 목 오버헤드 프레스 뒤에 쪼그리고, x가 3
65/70/75/90

잠시 쪼그리고 클린 프런트 쪼그리고 오버헤드 프레스, x가 3
90/110/135

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금요일, 5/23/08

하루 휴식

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토요일, 5/24/08

스코틀랜드 하이랜드 게임. 더 많은 다른 게시물에 따르도록했다.

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일요일, 5/25/08

R & R을

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오늘 아침에 지쳐 있기 때문에, 조금 불안 아프죠 그 overtraining의 주제에 걸쳐 일어 났는데 아마 올했다. 나는이 좋은 것들을 다 오지 마의 죄책감을 가지고있다. 난 하나도 없어 난 다른 어떤 증후군의 순간에 가고 그래, 내가 거부하는 첫번째 신호임을 깨달 인식하지 못합니다. 그건 그렇고, 우리 모두가 이러한 새로운 maladies 때 ""다음 CFS와 같은 자신의 이니셜, 고장이라는 데 syndromes 시작 했나요?

엘리트 선수와 Overtraining 운동 - 우리의 강박 관념에 사로잡힌 나머지가 발생할 수있습니다. 난 달리기와 스케이팅과 그것에 시간 Crossfit하고 경계로, 비록 적은 없었 정도로 만성 피로 증후군에이 문서에 알아봤다.

이 문서는 Active.com에서 그들은 주로 어디 주자, 자전거와 triathletes, 누가 가장 먼저 장소에 지나치게 세밀 우연히 가능성을 맞추이다.

올림픽과 함께 다가들을 우리의 역도, 마음에 계속 따르겠 나이다, 모든 통계 될 킬로그램의 무게를 측정했다. 우리 중 일부는 미국에서 통계입니다 - 도전하고 그들을 위해 우리가 무게 변환 계산기.

또 다른 유용한 계산기 performancemenu에서 찾을 수있습니다. com을 입력합니다. 그것은 작동 및 전원 출력 계산기.

이 계산기로, 이제는 대략 수 워크아웃의 전원 출력 작업을하고있다. 측정 결과 쥴로, 마력, 다리에있는 - 파운드 foot-pounds/sec. 자세한 설명은 성능 메뉴의 문제 # 14에서 찾을 수있습니다.

보면 작업 / 파워 출력 calc 괴짜 측면에서 조금이지만, 당신은 찍으면 사람이있다면 아마도 그것을 즐길 수있습니다.

그녀가 어떤 일을 겪었는지 상상 할!

모자 팁 : Gozino

내가 아는 대부분의 선수처럼, 그들은 부상이나 염증의 이벤트에 냉동실에 준비에 지나치게 심한 운동에서 냉찜질을 계속했다. 그러나 이러한 상황이 발생 할 때 얼음을 사용하여 최상의 것은 무엇입니까?

창업 박사는 로마노프라는 포즈 "아니오"를 장식하고 말이 더있다는 염증 및 상처 치료에 얼음 사용에 대해 강조했다.

어떤 의학 박사는 사람이나 밖에 선수 로마노프의 "아이싱"규칙에 동의하지?