무슨 "하루"에서 꽤 좋은 kettlebell 세션으로 설정되어 있어야했다. 최근 관심의 일반적인 부족으로 인해 집 근처에 거짓말에 대한 몇 가지 좋은 운동이 있고, 난 24 ㎏의 종소리를 잡고 체육관 어떻게 지원해 줄 수 있을지 향했다. 마이크 컨벤션 그의 24kg 가져와 제가 둘 다 사용하기로 결정했다.

이후에는별로 따뜻한 - 일어나, 바로 합격했다 :

이중 Kettlebell 그네다 : 10/10/10/10.
더블 변화 프레스 : 10/10/10/10. 내 빨아 청소 그래서 난 그들이 모두 같은 시간에 청소를하려하지 않았다.
Kettlebell 스내치 : 5-5/10-10/10-10.

내가 32kg 이상하지 않으 셨습니다의 그네가 힘들 었지,하지만 난 그들이 어디에 필요한에게 받았어요.

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