오늘밤 뺏기 일부 따뜻한 - 음지가 양지되고 양지가 포함되어 dislocates, 삼손, 3 × 10 kettlebell 그네, 3 × 10 Halos 뻗어과 함께 시작했다.

그 정도면 충분 구슬 땀을의 얻으러하고 절 데려가 ...

뺏기 피라미드, 10-20-30-20-10 a 20kg 종소리와 함께

, 3 × 20 뺏기.

내가 마친 20 30 TGU.

이것은 정확히 나도 그렇게 되길 바라는 신속하고 적당한 운동 강도였다. 아무 느낌도 더 강해 the 스내치.