나는 오늘밤 Crossfit 주실래요 오버헤드 프레스의 세 종류를 덮어 않은 군사 언론, 자물쇠에 문제가있는 푸시 푸시 언론과 용상 - 가기 밖에서.

이것은 상대적으로 느린 - 속도와 오버헤드 세션 해제의 즐거움이었다.

오버헤드 프레스, 싱글 : 135/145/155/160/165/170.

푸시 프레스, x가 3 : 95/135/155/165/170.

푸시 저크, × 5 : 95/115/135/145/145.

만약 그 숫자가 올라 갈 분명 내가 속물에 푸시 기술 많은 일을해야합니다.

Technorati 태그 : 오버헤드 프레스, 푸쉬 프레스, 병신, 넣어요

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내 친구, 스킵 헤더웨이와 김 Komando에게 팁을 햇.