슈퍼 화요일 '경선은 이날 투표에 대한 몇 가지와 함께 단골들이 너무 많은 시간을 채팅을 복용 후, 나는 훈련의 비즈니스에 도착하고 좋은 땀을 깨우고. 내가하고 심장 박동이 일어 났어요 못했지만, 그것을 완전히 소모하지 않았고, 잘했다.

그 이후로 난 거의 24kg kettlebell 그네에서 일부와 혼합 할 빛을 벤치의 일부 대리점에서 눌러 가져오기를 원했습니다.

오 담당자는 벤치 135/155/155/155했다. 사이 후 있음, 난 20 kettlebell 스윙의 5 세트 않았다; 둘 하나, 둘 - 손으로. 그건 너무 힘든 아니라 전 예열하고 더 많은 준비를했다.

. kettlebell 스내치의 5 세트에서 10/20/20/10/10에서 24kg와 함께 추가합니다. 양식을 무너 뜨 시작 종소리 그렇게 끝났다 지탄했다.

with a Zercher carry and another one overhead. 내 완성자 들어, 내가 튀기는 파이프에 가서 않았다 3 x 100 야드 a Zercher와 함께 또 하나의 오버헤드한다. 그 날 위해 좋은 cinched과 심장의 점진적 인상 - 작업 뛰어서 끝났다.

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